عندما ينتقل طفلك من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الطفولة ، ربما يبدأ في تعلم العديد من المهارات الجديدة ويختبر المهارات القديمة. باعتبارك أحد الوالدين ، عشت خلال السنة الأولى - وقد تعتقد أنك لن تحصل على جدول نوم عادي مرة أخرى. الخبر السار ، طفلك قادر على النوم طوال الليل بشكل سليم. وبحلول هذا الوقت ، ما زال حوالي 10 في المائة من الأطفال غير مقيدين بجدول زمني ثابت للنوم.
12-18 شهر جدول النوم القديم
ماذا تتوقع
على الرغم من أن طفلك الآن أصبح الآن طفلاً رضيعاً ، فإنه سيظل بحاجة إلى حوالي أربع عشرة ساعة من النوم كل يوم. ينام معظم الأطفال الدارجين حوالي 11-12 ساعة كل ليلة. قد يحتاج طفلك الأصغر سنًا إلى قيلولة صباحًا أو بعد الظهر. وقد تخلى العديد من الأطفال الصغار عن الغفوة الصباحية ولكنهم سيظلون بحاجة إلى قيلولة من ساعتين إلى ثلاث ساعات في فترة ما بعد الظهر. حتى الطفل الأكبر سناً يمكن أن يستفيد من قيلتين خلال يوم مزدحم جداً - أو إذا لم ينام جيداً أثناء الليل.
نموذج 12-18 شهر جدول النوم القديم
الاتساق في الجداول الزمنية ليلا ونهارا هو أهم جزء في التأكد من حصولك أنت وطفلك على الكثير من النوم. عندما يحصل الطفل على حامل ، من المهم التأكد من أن جداول النوم تتزامن مع الساعات الداخلية التي تحركها الهرمونات. سيؤدي اختلال هذه الدورات إلى إنجاب طفل غريب الأطوار ، وفي النهاية ، سيصبح والدًا أكثر هدوءًا.
- حاول تحديد وقت الاستيقاظ الطبيعي ووقت النوم لطفلك. اعتمادًا على الجدول الزمني الخاص بك ، قد يعمل وقت الاستيقاظ الساعة 7:00 صباحًا من أجلك.
- قد يرغب طفلك الدارج في تناول وجبة الإفطار بمجرد أن يستيقظ ، لذا ابدأ يومك بشكل جيد من خلال وضع شيء مخطط له.
- إذا كان طفلك يعاني من النشوة عند منتصف الصباح ، فضعها لأسفل في تمام الساعة 9:00 صباحًا.
- إذا تخلت عن قيلولة الصباح ، خطط لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح.
- خطة لتناول طعام الغداء في حوالي الساعة 12:00 ومن ثم وضعها لأسفل لغفوة بعد الظهر.
- بعد ساعتين من وقت القيلولة ، من المحتمل أن تستيقظ جائعة ، لذا خطط لتناول وجبة خفيفة بعد وقت القيلولة.
- يجب أن يتزامن موعد العشاء مع موعد الوجبة العادية للعائلة ، حوالي الساعة 6:00 مساءً.
- ابدأ روتين وقت النوم المهدئ بعد وقت قصير من تناول العشاء مع وقت النوم بحلول الساعة 8:00 مساءً.
كيفية إنشاء جدول صحي النوم لمدة 12-18 شهر صحي
سيكون الطفل "مشغولاً" للغاية خلال النهار لذا من المهم مساعدته في وضع جدول نوم جيد. نأمل أن تكون قد بدأت هذه العملية قبل الآن ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لبناء جدول نوم صحي أو تعزيزه:
- تأكد من أن روتين طفلك المعتاد خلال النهار متناسق. يجب أن تكون أوقات الوجبات وأوقات غفوة متناسقة قدر الإمكان لضمان إمكانية التنبؤ بروتين وقت النوم.
- اتبع طقوس وقت السرير. ربما هذه هي الطريقة الأكثر أهمية التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل. يفهم الأطفال في هذه الفئة العمرية عند بدء الطقوس. ربما يبدأ بحمّام دافئ متبوعًا بوقت وجبة خفيفة ، وتنظيف الأسنان ، والذهاب إلى الحمام. قصة وقت النوم والروتين "الثنية في" أمر مهم في هذا العصر.
- دع طفلك ينام بنفسه. آمل أن تضعه في سريره وهو مستيقظ لكنه نائم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتعلمه لتهدئة نفسه ووضع نفسه للنوم.
للحصول على معلومات إضافية حول جدول نوم ونوم نوم 12-18 شهرًا ، شاهد هذا الفيديو:
المشكلات الشائعة في جدول النوم القديم من 12 إلى 18 شهرًا
بما أن طفلك الدارج يقوم بتطوير مهارات جديدة كل يوم ، قد تجد أن نومه مزعج حيث يزداد إثارة المهارات الجديدة. مع روتين نوم متناسق ، قد يتم تجنب هذه المشكلة في معظم الأحيان. ومع ذلك ، إذا قاومت الذهاب للنوم في وقت النوم ، يجب عليك أن تكون متسقة حول السماح لها "البكاء بها". يمكن لبعض المشاكل الخاصة بالنوم أن تتطور عند الطفل الدارج:
1. قلق الانفصال
عندما يصبح الطفل أكثر استقلالية بطرق عديدة ، قد يبدأ أيضًا في المعاناة من قلق الانفصال. يريد أن يكون من تلقاء نفسه ، ولكن لديه أيضا حاجة ملحة ليكون معك والده. لسوء الحظ ، قد يكون هذا السلوك أكثر وضوحا في وقت النوم عند الخروج من الغرفة وترك طفلك الدارج وحده. إذا تهافت عند الخروج ، عد إلى غرفته ولكن لا تخرجه من سريره. بدلا من ذلك ، ضعه ، أخبره بمبيت ليلة ثانية ، واجلس عبر الغرفة لبضع دقائق. ثم استيقظ وترك الغرفة. قد تضطر إلى تكرار هذه العملية عدة مرات ، وقد تضطر إلى السماح له "بالبكاء".
2. رفض الذهاب إلى السرير
يقوم طفلك بتطوير المهارات البدنية التي تجعل وقت النوم تجربة مروعة بالنسبة لك. بينما يحاول الخروج من السرير أو يبدأ بالارتداد لأعلى وأسفل في سريره ، كن حازماً عندما تخبره أن الوقت قد حان للنوم. ضعه على الأرض واترك الغرفة. إذا حدث السلوك مرة أخرى ، عد إلى الغرفة وضعه دون التحدث إليه. عندما يتعلم الطفل الدارج أن "لعبته" ليست ممتعة ، سيحصل على فكرة أن وقت النوم هو وقت النوم.
3. Fussiness بسبب تغيرات ناب
عندما يأخذ طفلك قيلولة قصيرة ، أو يسقط غفوة الصباح تمامًا ، قد تجد أنك تفتقد الوقت الهادئ - وقد تجد أن الطفل الدارج هو أكثر ضجيجًا في وقت النوم. إذا كان الإزعاج شديدًا ، فقد تحتاج إلى التفكير في الاحتفاظ بقيلولة الصباح لفترة أطول. في الواقع ، يوصي العديد من الخبراء أن تحافظ على جدول غفوتين لأطول فترة ممكنة!
4. الارتفاع المبكر
تماما مثل البالغين لديهم أوقات الاستيقاظ الطبيعية المختلفة ، وكذلك الأطفال الصغار. إذا استيقظ طفلك مبكرا جدا في الصباح ، فإن الإجابة ليست لإبقائه في وقت لاحق في المساء. قد يكون البالغ من العمر بين 12 و 18 شهرًا مع هذه المشكلة جاهزًا للتخلي عن غفوة الصباح حتى يكون أكثر تعباً وقت النوم. اضبط أوقات النوم وأوقات النوم حتى تعثر على الجدول الذي يعمل!
5. طفل نوبات الغضب
عندما يصبح الطفل أكثر استقلالًا ، يمكن أن يصبح وقت النوم صراعًا. أفضل طريقة لتفادي نوبات الغضب هذه هي أن تكون متسقة في وقت النوم ولكن تسمح للطفل باختيار الطقوس. على سبيل المثال ، اسحب عدة بيجامات واطلب منه اختيار أي زوج يرغب في ارتدائه. إعطاء اختيار من وجبات خفيفة وقت النوم. اسمح للطفل باختيار القصة التي يجب قراءتها - وكن مستعدًا لقراءتها أكثر من مرة. تقديم بعض الخيارات إلى الطفل المستقل سيساعده على فهم أن وقت النوم غير قابل للتفاوض - ولكن هناك خيارات يمكن أن يقوم بها!
