ليس من الصعب إنشاء عصائر الفواكه اللذيذة والصحية تمامًا في مطبخك المنزلي. صنع عصائر الفواكه لا يستغرق الكثير من الوقت ، وسوف تكون قادرة على توفير قدر كبير من المال إذا كان يمكنك فقط جعل عصير الفاكهة الخاص بك. من السهل متابعة وصفات عصائر الفاكهة حتى لا تحتاج إلى أن تكون جيدًا في المطبخ لإيصالها بشكل صحيح أيضًا. عندما يتعلق الأمر بعصائر الفاكهة ، فإن عصير الموز الموزمبيق يعتبر واحدًا من أعظم العناصر الغذائية لأنه ليس لذيذًا فحسب بل إنه يقدم أيضًا الكثير من الفوائد الصحية.
دعونا نلقي نظرة على بعض من أفضل وصفات عصير الموز الفراولة.
5 أفضل وصفات عصير الموز الفراولة
1. عصير الموز الفراولة الأساسية
وبصرف النظر عن كونه لذيذ للغاية ، فإن عصائر الموز الفراولة مغذية للغاية. كل 8 أوقية. يقدم عصير الموز للفراولة 53 سعرة حرارية ، وفرة فيتامين A ، B12 ، C و D ، وهناك أقل من 1 غرام من الدهون فيه.
المكوناتالصورة:
- أربعة الفراولة الطازجة
- نصف كوب من الحليب
- 1 الموز
- 4 مكعبات من الثلج
- ملعقة ونصف من السكر (اختياري)
الوجبات: 3 (كل حصة من 8 أوقية)
تعليمات:
- يخلط الفراولة والموز في الحليب ثم يوضع الثلج في الخليط.
- استمر في مزجها حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- ضع ملعقة طعام أو أكثر من السكر فيها.
- مزجها مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة.
2. عصير الموز مع الفراولة الزبادي
هذه وصفة عصير الموز الفراولة الخاصة وأحد فوائدها الرئيسية هو أنه من السهل جدًا صنعها. إنه بمثابة مشروب رائع للإفطار لأنه يمكن أن يجعلك طازجة. هذا عصير هو مصدر الألياف الغذائية ممتازة جدا. إضافة اللبن إلى الوصفة الأساسية يجعله أكثر صحة كذلك.
مكونات:
- موز متوسط الحجم (مجمد)
- ثلاث فراولة كبيرة (مجمدة)
- ربع كوب زبادي فانيليا (قليل الدسم)
- مكعبات ثلج
- ماء
حصص: 2 نظارات متوسطة
تعليمات:
- ضع مكعبات الثلج في الخلاط ثم اسحقها.
- أضف الماء البارد فوق مكعبات الثلج.
- ضع الموز في الخلاط بعد تقطيعه إلى قطع.
- أضيفي الزبادي والفراولة في الخلاط.
- استمر في مزجها حتى يصبح الكل سلسًا. إذا بدأت تصبح سميكة جداً ، قم بإضافة القليل من الماء مرة أخرى.
3. عصير الموز بالفراولة مع العسل والجرثومية
هذا مشروب رائع. ما يجعل هذا كومبو أكثر لذيذ هو أن العسل يضفي حلاوة جميلة على عصير.
مكونات:
- واحد ونصف كوب من الزبادي الفانيليا
- 2 شرائح الموز
- نصف كوب من الفراولة (مجمدة)
- ملعقتان كبيرتان من جنين القمح
- واحد ملعقة كبيرة. من العسل
الوجبات: 3 أكواب
تعليمات:
- ضع الموز والفراولة في الخلاط مع زبدة الفانيليا.
- الآن أضف العسل والجرثومة القمح.
- استمر في مزجها حتى يصبح الكل سلسًا (عادةً ما يستغرق ذلك دقيقة)
4. عصير الموز بالفراولة مع النعناع
واحدة من وصفات عصير الموز الفراولة الأكثر شهوانية هو واحد مع النعناع. انها ليست لذيذة جدا فحسب ، بل لديها أيضا الكثير من الفوائد الصحية ذات الصلة لأنها تحتوي على فيتامين C ، ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم ، ناهيك عن أنه منعش. هذا واحد يخدم كبيرة كبديل لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من بعد الظهر.
مكونات:
- كوب واحد ونصف كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة
- اثنين من الموز
- ثلاثة أرباع كوب من الحليب أو حليب جوز الهند
- نصف كوب من مكعبات الثلج
- النعناع الأغصان
حصص : 4
تعليمات:
- اغسل الفراولة في البداية ثم زهرها.
- إنشاء شرائح من حوالي 1 بوصة لكل من الموز اثنين.
- ضع شرائح الموز والفرايس مكعبات في الخلاط مع الثلج والحليب.
- امزج المكونات على إعداد منخفض وحرك الخليط عدة مرات.
- إضافة الأغصان النعناع على الخليط بمجرد أن تصبح ناعمة.
5. عصير الموز مع الفراولة الآيس كريم
يمكن أن يساعدك وصفة عصير الموز بالفراولة مع الآيس كريم على صنع أكثر العصائر اللذيذة على الإطلاق. وبصرف النظر عن كونها حكيمة رائعة حقا ، فقد حصلت على فوائد صحية كبيرة كما هو موضح الآن فقط ...
مكونات:
- نصف لتر من الفراولة
- اثنين من الموز
- ثلاثة إلى أربعة مغارف الآيس كريم الفانيليا
- مكعبات من الثلج
- السكر
- حليب، اختياري)
حصص: 4 إلى 6
تعليمات:
- غسل الفراولة وإزالة الأوراق.
- شريحة كل الموز إلى ثلاثة نصفي.
- يضاف الموز والفراولة إلى جانب مكعبات الثلج والسكر في الخلاط.
- وضع مغرفة الآيس كريم الفانيليا في الخلاط.
- استمر في مزجها حتى يبدأ الخليط في الظهور بسلاسة.
نصائح لإعداد عصير الموز الفراولة
- من الأفضل دائمًا استخدام المكونات الطازجة في العصير حيث أن النكهة والقيمة الغذائية هي الأعلى في المكونات الطازجة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاحرص أيضًا على استخدام أكبر قدر ممكن من المكونات العضوية لتحسين القيمة الغذائية وتحسين الطعم.
- إذا كنت تحب استخدام مكعبات الثلج ، فعليك إنشاء مكعبات ثلج من ماء جوز الهند. فهي لن تضيف فقط نكهة إلى العصير بل ستقوم أيضًا بتوفير إلكتروليتات مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- إذا كنت تحب العصائر الخاصة بك لتكون باردة ثم يجب عليك في الواقع تجميدها. تعتبر فاكهة التجميد طريقة رائعة لضمان عدم ضياعها.
- لتحسين القيمة الغذائية للعصائر التي تشربها ، يمكنك تجربة هلام يتكون من الماء مع بذور الشيا أو القنب بدلا من الماء وحده.
