عندما تكونين حاملًا لمدة 22 أسبوعًا ، قد تجد أن هذا وقت ممتع للحمل حيث أن الأعراض السابقة مثل الغثيان والتعب ستختفي. لكن تغيرات أخرى أكثر وضوحا لجسمك تجري الآن. أنت تتجه نحو نهاية الفصل الثاني. ينمو رحمك بسرعة أكبر وقد تشعر بالجوع.
ما هي أعراض الحمل في 22 أسبوعا؟
ستلاحظ تغيرات في جسمك عندما تبدأ في اكتساب المزيد من الوزن وتبدأ شهيتك في النمو. حاول التمسك بنظام غذائي صحي ومتوازن ، لكن لا تشعرين بالضيق على نفسك للانغماس في بعض الأحيان. ومع ذلك ، حاول العثور على بدائل معقولة وصحية لشهية الوجبات السريعة وتأكد من أنك تعرف الطعام الذي يجب تجنبه.
كما تبدأ رجليك بالانتفاخ في هذا الوقت من الحمل وقد يرتفع حجم الحذاء أو النصف. إذا لم تكن قد وضعت بالفعل خفوقك ، فقد حان الوقت لإخفائها. يجب أن تكون أكثر حذراً في الحفاظ على توازنك لأن مركز جاذبية جسمك قد تغير.
يبدأ ثدييك بإنتاج اللبأ ، وهو حليب ذو مظهر دسم ومركب قليل الدسم وغني بالبروتينات والأجسام المضادة. ستزداد الأنسجة الكبيرة في الحجم بمقدار الضعف عند وصول الطفل.
قد تجد إفرازاتك المهبلية ثقيلة وتحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر. هذا هو عرض الحمل الطبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا أيضًا أحد أعراض عدوى الجهاز البولي (UTI). إذا كنت تشعر بالقلق ، يجب أن ترى القابلة أو الطبيب. تذكر أن تبقي نفسك نظيفة وجافة ، والتي سوف تمنع أيضا الرائحة التي تأتي في بعض الأحيان مع هذا العرض.
كيف ينمو طفلك عندما يكون عمرك 22 أسبوعًا؟
في هذه المرحلة من الحمل ، قام طفلك باختراق علامة الجنيه الواحد. الحواجب ، الجفون والشفاه متكونة بشكل جيد الآن. براعم الأسنان تبدأ في النمو تحت اللثة. على الرغم من القزحيات لا تزال تفتقر الصباغ ولكن تم تشكيلها. طوّر طفلك أيضًا الأظافر والأظافر من الأصابع حتى الآن ويمكنه أيضًا أن يحك نفسه.
الطفل مغطى بطبقة تشبه الشمع تسمى vernix وشعر ناعم جدا يدعى lanugo. هذا يحمي الجلد تشكيل تحت. تظهر التجاعيد العميقة على الجلد الذي سوف ينمو عندما تتطور كمية كافية من الدهون لملئها. يبدأ الطفل في تطوير البنكرياس مما يساعد على إنتاج هرمونات مهمة.
من المعقول أيضًا أن تتوقع أن يتمكن طفلك من سماعك عندما تتحدث أو تقرأ أو تغني له.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع 22:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين في الأسبوع 22 من الحمل؟
عندما تقترب من نهاية المرحلة الثانية من الحمل ، ستلاحظ أن الأشخاص يعلقون على مظهرهم الجسدي. كيف تبدو أكبر أو أصغر مما ينبغي. عليك أن تتذكر أنه ليس كل النساء ينمو بمعدل مماثل وجسم المرأة يتغير بمعدلها الخاص.
تحتاج إلى زيارة طبيبك بانتظام للتأكد من نمو طفلك بطريقة طبيعية ومتوقعة. قد تلاحظ علامات التمدد على جسمك. في حين أن هذه العلامات قد تختفي بعد الولادة ، يمكنك استخدام مرطب وزيوت مطاطية للمساعدة في الحكة والتهيج.
كيف يتغير جسمك وراء بطنك؟
لا تقتصر التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل على البطن والثدي فقط. سوف تواجه العديد من التعديلات المادية الأخرى التي قد تأخذك على حين غرة. هذه التغيرات الجسدية تحدث بسبب الهرمونات التي تنتجها.
أجزاء الجسم | الوصف |
|---|---|
شعر | يصبح شعرك أكثر سميكة وبراقة. هذا لأنه خلال فترة الحمل ، لا يسفك جسمك كمية الشعر كما كان من قبل. |
شعر الجسم | خلال فترة الحمل ، قد تلاحظ زيادة في نمو الشعر على جسمك أو في مناطق جديدة. والسبب في ذلك هو الهرمون المعروف باسم الاندروجين. الأندروجينات هي هرمونات جنسية تزيد مؤقتًا من نمو شعر الجسم أثناء الحمل. يمكنك التخلص من هذا الشعر غير المرغوب فيه عن طريق اللف والحلاقة والشمع. |
الأظافر | كما تنمو الأظافر بمعدل أسرع نسبيًا مما كانت عليه قبل الحمل. قد تلاحظ أيضًا تغيرًا في الملمس ؛ يمكن أن يكون أكثر صعوبة أو أكثر هشاشة. يمكنك حمايتهم عن طريق ارتداء قفازات مطاطية عند القيام بالأعمال المنزلية وترطيبها إذا كانت أكثر هشاشة. |
بشرة | جلدك يواجه أيضا التغييرات أثناء الحمل. في حين أن بعض النساء يشعرن بأن بشرتهن أكثر سلاسة ونعومة من ذي قبل ، قد يواجه البعض الآخر مشاكل جلدية متفاقمة مثل حب الشباب. يمكنك حماية نفسك بغسل مرتين في اليوم بالصابون والحفاظ على بشرتك خالية من المنتجات الزيتية. |
علامات التمدد | تظهر علامات التمدد بينما يبدأ بطنك في التوسع. تظهر الدموع الصغيرة في الأنسجة الداعمة أسفل الجلد مما ينتج عنه خطوط رقيقة من ألوان مختلفة. بعد حوالي 6 إلى 12 من الولادة ، تبدأ هذه العلامات في التلاشي. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض النساء هذه العلامات لا تختفي تماما. يتم تحديد ذلك من خلال المرونة الطبيعية لبشرتك وهو عامل وراثي. |
لون البشرة | قد يبدأ التصبغ في الظهور على جلدك ويمكن تكثيفه بواسطة أشعة الشمس. لحماية نفسك ، استخدم كتلة الشمس التي توفر دروع UVA و UVB وحاولي تجنب الشمس خاصةً من الساعة 10 صباحًا حتى 2 مساءً. |
الحلمات و areolas | التغييرات في حجم الثدي مصحوبة بتغييرات في الحلمتين والهيولاس (المنطقة المصبوغة حول الحلمتين). قد تصبح أكبر وأكثر قتامة وقد تلاحظ أيضًا وجود أوردة أكثر وضوحًا في ثديك. لا يوجد أي شيء يمكنك القيام به حيال هذه الأعراض. سوف يختفون بعد الولادة. |
أقدام | هرمون الحمل الاسترخاء يخفف الأربطة الخاصة بك مما يؤدي إلى زيادة حجم الأحذية نصف أو كله بالنسبة لمعظم النساء. تتورم قدميك مما يجعل حذائك يشعر بالضيق وغير مريح ، لذلك شراء أحذية مريحة لاستيعاب التورم. |
ماذا عن النظام الغذائي في 22 أسبوعا الحمل؟
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل له أهمية بالغة. في حين أن هناك بعض الأطعمة تحتاج إلى البقاء بعيدا عن ، ولكن من الضروري أيضا التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات.
1. حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والزنك والألياف: المواد الغذائية الخمسة الكبرى
خلال فترة الحمل ، يجب أن تستهدف 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك ، و 1200 ملغ من الكالسيوم ، و 30 ملغ من الحديد ، و 15 ملغ من الزنك ، و 25 ملغ إلى 35 ملغم من الألياف يوميًا. يمكنك الحصول على هذه المواد الغذائية من خلال الأطعمة المختلفة مثل الفول والبقوليات والحمضيات والخضروات والحليب والدواجن. يجب أن تأخذ أيضا الفيتامينات والمكملات السابقة للولادة من أجل امتصاص أفضل لهذه العناصر الغذائية.
2. مجموعة متنوعة من الأطعمة
إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة خلال فترة الحمل لا يزيد من فرصك في الحصول على المغذيات الأساسية فحسب ، بل إنه أيضًا يقدم طفلك إلى أذواق جديدة ومختلفة عبر السائل الأمنيوسي.
3. الأطعمة العضوية
جهاز المناعة لدى الطفل النامي هو أكثر ضعفاً من جهاز البالغين. وبالتالي ، من المهم أن تتوقع الأمهات من تناول الأطعمة العضوية والمزروعة محليا وأن تحاول تقليل تعرضهن للمبيدات. يمكن أن تضر المبيدات الحشرية طفلك بعدة طرق ؛ يمكن أن تؤدي إلى ولادة مبكرة ، خلل في المناعة والعيوب الخلقية.
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في تطور الطفل العصبي والدماغ قبل الولادة. أفضل مصدر للأوميجا 3 سريع هو من خلال استهلاك الأسماك الدهنية. ومع ذلك ، يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق مثل سمك أبو سيف ، سمك القرش ، سمك الإسقمري والسمك. الأسماك الموصى بها هي سمك السلمون في ألاسكا ، والماكريل الأطلسي ، والسردين ، والرنجة والأنشوجة.
5. أغذية مزدوجة الواجب
تقدم بعض الأطعمة العديد من العناصر الغذائية وتساعدك في امتصاصها بشكل أفضل. الأطعمة مثل زبدة الفول السوداني واللحم البقري واللبن الزبادي والدجاج والبيض ومنتجات الألبان غنية بالبروتين والكالسيوم والحديد. وبالمثل ، فإن الحبوب الكاملة غنية بالألياف والمغنيسيوم وفيتامين ب والزنك.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تكونين في الأسبوع 22 من الحمل؟
1. خذ تمارين خفيفة
تساعد التمارين الخفيفة أثناء الحمل ليس فقط أنت ، بل وأيضاً طفلك. تدوير الكاحلين الخاص بك وتذبذب أصابع قدميك للحفاظ على عضلاتك نشطة. تجنب التشنجات عن طريق تمتد على أساس منتظم. لا تجلس عبر أرجل أو الوقوف لفترات تمديد الوقت. حافظ على الكالسيوم المائي وتناول الكالسيوم عن طريق استهلاك الخضار الورقية الخضراء.
2. ترتيب دروس تعليم الولادة
تساعدك دروس الولادة على الاستعداد لما هو على وشك المجيء بمجرد دخول المخاض. هذه الفئات تعطيك الفرصة لمقابلة الأزواج الآخرين المتوقعين. يعلمك المدربون العماليون تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على الهدوء والاسترخاء أثناء المخاض. يتم توفير دروس الولادة من قبل المستشفيات ومراكز الحمل والمجتمعات. تسجيل نفسك في وقت مبكر حتى تتم مع الطبقات من 37عشر الاسبوع من الحمل.
3. كن مستعدا للآخرين فرك بطنك
تقترب من نهاية المرحلة الثانية من الحمل ، تبدأ في النظر إلى الحامل بدلاً من الاكتفاء بالوزن. خلال هذا الوقت ، سوف يرغب العديد من الأشخاص الذين يصلون إليك في لمس بطنك أو الشعور بالطفل. في حين أن بعض النساء لا يمانعن ذلك ، قد يعتقد البعض الآخر أنه غير مريح وغير مريح. لا بأس من إخبار هؤلاء الناس بعدم لمس بطنك إذا وجدت أنه غير مريح وغير مرغوب فيه.
