متنوع

أسفل الظهر لاصابته بتمزق عضلي - مركز جديد للأطفال

تشنج الظهر هو عندما تنقبض عضلات ظهرك بشكل انعكاسى و معظم الوقت سيحدث فى أسفل الظهر. بعض الأسباب المحتملة لتشنجات العضلات وكذلك الألم الشديد تشمل تهيج أو إصابة الأعصاب أو الأربطة أو عضلات ظهرك.

معظم الناس الذين لديهم حالة عضلية محددة سوف يلاحظون شد عضلي شديد مصحوب بالألم. من الممكن أيضًا الشعور بتوتر عضلي أو عقدة على الظهر. تحدث الانقباضات العضلية الانعكاسية عادة بعد الإصابة مباشرة ولكن قد تتأخر أيضًا لعدة ساعات أو أيام قبل الشعور بها.

أسباب الصد الظهر

في كثير من الأحيان الخطوة الأولى للتعامل مع اصابته بتمزق عضلي أسفل الظهر هو فهم السبب في وضعك الخاص. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى هذه التشنجات الخلفية أو التشنجات العضلية.

1. الإصابة في الحوادث أو ممارسة الرياضة

واحدة من أكثر مسببات التشنجات الحادة في أسفل الظهر هي الإصابة. يمكن أن يستمر أي نوع من الإصابة من الانحناء على نحو خاطئ ، أو ممارسة التمارين الرياضية ، أو ممارسة الرياضة ، أو التعرض لحادث ، وقد تتضمن هذه الإصابات تلفًا في العضلات والأربطة.

2. الضرر في الأنسجة العصبية

إذا كانت تقلصات أسفل الظهر ناتجة عن تلف الأعصاب ، فستترافق مع أعراض إضافية مرتبطة بتلف الأنسجة العصبية بما في ذلك الوخز أو الحرق أو التنميل في ظهرك. هذه الأحاسيس قد تمتد حتى إلى الساقين في نهاية المطاف. التشنجات الخلفية بسبب تلف الأعصاب عادة ما تكون بسبب الضغط الزائد على جذورك العصبية وبعض الأسباب تشمل تضيق القناة الشوكية عند تقدمك في العمر ، أو حدوث كسر في الفقرات ، أو الانزلاق الفقاري ، أو الانزلاق الفقاري. لسوء الحظ ، فإن التشنجات الخلفية بسبب هذه الأسباب تميل إلى أن تكون أكثر صعوبة في إدارتها.

3. أسباب أخرى

هناك مجموعة من الحالات أو المشاكل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تشنج الظهر السفلي بما في ذلك فقر الدم والسكري والاضطرابات الهرمونية ومشاكل في الكلى. في بعض الحالات ، قد يؤدي نقص المعادن الأساسي (خاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم) إلى تقلصات التشنج. السبب النهائي المحتمل هو الجفاف أو الآثار الجانبية للدواء.

علاج لتقلصات الظهر الظهر

1. العلاجات المنزلية لتشنج أسفل الظهر
  • تبريد منطقة التشنج. بعد التعرض لإصابة ، قد تزيد زيادة تدفق الدم وكذلك التورم من الألم. عندما تطبق البرد على المنطقة ، فإنها تقلل من التورم والألم. عادة ما يكون ذلك فعالا بعد تجربة التشنج لأول مرة ، ولكن إذا لم تساعد الحرارة بعد ذلك ، فيجب أن تجرب استخدام البرد مرة أخرى. لاستخدام البرد ، ضع كيس ثلج (أو خضروات مجمدة) ملفوفة في منشفة على المنطقة المصابة لمدة 12 إلى 15 دقيقة كل ساعتين لمدة يوم أو يومين.
  • تدفئة منطقة التشنج. أفضل نوع من الحرارة لاستخدامه في أسفل الظهر لاصابته بتمزق عضلي هو الحرارة الرطبة حيث تعمل الحرارة على استرخاء أي عضلات متوترة. يجب عليك تطبيق الحرارة بعد المادة الباردة. خيارات الحرارة الرطبة سهلة الاستخدام (ربما) في المنزل هي زجاجة ماء ساخن أو منشفة غارقة في الماء الساخن. يمكنك حتى شراء وسادة التدفئة الكهربائية الرطبة إذا كنت تفضل ذلك. خيار آخر هو ببساطة أن تأخذ حمام ساخن أو حمام. من الناحية المثالية ، يجب وضع حرارة رطبة لمدة 15 دقيقة كل أربع ساعات حتى يزول التشنج. إذا زادت الحرارة من أعراضك لسبب ما ، فتوقف عن استخدامه على الفور وتعود إلى وضع البرودة.
  • وقد الراحة والاسترخاء. يجب أن تأخذي دائمًا يومين أو ثلاثة أيام للراحة بعد التقلص أو التشنج السفلي ، وهذا ينطبق بشكل خاص في الحالات التي يكون سببها إصابة في العضلات. من خلال الراحة ، يمكنك تسريع عملية الشفاء من اصابتك في العضلات. أثناء الاسترخاء ، تذكر دائمًا الحفاظ على بعض التنقل. إذا بقيت متحركًا تمامًا ، فقد تواجه المزيد من الصلابة أو الشد. وبدلاً من ذلك ، حاول المشي ببطء عدة دقائق عدة مرات في اليوم كما يسمح لك الألم. أثناء المشي على ما يرام ، تجنب الانحناء أو التواء جذعك لأنها يمكن أن تفاقم الأعراض. يمكن أن يساعد أيضًا الألم في محاولة الاسترخاء وإبعاد عقلك عن الألم. حاول إجراء محادثة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم أو قراءة أو التأمل.
  • اختر موقعًا مريحًا. قد يكون من الصعب البقاء مرتاحًا مع تقلصات الظهر. حاول رفع ساقيك باستخدام الوسائد (أو مقعد القدم إذا كنت جالسا). في بعض الأحيان يساعد على رفع الركبتين بحيث تكون أعلى من الوركين. يمكنك أيضًا الاستلقاء على سطح ثابت ورفع قدميك باستخدام ركبتيك بزاوية 90 درجة.
  • تمارس تمرين لطيف. إذا كنت بحاجة إلى التحرك ، حاول القيام بتمارين لطيفة مثل المشي أو صعود الدرج. على الرغم من الحركات اللطيفة التي لا تسبب إجهادًا ، إلا أنه يمكن أن يقوي أسفل ظهرك ، مما يساعد على حدوث تشنجات. إذا كنت تعاني من اصابته بتمزق عضلي ، ثم توقف وتمتد.
2. العلاج الطبي لتشنج الظهر
  • استخدام الأدوية. سيوصي العديد من الأطباء بأن تتناول الأدوية المضادة مثل ibuprofen o naproxen. إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد يصف المخدّرات أو مرخيات العضلات ، على حد سواء على المدى القصير. قد يصف أيضا مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. في معظم الوقت ، سيصف الطبيب الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDS) لأن هذه هي أقوى من الخيارات التي يشتريها المتجر مثل الأيبوبروفين.
  • زيارة المعالج البدني. في وقت مبكر على المعالج اليدوي أو المعالج الطبيعي يمكن استخدام تقنيات إطلاق العضلات ، والحرارة أو الموجات فوق الصوتية لمحاربة التشنجات. ثم ينتقلون إلى التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة. لاحظ بعض الناس أيضًا أن الوخز بالإبر يساعد.
  • هل لديك الحقن. يمكن لحقن الكورتيزون أن يوفر لك الراحة من الألم لعدة أشهر وهذا ينطبق بشكل خاص عندما يشع الألم أسفل الساق.
3. العلاج الجراحي

في الحالات الشديدة ، قد يقترح الطبيب الجراحة. هذا هو الغازية ، لذلك عادة ما تستخدم فقط s الملاذ الأخير عندما يكون الطبيب متأكد من سبب تقلصات الظهر السفلي.

نصائح حول الوقاية من تشنج الظهر

من خلال اتباع نصائح محددة ، يمكنك المساعدة في منع تقلصات الظهر والألم العام في المنطقة. هذه الطرق يمكن أن تساعد أيضا في تقليل مستوى الألم. بعض التقنيات الوقائية تشمل:

  • الاقلاع عن التدخين
  • تجنب الأحذية ذات الكعب العالي
  • اجلس على كراسي دعم الارتفاع المناسب
  • النوم على سطح صلب
  • الحفاظ على الموقف الصحيح
  • ارفع الأجسام بشكل صحيح (ثني الركبتين والرفع مع ساقيك)
  • فقدان الوزن (إذا كان يعاني من زيادة الوزن)
  • ممارسة العضلات في ظهرك وبطنك

شاهد هذا الفيديو وتعرف على المزيد حول كيفية علاج تقلصات الظهر وآلام الظهر في المنزل:

شاهد الفيديو: طريقة لازالة الام الظهر (سبتمبر 2019).