تحدث الدورة الشهرية كل شهر. بعض النساء ، مع ذلك ، لديهن دورات شهرية غير منتظمة ولا يعرفن متى يتوقعن ذلك. قد يعاني البعض من مجموعة من العلامات التي تشير إلى أن فترتهما وشيكتان بينما لا يعاني الآخرون من شيء. يشار إلى العلامات والأعراض التي ظهرت قبل فترة الحيض بشكل جماعي متلازمة ما قبل الطمث (PMS) أو التوتر ما قبل الطمث (PMT) ويمكن أن تختلف في كل امرأة على حدة. ويرجع ذلك إلى مستويات متقلبة من الهرمونات ، ويمكن أن تكون مشابهة لعلامات الحمل. تابع القراءة إذا كنت مشوشًا من الأعراض.
ما هي علامات الفترة الخاصة بك قادم؟
يعاني بعض الأفراد من أعراض حادة تؤثر على حياتهم اليومية خلال تلك الأيام القليلة من الشهر. تبدأ العلامات والأعراض عادة قبل بضعة أيام من الفترة المتوقعة وتتوقف في غضون 4 أيام من بداية الفترة. تشمل بعض الأعراض الشائعة التي تتم ممارستها ما يلي:
لافتات عاطفية
- التهيج ، والغضب غير المبررة وتقلب المزاج
- الرغبة الشديدة في الغذاء والتغيرات في الشهية
- القلق وتقليل احترام الذات
- غير المبررة نوبة البكاء
- الأرق ، الارتباك والنسيان
- الاكتئاب ومشكلة التركيز
لافتات جسدية
- آلام العضلات والمفاصل ، آلام الظهر ، التشنج البطني
- الإمساك والإسهال والغثيان
- حنان الثدي
- احتباس السوائل يسبب زيادة الوزن
- تفاقم حب الشباب
- الصداع والدوخة والتعب
- الانتفاخ
يمكن أن يكون فترة أو الحمل؟
هذا سؤال صالح للغاية لأن العديد من علامات الفترة التي قضوها شائعة في تغني الحوامل. هناك أيضًا علامات أخرى غير شائعة في كلتا الحالتين ويمكن استخدامها لتحديد ما إذا كنت حاملاً أو مجرد تجربة الدورة الشهرية. ضع في اعتبارك أن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت حاملاً هي إجراء اختبار الحمل مع مرور البول أول شيء في الصباح أو زيارة الطبيب لإجراء فحص دم.
فيما يلي قائمة بالأعراض وإذا كانت تشير إلى متلازمة ما قبل الحيض أو الحمل المبكر:
الأعراض | PMS | الحمل المبكر |
العطاء الثدي وتورم | نعم فعلا | نعم فعلا |
نزيف أو اكتشاف | نعم فعلا | نعم فعلا |
انتفاخ والامساك | نعم فعلا | نعم فعلا |
زيادة الشعور بالرائحة | لا | نعم فعلا |
الصداع والأرق | نعم فعلا | نعم فعلا |
إعياء | نعم فعلا | نعم فعلا |
المغص | نعم فعلا | نعم فعلا |
استفراغ و غثيان | غير عادي | متكرر |
آلام الظهر | نعم فعلا | نعم فعلا |
الفترة الضائعة | لا | نعم فعلا |
سواد البشرة | لا | نعم فعلا |
زيادة التبول | لا | نعم فعلا |
الرغبة الشديدة في الغذاء | نعم فعلا | نعم فعلا |
- حنان الثدي في الحمل عادة ما يحدث بين 1-2 أسابيع بعد الحمل. ويستمر مع زيادة مستويات هرمون الحمل. في الدورة الشهرية ، يقرر الرقة بعد بدء الدورة الشهرية.
- نزيف أو بقع عندما يحدث الحمل في غضون أسبوعين من الحمل. إنه خفيف ولون وردي أو بني اللون. لا يوجد نزيف خلال الدورة الشهرية إلا إذا كان الحيض الفعلي قد بدأ ، ومن ثم سيكون التدفق أثقل كثيرًا من الحمل.
- استفراغ و غثيان من ذوي الخبرة خلال الحمل يمكن أن تبدأ بعد 3 أسابيع من الحمل. يمكن أن يسود الحمل بأكمله ولكن في الغالب يتوقف بعد الأشهر الثلاثة الأولى. الغثيان في الدورة الشهرية سيتوقف بمجرد بدء الدورة.
- الرغبة الشديدة في الغذاء في الدورة الشهرية يمكن أن تحدث بدرجة أقل من تلك التي تحدث أثناء الحمل.
- في الدورة الشهرية ، و التشنج هو حاد حوالي 24-48 ساعة قبل أن تبدأ الفترة ويتوقف في نهاية تدفق الطمث. يحدث التشنج في الحمل لأسابيع أو أشهر حيث تمتد الرحم والعضلات البطنية وترتاح الأربطة لاستيعاب الجنين المتنامي. إذا كنت قلقًا بشأن التقلصات في الحمل ، فاطلع على طبيبك لاستبعاد حدوث مضاعفات.
كيفية تخفيف علامات PMS
يمكن للمرأة مع PMS شديدة زيارة الطبيب لمناقشة الأدوية وصفة طبية لتخفيف الأعراض. قد يصف الأطباء مضادات الاكتئاب والمسكنات وأقراص المياه للحد من الانتفاخ أو وسائل منع الحمل الهرمونية لتخفيف علامات الدورة الشهرية القادمة. ومع ذلك ، يمكنك اختيار إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة أو تجربة العلاجات المنزلية:
1. جعل التغييرات الغذائية
الحد من الانتفاخ عن طريق تناول وجبات صغيرة ، أكثر في كثير من الأحيان خلال النهار. تقليل كمية الملح التي تزيد من احتباس السوائل. أكل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. إضافة الكالسيوم إلى النظام الغذائي. الحد من الكحول والكافيين.
2. زيادة التمرين
التمارين المنتظمة تقلل من الاكتئاب وتقلب المزاج. يجب أن تساعد الأنشطة اليومية مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة ضد PMS. سيساعدك التمرين المنتظم أيضًا على تقليل وزنك.
3. تقليل التوتر
يمكن أن تساعد اليوغا والتدليك في تقليل مستويات التوتر. الحصول على ما يكفي من النوم الذي يحتاجه جسمك. حاول تعلم تمرينات التنفس العميق أو استرخاء العضلات.
4. خذ المكملات الغذائية
هناك العديد من المنتجات التجارية المتاحة مع المكملات الغذائية للحد من علامات الدورة الشهرية القادمة. قد تحتوي هذه المنتجات على الكالسيوم ، والمغنيسيوم ، وفيتامين E ، وزيت زهرة الربيع المسائي ، و gingko ، ونبتة سانت جون ، وما إلى ذلك. قد تتداخل بعض هذه العلاجات البديلة مع الأدوية الأخرى الموجودة لديك ، لذا استشر طبيبك قبل البدء في أي مكملات جديدة.
5. حاول علاج الوخز بالإبر
بعض النساء قد تخفف من الدورة الشهرية من العلاج بالوخز بالإبر. وهو ينطوي على إدخال إبر معقمة في الجلد في نقاط محددة في الجسم. تأكد من أن معالجك مرخص.
6. طرق أخرى
قد يؤدي تطبيق الحرارة على منطقة البطن السفلية إلى توفير الراحة من التشنجات. تدليك أسفل البطن اللطيف قد يوفر الراحة. أخذ الدش الدافئ وشرب المشروبات الدافئة ، مثل الشاي الأخضر. الاستلقاء على جانبك في وضع الجنين أو على ظهرك مع رفع ساقيك. هذه المواقف قد تساعد في الألم وعدم الراحة من الدورة الشهرية.
