يُنصح النساء الحوامل بالحذر الشديد بشأن أنواع الأدوية التي يتناولنها والطعام الذي يتناولونه خلال الأربعين أسبوعًا ، حيث يقومون برعاية الطفل المتنامي في أرحامهم. جميع المواد الغذائية والأدوية التي ابتلاعها الأم تمر عبر المشيمة إلى مجرى الدم للجنين النامي. هناك بعض المواد الشائعة التي يمكن تناولها بشكل آمن عندما لا تكونين حاملاً. ومع ذلك ، عندما تكونين حاملاً ، يجب أخذ بعضهن بحذر. هل القهوة واحدة منهم؟
هل من الآمن شرب القهوة أثناء الحمل؟
يعتقد اختصاصيو التغذية وأخصائيو التغذية أن الحد الأقصى المسموح به يوميًا من الكافيين أثناء الحمل هو 200 ملغ. ال منظمة الصحة العالمية توصي بعدم وجود أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميا آمن للنساء الحوامل والجنين. هذا يعادل كوب واحد من القهوة أو 2 كوب من القهوة الفورية. ومع ذلك ، فإن النصيحة هي الامتناع أو الحد من احتياجاتك اليومية العادية من الكافيين لإعطاء طفلك بداية صحية للحياة.
تذكر أن الكافيين ليس موجودًا فقط في القهوة ولكن في المشروبات الأخرى مثل الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة وما إلى ذلك. حتى الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين.
المخاطر المحتملة من شرب الكثير من القهوة أثناء الحمل
أكثر من 300 ملغ يومياً من الكافيين أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى:
- ا انخفاض وزن الطفل عند الولادة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى في وقت لاحق في حياة الطفل. هناك علاقة مؤكدة ومثبتة بين معدل نمو محدود للجنين ومستويات عالية من الكافيين المبتلعة من قبل الأم.
- كما أنه يزيد من خطر إجهاض. وقد أجريت دراسات لإثبات هذه الصلة بين تناول الكافيين وارتفاع خطر الإصابة بالإجهاض.
- بعض الأطباء يعتقدون أن تناول الكافيين خلال فترة الحمل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات فرط النشاط.
- الولادة المبكرة هو مصدر قلق آخر لدى بعض الأطباء لكن لم يتم إثبات ذلك.
- كان هناك رابط بين الكافيين والطفولة سرطان الدم. يعتقد الباحثون أن الكافيين قد يغير الحمض النووي للجنين ، مما يجعل الطفل أكثر استعدادًا لتطوير اللوكيميا.
- يمكن أيضا تناول القهوة عالية يؤدي إلى السمنة في مرحلة الطفولة كما اكتشفتها دراسة حديثة. كلما ارتفع تناول الكافيين من الأم الحامل ، كلما زاد خطر حدوث طفل بدين.
طرق لخفض كمية الكافيين الخاص بك
- التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين
- الانتقال من القهوة المخمرة إلى حبيبات القهوة الفورية التي تكون أقل في الكافيين
- استخدام حبيبات القهوة أقل لصنع القهوة المفضلة لديك
- خفض الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته ومشروبات الطاقة
تجارب أخرى للأمهات على شرب القهوة أثناء الحمل
"بمجرد أن اكتشفت أنني حامل ، تخليت عن جميع المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، ابتداءً من كوباتي اليوميتين من القهوة إلى الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية. كنت أريد أن أكون آمنة بدلاً من أن آسف وأمنح طفلي أفضل فرصة في حياة صحية ".
"مع حملتي السابقين ، تجنبت القهوة. مع هذا الحمل ، أقوم بحوالي فنجانين من القهوة ، خاصة في فترة ما بعد الظهيرة من الطاقة. طبيبي سعيد للغاية بحملتي. لقد اكتسبت زيادة صحية في وزني. ضغط الدم كبير ، وأنا متفائل بأن هذا الطفل الثالث سيكون بصحة جيدة مثل طفليّين الآخرين.
"أنا من محبي القهوة ولكن أثناء الحمل ، كان لدي كره كامل لرائحة القهوة. لم أتمكن حتى من السير في المقهى دون إسكات! مضحك بما فيه الكفاية ، بعد أن أنجبت الأطفال ، كنت على ما يرام أستطيع أن أتحمل وشرب القهوة مرة أخرى ، أعتقد أن هذه كانت طريقة طبيعية لمنعني من تناول الكافيين أثناء الحمل ".
"مع حملكتين الأولى ، قمت بقص الكافيين بالكامل وكان لدي أطفال رضعين جداً ومغصّين. وبالنسبة لحملتي الثالثة ، واصلت تناول الكمية اليومية من الكافيين ، وتبين أن هذا الطفل هو الطفل الأكثر استرخاءً."
الأطعمة والمشروبات لتجنب أثناء الحمل
بالإضافة إلى الحد من تناول القهوة أثناء الحمل ، هناك بعض المواد الغذائية الأخرى التي يمكن إضافتها إلى قائمة التقييد.
1. أنواع معينة من المأكولات البحرية
يجب تجنب المواد غير المطبوخة مثل المحار والسوشي والساشيمي والمحار والاسكالوب. سمك أبو سيف وسمك القرش تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. أيضا البقاء بعيدا عن السمك المدخن أو مخلل التي لم يتم المبستر.
2. اللحوم غير المطبوخة
يجب تجنب اللحم المجفف مثل السلامي الذي لا يتم تسخينه أو طهيه إلى درجة حرارة آمنة لأن الكائنات الممرضة فيه ربما لا تُقتل. لا تأكل اللحوم التي لم يتم تسخينها إلى درجة حرارة 165 فهرنهايت.
3. البيض الخام أو سيلان
من الأفضل تجنب المواد التي تحتوي على البيض النيئ مثل المايونيز ومزيج الشوكولاتة والآيس كريم. كل خباز يحب عينة كعكة الخليط أو عجين الكعكة أثناء الخبز. هذا يحتوي على البيض النيء ويحتمل أن تكون بكتيريا السالمونيلا.
4. الجبن
تجنب تناول أي أجبان طرية مصنوعة من حليب غير مبستر ، مثل الجبن البري والجبن الأزرق.
5. الكحول
تأكد من أن أي مشروب تستهلكه لا يحتوي على الكحول. حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تسبب عيوب خلقية.
6. الأطعمة والمشروبات الأخرى
يجب تجنب الأطعمة التي تم تخزينها خارج الثلاجة لمدة تزيد عن ساعة واحدة في نزهة أو بوفيه ، خاصة في يوم حار. ابق بعيدا عن السلطات الجاهزة التي كانت تجلس خارج ، لا سيما إذا كانت تحتوي على أي منتجات اللحوم. لا تأكل منتجات طازجة غير مغسولة مثل الملفوف أو الخس. لا تشرب العصائر أو منتجات الحليب غير المبستر.
