عادةً ما يكون ألم الرباط المستدير حادًا في طبيعته وعادةً ما يشتمل على منطقة الورك أو البطن. قد تواجه بعض النساء أيضا انتشار إشارات الألم إلى مناطق الحوض أو الأربية. في معظم الحالات يكون الألم ثنائياً ولكنه يمكن أيضاً أن يكون أحادي الجانب (لا يشمل سوى جانب واحد من الجسم).
عادة ما تعاني الأمهات الحوامل من آلام الرباط المستدير خلال الثلث الثاني من الحمل لأول مرة ، وعادة ما تستمر حتى الولادة. على الرغم من أن ألم الرباط المستدير الوخيم قد يضر بصحة الأم ، إلا أنه من الضروري إدراك أن آلام الرباط المستدير أمر طبيعي في الحمل.
أسباب الرباط المستدير الألم
الرباط المستدير هو من بين أهم الدعامات الرباطية أثناء الحمل. يساعد في توصيل الرحم بالأربية. الأربطة تشبه العضلات في معظم الحالات باستثناء حقيقة أن الاسترخاء وتقلص الأربطة أبطأ بكثير من العضلات. يمكن للحركة المفاجئة أو المدعومة بشكل سيئ مثل الجلوس أو الوقوف بسرعة ، والسعال والضحك وما إلى ذلك ، أن تمدد الأربطة عن طريق وضع المزيد من الضغط والضغط. إن ممارسة النشاط لفترة طويلة من الزمن ، كالمشي لفترة طويلة جدًا ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ألم مستدير في الرباط.
الانقباض السريع للأربطة هو المصدر الرئيسي لألم الرباط المستدير لدى النساء الحوامل. لكن في الغالب ، يختفي الألم في غضون ثوان قليلة.
كيف يشعر ألم الرباط المستدير؟
إن آلام الأربطة الدائرية تكون مزعجة ومزعجة ولكن في معظم الأحيان تكون قابلة للتحمل ويمكن التحكم فيها أثناء الحمل. عادة ما يتم تحديد ألم الرباط المستدير من قبل الأمهات الحوامل كالتشنج المفاجئ والحاد في البطن. عادة ما يؤثر على الجانب الأيمن من الجسم ولكن يمكن أن يشمل كلا جانبي الجسم. كل حلقة من الألم عادة لا تدوم أكثر من بضع ثوان.
هل أشعر بألم في الرباط المستدير أم أنه شيء آخر؟
في كثير من الأحيان ، قد يحاكي ألم الأربطة المستديرة أحوال العمود الفقري أو الهيكل العظمي. لتمييز ألم الأربطة المستديرة من مصادر أخرى لأوجاع الظهر ، شاهد هذا الفيديو:
متى ينبغي علي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي؟
يختفي الطعن والشعور الحاد بألم أربطة دائرية حالما تغيّر أنثى موضعها ، ولكن إذا كان مصحوبًا بألم في البطن أو أعراض خطيرة أخرى ، فيجب البحث عن رعاية طبية عاجلة وناشئة (لأنها قد توحي بمسألة توليدية خطيرة مثل كما تسمم الحمل الشديد ، وانفصال المشيمة ، والمخاض قبل الأوان أو أي مشكلة أخرى لا ترتبط مباشرة بالحمل مثل التهاب الزائدة الدودية).
اتصل فوراً بمقدم الرعاية الصحية إذا كانت المرأة الحامل تعاني من آلام في البطن أو آلام متقطعة مصحوبة بما يلي:
- التشنج ، الألم الشديد ، الانقباض المطول (أربعة أو أكثر من التقلصات في ساعة واحدة حتى لو لم يصب)
- ألم في أسفل الظهر ، خاصة إذا لم تتعرض الأنثى لآلام الظهر خلال فترة الحمل
- إكتشاف أو نزيف مهبلي أو تغير في كمية ونوع الإفرازات المهبلية
- الغثيان والقيء والقشعريرة والحمى أو الضعف
- حرقان أو ألم أثناء التبول
- وتشمل علامات الخطر الأخرى تغيرات الضغط في منطقة الحوض كما لو أن العمل في التقدم
كيفية تخفيف آلام الرباط المستديرة
1. خذ حمام دافئ أو ضغط
أخذ حمام دافئ يساعد على قدر كبير من الاسترخاء في العضلات القاسية ، والحد من تورم الأنسجة وتخفيف آلام الرباط المستدير. قد يساعد وضع الضغط الدافئ على الجانب المصاب أيضًا في تخفيف الألم والألم.
2. انخفاض مستوى النشاط
يُلاحظ أن الإناث الحوامل النشطة بشكل خاص أكثر عرضة لتطوير آلام الرباط المستدير. خفض عبء العمل الإضافي لمعرفة الفرق وبمجرد أن تشعر بتحسن ، واستئناف نشاطك ببطء لتجنب تكرار الألم.
3. هل تمتد التدريبات
ينصح عادة أن تكون المرأة الحامل التي تعاني من ألم رباط مستدير دائري للقيام بتمارين التمدد العادية. فمثلا؛
ضع ركبنا ويديه على الأرض. الآن خفض رأسك نحو الأرض والحفاظ على الجزء السفلي في الهواء. هذا هو التمرين الأكثر شيوعًا الذي يوصي به الأطباء لتقليل شدة ألم الرباط المستدير.
4. تجنب تغيير الموقف فجأة
بالإضافة إلى ذلك ، قبل التغيير المفاجئ في موضع الجسم (مثل وضع السعال العنيف أو العطس أو حتى الضحك) على الفور ثني أو ثني الوركين لدعم الرحم ومنع التمدد المفاجئ للرباط الدائري.
5. تجنب الوقوف لفترة طويلة جدا
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات أطول من الوقت لأن هذا يمكن أن تمارس ضغطًا إضافيًا على الأربطة المستضعفة بالفعل. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك قضاء وقت إضافي في الجلوس أو الوقوف ، فمن المستحسن بشدة أن تأخذ عدة فترات راحة. يمكنك أيضا أخذ ملاحظة الطبيب إذا لزم الأمر لإظهار صاحب العمل الخاص بك.
6. ممارسة تمارين اليوغا
وضعية بقرة القط هي مواقف اليوغا الموصى بها بشدة والتي ترتبط باستبانة ألم الرباط المستدير بالإضافة إلى قوة الأنسجة المثالية واستقرار الحوض:
الركوع مع وزن الجسم مدعوم من الركبتين واليدين. انشر أصابعك على الأرض (الإشارة للأمام). الآن يستنشق وتطوق الظهر مع السماح لرأسك بالسقوط. الآن زفر ، وجلب البطن نحو حصيرة في حين تمتد ظهرك على النحو الأمثل لتمديد الرباط. كرر عدة مرات.
7. جرب العلاج الطبيعي
معظم النساء الحوامل يتطلعن إلى تدليك ما قبل الولادة الذي يساعد في تخفيف العديد من الأمراض الشائعة والمضايقات المرتبطة بالحمل بما في ذلك ألم الرباط المستدير. يساعد التدليك ما قبل الولادة في إدارة الألم والحفاظ على الجسم في وضع صحي لدعم العمل والتوتر بعد العمل. هناك تقنيات تدليك مختلفة شائعة الاستخدام على الإناث الحوامل مثل تدليك البطن عادة ما تحرر التوتر في الأربطة وتحرض على الراحة المهدئة.
زيارة الطبيب المعالج هو خيار آخر. متخصصة Chiropractors لتوفير الرعاية المتخصصة قبل الولادة من خلال استخدام التقنيات التي تمنع زيادة وتمدد الأربطة.
8. استخدام مساعدات دعم الحوض
تتوفر أحزمة الدعم والحزام لدعم الحمل بسهولة في السوق المصممة لرفع ودعم الرحم الموسع لتقليل الضغط على الأربطة والوركين والمثانة. كما يوفر الدعم للعمارة الشوكية لتوفير الراحة المثلى. يمكن بسهولة ارتداء هذه المساعدات تحت الملابس.
9. مزيد من النصائح
- الراحة المثلى في الفراش هي أفضل طريقة لتخفيف أو تقليل شدة آلام الأربطة الدائرية.
- إن تغيير موضع الجسم يقلل ببطء من قوة التمدد على الرباط المستدير الذي يساعد أكثر في تخفيف الألم.
- طريقة أخرى لتخفيف آلام الرباط المستدير هي ثني الركبتين نحو البطن أو الاستلقاء على جانبك مع الرحم المدعوم بالكامل بوسادة (توضع تحت البطن). يمكنك أيضًا وضع وسادة أخرى بين الأرجل.
كيفية علاج آلام الرباط المستدير خلال الحمل:
