الحديد هي المعادن التي يستخدمها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء. عندما لا يكون جسمك من الحديد الكافي ، فإنه لا يستطيع إنتاج الكمية الطبيعية من كرات الدم الحمراء اللازمة للحفاظ على صحة جيدة. وتعرف هذه الحالة باسم فقر الدم بعوز الحديد أو نقص الحديد (نقص الحديد).
كثير من الناس الذين يعيشون في الولايات المتحدة يحصلون على ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي. وحتى مع ذلك ، هناك البعض ممن يجب أن يأخذوا حديدًا إضافيًا لتلبية متطلباتهم اليومية من الحديد. على سبيل المثال ، يتم فقدان الحديد في بعض الأحيان عندما يكون لديك كميات صغيرة أو منخفضة من النزيف. يمكن أن يمر مثل هذا النزيف في بعض الأحيان دون أن يلاحظه أحد ، ويمكن للطبيب فقط اكتشافه. يمكن أن يحدد الطبيب أيضًا ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أم لا. سوف يحددون سبب النقص ويقرروا ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد.
لماذا مكملات الحديد مهمة؟
تستخدم مكملات الحديد في الغالب عندما يكون لدى الشخص نوع معين من فقر الدم. يسبب فقر الدم التعب بين الأعراض الأخرى. إذا كانت أعراضك تشبه أعراض فقر الدم ، فاطلب الحصول على عناية طبية من طبيبك. لا تحاول علاج فقر الدم بمفردك.
تستخدم مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن:
- العلاج الكيميائي
- مرض الكلية
- فترة الحيض الثقيل
- حمل
هناك دراسات أجريت لتحديد ما إذا كان يمكن أيضا استخدام مكملات الحديد لعلاج ADHD. ينصح في الغالب بملحقات الحديد للنساء الحوامل والنساء اللواتي هن في سن الإنجاب والفتيات المراهقات والأطفال الصغار والرضع. قبل تناول أي مكملات حديدية ، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك.
الجرعة الموصى بها الحديد الملحق
مرضى مختلفون يحصلون على أدوية جرعة مختلفة. يجب عليك اتباع التوجيهات المطبوعة على التسميات أو أوامر الطبيب. الجرعات التالية هي جرعات متوسطة. إذا كان لديك جرعة مختلفة ، فلا يجب عليك تغييرها إلا إذا طلب الطبيب ذلك.
لمنع النقص ، يعتمد المبلغ المأخوذ شفويا على المدخول اليومي الموصى به.
لأولئك في الولايات المتحدة الأمريكية:
- المراهقين والبالغين الذكور: 10 ملغ (مليغرام) في اليوم.
- الإناث في سن المراهقة والبالغين: 10-15mg يوميا.
- الاناث الحوامل: 15 ملغ يوميا.
- الأطفال من 7 إلى 10 سنوات: 10 مغ يوميًا.
- الأطفال من عمر 4-6 سنوات: 10 ملغ يومياً.
- الأطفال حديثي الولادة - 3 سنوات من العمر: 6-10mg يوميا.
لأولئك في كندا:
- المراهقين والبالغين من الذكور: 8-10mg يوميا.
- الإناث في سن المراهقة والبالغين: 8-13mg يوميا.
- النساء الحوامل: 10-22 ملغ يوميا.
- الإناث اللاتي يرضعن: 8-13 ملغ يومياً.
- الأطفال من 7 إلى 10 سنوات: من 8 إلى 10 ملغ يوميًا.
- الأطفال من 4 إلى 6 سنوات: 8 مغ يومياً.
- الأطفال من الولادة 3 سنوات من العمر: 0.3-6mg يوميا.
ملاحظات:
لعلاج نقص الحديد وجرعة الحقن ، يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب المعالج على أساس نوع نقص الحديد.
ما الذي يجب عليك طرحه قبل تناول مكملات الحديد؟
إذا كان لديك مشاكل طبية أخرى ، فقد تؤثر على استخدامك للمكملات الغذائية. تأكد من إخبار طبيبك إذا كانت لديك مشاكل طبية خاصة:
- نقل الدم
- مدمن كحول
- عدوى الكبد
- عدوى الكلى
- التهاب المفاصل (الروماتويد)
- البورفيريا الجلدي
- مرض القلب
- الربو
- حالة الزائد الحديد مثل اعتلال الهيموغلوبينية ، داء هيموسيديريسي ، الصباغ الدموي
- قرحة المعدة
- أنواع أخرى من فقر الدم
كيف تأخذ مكملات الحديد
بمجرد البدء في استخدام المكملات الغذائية ، تواصل زيارة مزود الرعاية الصحية الخاص بك للتحقق ما إذا كان الحديد يستفيد منك. قد يُطلب منك إجراء بعض اختبارات الدم.
يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل عندما يؤخذ على معدة فارغة. يمكنك تناوله مع عصير الفاكهة أو الماء. يجب على الكبار تناوله مع ثمانية أونصات أو كوب كامل من الماء. يجب أن يأخذ الأطفال مع 4 أوقية و ½ كوب من الماء. لتقليل احتمالية حدوث اضطراب في المعدة ، يمكنك تناول الحديد مع الطعام. يمكنك أيضًا تناوله مباشرة بعد تناول الوجبة.
للاستخدام الفعال والآمن لمكملات الحديد:
- اتبع التعليمات المقدمة من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك خاصة إذا تم وصف الملحق.
- اتبع التعليمات على مجموعة من المكملات الغذائية إذا لم يتم وصفها. إذا كنت تتناول الحديد لمدة شهر أو شهرين وتظن أنك ما زلت بحاجة إليه ، استشر طبيبك.
من المعروف أن مكملات الحديد التي هي في شكل سائل لطخة الأسنان. لإزالة البقع أو منعها:
- اخلط الجرعة بالماء أو عصير الطماطم أو عصير الفاكهة. يمكنك استخدام قش أو أنبوب للشرب لمنع ملامسة أسنانك.
- عندما يتم إعطاء الملحق السائل باستخدام قطارة ، تأكد من وضعه في الجزء الخلفي من اللسان ويتبعه عصير أو ماء.
- يمكنك أيضًا إزالة البقع عن طريق تفريش أسنانك باستخدام بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز). بدلا من ذلك ، استخدام بيروكسيد الهيدروجين 3 ٪ (بيروكسيد الطبية).
ملاحظات هامة: الطبيعية وood sاصول من أنارون
بالنسبة للكثير من الناس ، فإن النظام الغذائي الجيد يمنحهم كمية كافية من الحديد. بعض مصادر الغذاء التي تحتوي على الحديد تشمل:
- الدواجن والأسماك واللحوم
- خضراوات مثل البروكلي واللفت والسبانخ
- المكسرات والفواكه المجففة
- البازلاء والعدس والفاصوليا
- كما يضاف الحديد إلى بعض الأطعمة المحصنة مثل الخبز والحبوب المخصب.
تحقق من هذا الفيديو على الأطعمة الصالحة للأكل الطبيعية الغنية بالحديد:
الآثار الجانبية لمكملات الحديد
- الإمساك ، وتغييرات البراز واضطراب في المعدة.
- لا تتناول مكملات الحديد إلا إذا طلب الطبيب ذلك. هذا صحيح إذا كنت تعاني من مرض مزمن.
- إذا كنت امرأة تخطط للحمل ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في ملحق الحديد اليومي.
- يتفاعل الحديد مع العديد من المكملات الغذائية والأدوية المختلفة. وتشمل الكالسيوم والمضادات الحيوية والمسكنات المضادة للالتهابات ومضادات الحموضة وغيرها. إذا كنت تتناول الأدوية يوميًا ، فاستشر طبيبك.
- الجرعة الزائدة من الحديد هي سبب رئيسي للتسمم خاصة عند الأطفال. الجرعة الزائدة يمكن أن تكون قاتلة. وتشمل علامات الجرعة الزائدة الضعف والأظافر المزرق أو الشاحب والبشرة والإسهال والقيء الشديد. يجب التعامل مع هذه العلامات كحالة طبية طارئة.
تحقق من هذا الفيديو للحصول على مزيد من المعلومات حول المخاطر المرتبطة بمكملات الحديد:
