يعرف كل والد الطفل الإحباط الشديد عندما يرفض طفلك تناول ولو لدغة صغيرة من طعامه المغذي حتى عندما يكون ممتلئًا بأشياء تعرف أنها تحب تناولها! يزداد الأمر سوءًا عندما يرفض طفلك تناول العشاء ولكنه يريد تناول وجبة خفيفة قبل النوم أو يستيقظ في منتصف الليل مع آلام الجوع. يرفض بعض الأطفال الجلوس على الطاولة ، ويريدون تناول الطعام أثناء التجول أو القيام بشيء آخر ، مثل مشاهدة التلفزيون. كيف يمكنك ترويض المشكلة؟ قد تساعدك هذه المقالة على كيفية جعل الأطفال يتناولون العشاء.
كيفية الحصول على الاطفال لتناول العشاء
في بعض الأحيان يبدو وكأنه ما فعلته ، يرفض أطفالك تناول وجبة العشاء. كيف تجعل الأطفال يتناولون العشاء عندما يبدو أنهم مصممون على القيام بأشياء في طريقهم ، وليس في طريقهم؟ فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على الاحتفاظ بها على مائدة العشاء.
1. لا تجنب وجبات خفيفة بعد الظهر
يعتقد بعض الآباء أنه إذا كنت تتجنب إعطاء طفلك وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر ، فسوف يجوعون لتناول العشاء حتى يأكلوا أي شيء. لكن الحقيقة هي أن بطن طفلك الدارج يمكن أن يذهب إلى وضع السبات ، مما يعني أنه سيخسر الجوع تمامًا. أعطيهم وجبة خفيفة بعد الظهر حوالي الساعة 3 مساءً ، ولكن تأكد من أنها صغيرة جدًا.
2. خدمة العشاء في الوقت المناسب
معظم الوقت ، تمت برمجة أجسامنا لتناول العشاء حوالي الساعة 5 مساءً. ذلك لأننا تطورنا من أناس اعتادوا على تناول الطعام في وقت مبكر قبل أن تغرب الشمس في العصور القديمة بدون ضوء. عادةً ما يكون تناول العشاء في المساء متبوعًا بوجبة خفيفة خفيفة قبل النوم ، هو أفضل طريقة لإبقاء الأطفال يتناولون الطعام كما ينبغي. أيضا ، لاحظ أنه ينصح للراحة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة أو أكثر بعد العشاء لكل من أطفالك وأنت.
3. تغيير جداول Snacking
تذكر أن تبقي أوقات وجبة خفيفة على جدول زمني محدد. الحق بعد المدرسة يخرج عادة أفضل وقت لإعطاء طفلك وجبة خفيفة صغيرة. إذا سمحت لطفلك بتناول الطعام في أي وقت تريده ، فمن المحتمل أن تأكل قبل العشاء مباشرة ، مما يعني أنها لن تريد ما تقدمه لها. إذا كان هناك برنامج ما بعد المدرسة أو مشكلة أخرى مع تناول وجبة خفيفة على الفور ، حاول إعطاء شيء لها في وقت مبكر من أجل ضمان بقاء بطنها سعيدًا. إذا كان طفلك لا يزال غير جائع عند محاولة هذه الأشياء ، حاول نقل العشاء مرة أخرى لمدة ساعة لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد.
4. إعداد الغذاء نفسه لجميع أفراد الأسرة
لا تجعل أبداً شيئاً مختلفاً لطفلك من ما تفعله لبقية أفراد العائلة. يجب أن يتعلم طفلك تناول الطعام مثله مثل أي شخص آخر ، أو سوف يصبح قريباً مطعمًا أكثر من مطبخ العائلة! إذا كان لدى أحد أفراد أسرتك احتياجات غذائية معينة ، فحاول إعداد نفس الوجبة للجميع ، واضبط هذه االحتياجات في االعتبار. إذا لم يعجب طفلك بما هو معروض ، اعذره من الطاولة - ولكن إذا عادوا ، فإنهم يحصلون على العشاء فقط مثل أفراد العائلة الآخرين.
5. هل لديك وجبات عائلية معا
افعل ما بوسعك للحصول على وجبة عائلية صحية معًا. في وقت ما ، من المستحيل القيام بذلك ، في ظل جداول العمل المزدحمة ، ولكن افعل ما بوسعك للتأكد من أن طفلك يتناول العشاء في نفس الوقت كل يوم ، مع شخص بالغ معه حول الطاولة. عندما يصل الأطفال الذين يصلون متأخرين إلى المنزل ، يمكن للطفل العودة إلى الطاولة والجلوس معهم أثناء تناول العشاء.
6. كن إيجابيًا للأطباق والاطفال
دائما إبداء تعليقات إيجابية حول الطعام على طبقك ، أخبر طفلك أن هذا الطعام لذيذ ، وسيساعده على النمو بقوة وصحة. عندما يأكل طفلك ، مدحه لوضعه طعامًا جيدًا في جسده. أعطه الكثير من الاهتمام عندما يأكل ، ولكن عندما يرفض ، لا يعطيه انتباه ، والذي يمكن أن يظهر لك يا أطفال أنك تتوقع السلوك الجيد ، وليس السلوك السيئ.
7. إشراك أطفالك في عملية الطبخ
في بعض الأحيان ، يكون الأطفال سعداء للغاية لتناول العشاء إذا كانوا يساعدون في إعداد العشاء بطريقة ما. يمكن أن يطلب من الأطفال الأكبر سنا المساعدة في إضافة المكونات أو وضع الأشياء في الفرن. يمكنهم أيضا تقطيع الخضار ، وإعداد السلطات ، أو القيام بأشياء صغيرة أخرى. يمكن للأطفال الأصغر أن يفعلوا أشياء مثل كسر البيض ، غربلة الدقيق ، إعداد الطاولة ، رش السكر على الكوكيز ، وأكثر من ذلك بكثير. كلما ساعدوا أكثر ، كلما أرادوا أكل ثمار عملهم.
8. ضبط النبلاء الضغط لأطفالك
عندما يرى الأطفال أصدقاءهم يتناولون طعامًا صحيًا ، فإنهم يجعلونهم يرغبون في تناول نفس الأشياء. استفد من ضغط الزملاء هذا عندما ترى أحد أصدقائه يأكل الأشياء الجيدة ، مثل الجزر أو الكرفس أو أي شيء آخر مناسب لتناول وجبة صحية. ذكّر أطفالك بأن أصدقاؤهم يأكلون بصحة جيدة ، ويجب أن يفعلوا الشيء نفسه.
9. عشاء الأفكار للأطفال
قد يواجه معظم الآباء على الأقل المشكلة التي تجعل أطفالك يأكلون. من الصعب العثور على طبق يمكنك الاستمتاع به وسوف يتناوله أطفالك في نفس الوقت. شيء واحد لمعرفة أنك من الأفضل عدم تقديم وجبات مختلفة لأفراد عائلتك. لحسن الحظ ، يمكنك أن تأخذ بعض الوصفات السهلة من الإنترنت التي يمكن أن ترضي كل من الأطفال الذين يصعب إرضائهم وأفراد العائلة الآخرين.
تجارب الامهات الاخرى حول كيفية الحصول على اطفال لتناول العشاء
هل ما زلت غير متأكد من كيفية جعل الأطفال يتناولون العشاء؟ هذه التجارب من الأمهات اللاتي يواجهن مثل هذه القضية يمكن أن تساعدك على معرفة كيفية جعل طفلك يأكل ما يقدم له.
الحالة 1: لا عشاء لا وجبة خفيفة
"لقد عانى ابني من مشكلة خطيرة في رفض العشاء ، لكن بعد ذلك كان يريد تناول وجبة خفيفة قبل النوم. بدأت أخبره أنه اضطر لتناول بعض العشاء من أجل الحصول على هذه الوجبة. سأقدم العشاء ، وإذا اختار عدم تناوله ، كان على ما يرام - ولكن عندما حان وقت تناول وجبة خفيفة ، عرضت العشاء مرة أخرى ، وإذا اختار ألا يأكل أي شيء من عشاءه ، فإنه يذهب إلى السرير دون وجبة خفيفة ، وفي المرات القليلة الأولى ألقى نوبة ، ثم صرخ نفسه للنوم عدة مرات ، لكنه الآن يأكل عشاءه دون شكوى ".
الحالة 2: إشراك ابنتي في صنع العشاء
"لم تكن ابنتي ترغب في تناول أي شيء على الإطلاق لتناول العشاء ، حتى اليوم الذي طلبت منه مساعدتها في خلط العجين من أجل البسكويت. كان الأمر كالسحر! لقد خلطته وساعدني ببعض الأشياء الأخرى ، ثم كانت حريصة على تناول ما صنعته ، والآن أطلب منها مساعدتي كل ليلة ، وهي تأكل العشاء دائماً كما ينبغي.
