إذا كنت تخططين لأن تصبحي حاملاً أو اكتشفت مؤخرًا أنك تهانينا! إذا كنت تخطط لمواصلة ممارستك وأنشطتك العادية أثناء الحمل ، فقد تتساءل إن كان صعود الدرج أثناء الحمل المبكر آمنًا أم لا. إن ممارسة تمرينات بسيطة وأنشطة طبيعية جيدة في مرحلة مبكرة من الحمل ، ولكن بعض الأنشطة تنطوي على مخاطر. يجب على أي شخص يستخدم الدرج في أي وقت أثناء الحمل الانتباه إلى السلامة. ستساعدك هذه المقالة على فهم المزيد حول صعود الدرج أثناء الحمل المبكر والنصائح التي تساعدك على البقاء في أمان.
هو تسلق الدرج أثناء الحمل في وقت مبكر آمن؟
صعود الدرج خلال فترة الحمل المبكرة آمن طالما أنك تولي اهتماما. أكبر خطر مع تسلق الدرج أثناء الحمل هو السقوط. يمكن أن يؤدي انخفاض الحمل المبكر إلى الإجهاض ، وقد يؤدي الحمل في وقت لاحق إلى ظهور أعراض مرضية مبكرة. خطر السقوط مبكرا في الحمل أقل لأن مركز الجاذبية في الجسم لم يتغير بعد. يميل الخطر إلى الزيادة مع توسع البطن وتطور الحمل. هذا يرجع إلى العديد من الأشياء بما في ذلك تغيير مركز الجاذبية.
الاحتياطات مع تسلق الدرج أثناء الحمل المبكر
في الظروف العادية ، يكون صعود الدرج صعوداً وهبوطاً في الأشهر الأولى من الحمل أمرًا جيدًا. إذا كانت هناك مضاعفات في الحمل أو نصح طبيبك بخلاف ذلك ، فقد تحتاج إلى توخي مزيد من الحذر. فيما يلي بعض الاحتياطات التي يجب مراقبتها من أجل:
- نزيف في بداية الحمل
- الإجهاض المهدد (التشنج ، انخفاض مستويات الهرمون)
- الحمل عالي الخطورة (مرض السكري ، اضطرابات المناعة الذاتية ، إلخ)
- التاريخ السابق للإجهاض
- الحمل في النساء فوق 35
- الدوار المزمن
- تاريخ الإغماء
- الحمل المتعدد (توائم ، ثلاثة توائم ، إلخ.)
- مشاكل في ضغط الدم (مرتفعة أو منخفضة للغاية)
إذا كان الطبيب قد أمر بالراحة في الفراش في بداية الحمل لأي سبب سواء تم ذكره أعلاه أم لا ، فإن صعود السلالم يجب أن يتم فقط إذا لزم الأمر. إذا كانت غرفة نومك في الطابق الثاني ، قد تحتاج إلى أن تطلب من طبيبك سرير مستشفى في الطابق الأول.
ماذا عن الفصل الثاني أو الثالث؟
صعود الدرج في أي وقت أثناء الحمل المبكر أو في مرحلة لاحقة من الحمل يكون آمناً طالما كنت حذراً. استخدم المزيد من الحذر في الفصل الثاني أو الثالث لأن مركز الجاذبية الخاص بك قد يكون خارج. من الصعب الحفاظ على رصيدك عندما يكون لديك وزن أكبر في الجزء الأمامي من جسمك. استخدم نصائح السلامة التالية للتأكد من بقائك آمنًا.
نصائح السلامة لاستخدام السلالم في الحمل المبكر
يجب على أي امرأة حامل تستخدم الدرج في مرحلة مبكرة من الحمل أو في الأشهر اللاحقة أن تستخدم احتياطات أمان معينة لمنع السلالات أو السقوط. حتى الأشخاص الأصحاء يمكن أن يتعرضوا للحوادث على الدرج إذا لم يكونوا حذرين. نصائح السلامة التالية يمكن أن تساعد في منع الحوادث:
- استخدام الدرابزين. إذا كنت تعيش في منزل مكون من طابقين أو كنت في مكان به درج ، فقم دائمًا باستخدام الدرابزين ولا تحمل العديد من العناصر على الدرج في كلا الساعتين. اترك يدك دائمًا للتعليق.
- استخدام الإضاءة. تشغيل أضواء السلالم عند الصعود والهبوط. إذا لم يكن لديك إضاءة جيدة ، فقد حان الوقت لتركيب بعض الأشياء. من السهل جدا أن تفوت خطوة عندما لا تستطيع رؤية صعود الدرج صعودا وهبوطا.
- تأكد من أن السلالم مفروشة بالسجاد بشكل صحيح. الانزلاق والسقوط على الدرج أمر شائع. استخدم سجادات سلمية جيدة أو شيء مماثل لضمان قوة الجر المناسبة.
- اذهب ببطء. التسرع صعودا وهبوطا الدرج يزيد من مخاطر الحوادث. خذ وقتك عند استخدام الدرج وإلقاء نظرة على الدرج عند المشي صعودا وهبوطا.
تجارب الامهات الاخرى
للمساعدة في تخفيف أي مخاوف ، فمن الجيد أن تذهب للتحقق إذا حدث سقوط السلالم في بداية الحمل. فيما يلي بعض قصص الأمهات الحوامل الأخريات اللواتي أخذن تعثرًا:
"في 26 أسبوعاً من الحمل تراجعت 5 خطوات في منزلي. اتصلت بخط الممرضة وأخبرتني ممرضة الفرز أن تراقب أي نزيف وتشنج. طمأنتني الممرضة أنه إذا لم أضرب في أي مكان على بطنى أن الطفل يجب أن يكون على ما يرام. قد تجد ظهرك ومؤخرتك مؤلمة ، لكن السائل الأمنيوسي يوفر بعض الوسادة للطفل عند سقوطه. "
- كاثرين ، حامل لمدة 30 أسبوعًا
"فاتني خطوة إلى الطابق السفلي في منزلي وهبطت على يدي وركبتي. أصبت في جانب بطني وخافتني حقًا. أخذني زوجي إلى غرفة الطوارئ وبدأت أواجه بعض الانقباضات. كنت حاملاً في 18 أسبوعًا فقط ، وأصبحت التشنج سيئًا جدًا. أعطوني رصاصة لتهدئة بطني وأبقوني لبضعة أيام. لا نزيف وتوقف التشنج. طفلي الآن يبلغ من العمر 3 أشهر ، ولكن إذا لم أتمكن من الدخول ، فقد لا يكون هنا اليوم.
--Ashley، مom من العمر 3 أشهر
ماذا عن المشي أثناء الحمل؟
طالما الطبيب يعطي ما يرام ، والمشي على ما يرام أثناء الحمل. تمامًا مثل صعود السلالم ، يجب توخي الحذر أثناء المشي. يمكنك قضاء بضع دقائق مع المشي الاحماء البطيء والتقدم إلى وتيرة سريعة كما تحمّل. هذا يساعد على إعداد جسمك للعمالة ويبقيك لائقًا.
نصائح مفيدة للمشي أثناء الحمل:
- تسخين. قم بتمديد بعض الأرجل الرقيقة وتبدأ ببطء.
- ارتداء أحذية جيدة. لمنع الزلات والسقوط ، وارتداء أحذية المشي جيدة مع دعم جيد.
- اشرب سوائل اضافية خاصة إذا كانت ساخنة بالخارج. يحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل عندما تكونين حاملاً ، وسوف تفقد السوائل بشكل أسرع أثناء الحمل.
- تباطأ إذا أصبحت متعرج. يجب أن تكون قادرًا على التحدث أثناء المشي. إذا وجدت نفسك تهدأ ، إبطئ وتيرتك.
من المستحسن أن تمشي 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع عندما تكونين حاملاً. سيساعد ذلك جسمك على التكيف مع جميع التغييرات ، ويساعد الأكسجين على الوصول إلى جميع أعضائك والطفل بكفاءة أكبر ، ويجعل عضلاتك جاهزة للتسليم.
