الوذمة هي التورم من السوائل الزائدة التي يتم حصرها بين الأنسجة في جسمك ، ويمكن أن يكون تورم الساقين والكاحلين والقدمين شديدًا بما فيه الكفاية لترك البادئة (pit) ، عند الضغط على المنطقة. إذا كان الضغط على المنطقة يؤدي إلى المسافة البادئة التي تبقى لفترة من الوقت بعد الإفراج عن الذمة ، يشار إلى الوذمة على أنها وذمة تنبيه. يمكن أن يؤثر تورم الحمل على أي جزء من جسمك ، مع تضيق ذقنه ، إلا أنه أكثر شيوعًا في القدمين والكاحلين والساقين والذراعين واليدين.
هو تأليب وذمة خلال الحمل العادي؟
نعم ، هذا طبيعي ولا داعي للقلق بشأن تطوير ذمة متعرجة في الحمل إذا كنت أصحاء. خلال فترة الحمل ، تزداد سوائل الجسم لتغذي أنت وطفلك ، وتتراكم في أنسجتك. يحدث تورم طبيعي في الساقين والكاحلين واليدين والوجه والقدمين. هذا الإحتفاظ بالسوائل ضروري عند نمو الطفل. كما يتسبب الرحم المتوسع في الضغط على الوريد الحوضي الموجود على الجانب الأيمن من الجسم ، ويعيد الدم من الأطراف السفلية إلى القلب.
لماذا يحدث ذلك؟
1. تجمع الدم
الحمل والتورم يسيران جنباً إلى جنب. خلال فترة الحمل ، يزداد حجم السائل والدم المنتشر في جسمك بشكل كبير. لهذا السبب ، فإن الأوعية الدموية الصغيرة أكثر عرضة لتسريب السوائل إلى الأنسجة المجاورة ، والتي هي السبب الجذري لوذمة التنقر. كنتيجة لتراكم السوائل ، ستلاحظ انتفاخ الأنسجة ، في معظم الأحيان في الأطراف والوجه.
2. زيادة ضغط الدم
عندما ينمو طفلك ويتطور خلال فترة الحمل ، يمكن أن يوسع توسع الرحم الكثير من الضغط على الوريد الأجوف ، الذي يعتبر أحد الأوعية الدموية الرئيسية التي تؤدي وظيفة مهمة تتمثل في عودة الدم من الساقين إلى القلب. هذا الضغط الإضافي يمكن أن يتسبب في تورم ساقيك ، وينتهي به المطاف كحمل استسقاء.
3. ارتفاع ضغط الدم
يحدث احتباس الماء وتورم الساقين عادة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بما أن هذا الشرط يمكن أن يكون سببا رئيسيا للقلق في الحمل ، فأنت بحاجة إلى فحص ضغط دمك بشكل منتظم ، خاصة إذا لاحظت تورم في ساقيك.
4. حمية قليلة الملح
قد يؤدي تناول الملح الزائد إلى تضخم الساقين ، بسبب احتباس الماء. في حالة ملاحظة مشكلة الوذمة أثناء الحمل ، من المهم بالنسبة لك أن تنظر إلى نظامك الغذائي وتضمين بعض التغييرات ، إذا لزم الأمر. تأكد من تقليل استهلاكك للأطعمة الغنية بالملح ، مثل الوجبات الخفيفة المالحة واللحوم المصنعة والتوابل.
ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟
بافتراض أن الوذمة المؤلمة أثناء الحمل لا تنتج عن حالة كامنة ، يمكن تخفيف التورم الأقل حدة من خلال:
- لبس جوارب ضغط الأمومة. استخدمي الجوارب لأول مرة في الصباح قبل أن تتاح للسوائل فرصة التجميع في الكاحلين والساقين والقدمين.
- ارتداء أحذية مسطحة وناعمة وفسيح.
- غسل قدميك يوميا ، والتجفيف بين أصابع قدميك.
- قطع أظافرك بشكل مستقيم عبر أقصر من نهاية إصبع قدمك. ملاحظة خاصة: لا تقطع الذرة ، أو النسيج.
- رفع ساقيك عندما يكون ذلك ممكنا. من الناحية المثالية ، ينبغي أن ترفع أعلى من مستوى قلبك لفترات 20 دقيقة على مدار اليوم.
- نقع قدميك في بعض الماء الدافئ (ليس حارًا) ، لتخفيف الضغط على الأوعية الدموية.
- تجنب وضع قدميك على موطئ للأقدام أثناء الجلوس ، لأنه يحد من الدوران وليس فعالاً.
- تجنب الوقوف أو الجلوس طويلاً.
- تجنب عبور ساقيك.
- تجنب المشي بأقدام عارية.
- تجنب درجات الحرارة الساخنة والباردة ، مثل أحواض الاستحمام الساخنة ، أو نقع الأقدام الساخنة.
- تجنب الجوارب الضيقة والأساور التي قد تقلل من الدورة الدموية.
العقل نظامك الغذائي
ستحتاج إلى إجراء تعديلات على نمط الحياة الغذائية ، مثل:
- تقييد تناول الملح الغذائي ، لأنه يزيد من احتباس السوائل.
- شرب الكثير من السوائل ، على الأقل 6-8 أكواب من الماء أو العصير في اليوم. على الرغم من أن هذا قد يبدو غير مثمر ، إلا أنه سيساعد على التخلص من السوائل الزائدة عن طريق الحفاظ على عمل الكلى بشكل طبيعي.
- تناول الخيار وإضافة الليمون إلى الماء ، وكلاهما مدرات البول الطبيعية.
الراحة والتمرين
احصل على راحة منتظمة وممارسة التمارين الرياضية لتعزيز الدورة الدموية ، مثل:
- التمارين الرياضية المائية ، لأن ضغط الماء يدفع السائل الزائد مرة أخرى إلى الأوردة لإغراق الكلى.
- المشي السريع ، لأن المشي يعمل على العضلات ، مما يساعد على ضخ السوائل الزائدة بعيدا حتى بعد الولادة.
- النوم على جانبك الأيسر ، لأن هذا يحسن تدفق الدم والدورة الدموية إلى الرحم ، والحد الأدنى من الأطراف.
إذا شعرت حلقاتك بإحكام ، خذها وأبعدها حتى بعد الولادة. أزلهم أول شيء في الصباح بعد تبريد يديك في بعض الماء البارد. الصابون يمكن أن يساعد في تخفيف العملية.
متى يتضرر وذمة خطيرة؟
إلى جانب الوذمة المترافقة ، قد يشير الحمل المصحوب بأعراض أخرى إلى وجود مشكلة أساسية أكثر خطورة. كن على علم بالشروط التالية:
1. تسمم الحمل
قد تشير الوذمة الشديدة إلى وجود اضطراب كامن يهدد الحياة ويسمى تسمم الحمل. اتصل بطبيبك في حالة مواجهة أي من الحالات التالية:
- تورم في الوجه ، بما في ذلك الانتفاخ حول العينين واليدين
- ينتفخ عامة الأنسجة ، وليس فقط من القدمين والكاحلين
- ظهور مفاجئ أو عودة ظهور غثيان الصباح
- زيادة الوزن المفاجئ بأكثر من 2 رطل في الأسبوع
- ألم في البطن والكتف
- صداع شديد (الصداع النصفي)
- آلام أسفل الظهر
سيختبر طبيبك علامات ارتفاع ضغط الدم ، والبروتين الزائد في البول قبل إجراء التشخيص.
2. تجلط الدم
إذا لاحظت أن إحدى ساقي العطاء تعمل باللمس ، وأنها أكثر انتفاخًا من الأخرى ، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تكون الحالة الصحية الخطيرة (تجلط الدم) تسمى تخثر الأوردة العميقة.
3. حالة القلب
عادة ما تكون النساء اللواتي تم تشخيصهن بأمراض القلب قبل أو أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بالوذمة الحادة ، وسوف يتم مراقبتهن عن كثب من قبل الطبيب.
