إذا كنت مثل معظم الآباء ، فمع بلوغ طفلك من العمر 9 أشهر إلى سنة ، تكون أكثر استعدادًا للنوم طوال الليل! لسوء الحظ ، قد لا يكون طفلك على جدول نوم ثابت. من المهم بالنسبة لك أن تعرف أساسيات جدول نوم 9 أشهر من العمر حتى عام واحد وتعلم الحيل للمساعدة في تطوير جدول نوم عادي يتناسب مع جدول مواعيدك.
9-12 شهر جدول النوم القديم
ماذا تتوقع
من عمر 9 إلى 12 شهراً ، يحتاج طفلك إلى 14 ساعة نوم كل يوم. سوف ينام طفل نموذجي من هذا العمر حوالي 11 إلى 12 ساعة في الليل مع قيلولة خلال اليوم. كل غفوة ستكون حوالي ساعة إلى ساعتين. قد تجد أنه في الوقت الذي يكون فيه طفلك يبلغ من العمر سنة ، تكون قيلولة صباحه أقصر - وقد تتخلى عن قيلولة الصباح!
خصائص 9-12 شهر جدول النوم القديم
1. النوم طوال الليل
معظم الأطفال في هذا السن سوف ينامون طوال الليل. إذا كان طفلك لا ينام طوال الليل ، فتأكد من نظافته وجفافه. إذا بدا أنها جائعة ، فقد يكون الوقت قد حان للبدء في التخلص من التغذية الليلية. تأكد من إطعامها قبل النوم مباشرة ثم تجاهل بكائها أثناء الليل.
2. إذا لزم الأمر ، تحتاج إلى مزيد من التدريب على النوم
وبحلول تسعة أشهر من العمر ، ينام معظم الأطفال بانتظام طوال الليل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا هو الوقت المناسب للعمل على تدريب مكثف على النوم. بالطبع ، إذا كان طفلك سابق لأوانه أو يعاني من مشاكل صحية ، فقد لا يكون مستعدًا للنوم طوال الليل. بمجرد أن تبدأ تقنيات التدريب على النوم ، تكون متسقة.
تشير الأبحاث إلى أن معظم أساليب التدريب على النوم ستعمل إذا تم استخدامها باستمرار. هناك ثلاث طرق أساسية للتدريب على النوم: "ابتعديها" ، "لا دموع" و "خمس".
- في صرخة بها تقنية ، تأكد من أن طفلك جاف وجيد التغذية ، وضعه في سريره ، واسمح له بالبكاء. في طريقة CIO هذه ، سيتعلم الطفل بسرعة لتهدئة نفسه وسيتعلم قريباً أن ينام مع الحد الأدنى من الدموع.
- في تقنية لا الدموع ، سوف تريح الطفل بمجرد أن يبدأ في البكاء. تدريجيًا ، دعه يبكي أكثر قليلاً قبل أن تهدئه.
- في النهج الخمسة S ، سوف تقشر ، تسحق ، تتأرجح ، تسمح له بالشفط ، وتضعه على جانبه لبضع دقائق قبل نقله إلى وضعه الخلفي للنوم. بالطبع ، قد لا ترغب بعض الأمهات في القيام بذلك إذا اعتقدن أن هذه الطريقة للأطفال الأصغر سنا.
3. استيقظ مرة أخرى في الليل
معظم الناس ، الأطفال والبالغين ، يستيقظون عدة مرات أثناء الليل. من المرجح أن يفعل طفلك هذا أيضًا. عندما يصبح عمر الطفل من 9 إلى 12 شهرًا أكثر حركة ، قد يرغب في ممارسة مهاراته الجديدة أثناء الليل أيضًا. عادة ، يمكنك السماح للطفل باللعب ووضع نفسه مرة أخرى للنوم. في هذا العمر ، قد يبدأ أيضًا في إظهار قلق الانفصال خلال النهار وعندما يستيقظ في الليل. إذا كنت تعرف أن هذه مشكلة بالنسبة لطفلك ، فمجرد المشي في الغرفة وتهدئته بهدوء قد يساعد طفلك على العودة للنوم.
نموذج جدول النوم لمدة 9-12 شهرًا قديمًا
سوف ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 شهرا بشكل أفضل إذا كانوا على جدول زمني - ويفضل أن يكون ذلك على جدول زمني يتوافق مع مواعيدك. في ما يلي جدول عينة للرجوع إليه:
- إذا كان طفلك يستيقظ في الساعة 7:00 صباحاً ، فأطعمه.
- عادة ، ستكون جاهزة للقيلولة في حوالي الساعة 10:00 صباحا ؛ إذا بدأت في الحصول على النشوة في وقت سابق ، تبدأ القيلولة قبل 10.
- خطة الغداء لنحو الظهر مع قيلولة بعد الظهر في حوالي الساعة 2:00 مساء. سيحتاج معظم الأطفال إلى وجبة خفيفة بعد الغفوة.
- يجب أن يكون العشاء مع العائلة في وقت العشاء المعتاد.
- إذا اتبعت هذا الجدول ، سيكون طفلك من 9 إلى 12 شهرًا جاهزًا للنوم بحلول الساعة 8:00 مساءً بعد الاستحمام والوجبات الخفيفة.
سيقدم لك هذا الفيديو نصائح إضافية حول التغذية والنوم للأطفال من 9 إلى 12 شهرًا:
كيفية إنشاء جيد 9-12 شهر جدول النوم القديم
من 9-12 شهرًا ، يبدأ معظم الأطفال في النوم طوال الليل. ومع ذلك ، إذا كان لديك بومة ليلية ، تأكد من أنك تعمل على التدريب على النوم وكن على دراية بأن تغيير عادات نومه قد يستغرق وقتًا - غالبًا ما يصل إلى أسبوعين! لا تيأس. هناك بعض الطرق لتأسيس عادات نوم جيدة للأطفال في هذا العمر:
- تأكد من أن جدول مواعيد النهار متناسق. إذا قمت بشيء مميز خلال اليوم الذي يعطل جدول الطفل ، قد تجد أن نومه قد تعطّل.
- تطوير روتين نوم متناسقة التي تبدأ في وقت مبكر بما فيه الكفاية في المساء بحيث تكون الروتينات مريحة. قد يشتمل الروتين على حمام إذا كان طفلك يتمتع بوقت الاستحمام وقراءة قصة ما قبل النوم و "طقوس".
- دع طفلك يتدرب على النوم. ضعها في سرير الطفل عندما تكون نائمة ، ولكن ليس نائمًا.
- تعرف كيف تتكيف مع البكاء. يمكنك الرد على البكاء مع الراحة التي تتناقص على مدى عدة أيام ، أو يمكنك المخيم في غرفة الطفل لعدة أيام تدريجياً بتحريك سريرك خارج الغرفة. على الرغم من أن تهدئة الطفل ستؤدي إلى تقليل البكاء ، إلا أنها طريقة أبطأ ، في حين أن التخييم يعني عدم الراحة للأم لأنها قد تعني أن أحد الوالدين ينام على الأرض في غرفة الطفل! جرّب إحدى هاتين الطريقتين أو كليهما إذا كان طفلك البالغ من العمر من 9 إلى 12 شهرًا لا ينام طوال الليل.
