عادة ما تكون فترات النوم القصيرة للأطفال الرضع بين 10 و 45 دقيقة. بعض الطفل يأخذ "قيلولة" بشكل طبيعي بينما تطعمه زجاجة أو قيادة في السيارة. كما يمكنهم النوم لفترات أقصر عندما يكونون مرضى أو يقطعون الأسنان. ومع ذلك ، هناك أطفال لا يأخذون إلا قيلولة قصيرة على أساس منتظم ، وربما تريد منهم أن يغفو لفترة أطول بسبب المضايقات من الغفوات الأقصر التي لا تتضمن أي فرصة لكسرها لنفسك.
لذا فإن القضية لا تستفيد حقًا من الأطفال الذين يتناولون قيلولة قصيرة. دعونا نلقي نظرة على ما هو طبيعي لأنماط القيلولة وكيفية جعل الأطفال ليغفو لفترة أطول.
ما تحتاج لمعرفته عن أنماط قيلولة الطفل
معظم الأطفال ينامون من ساعة واحدة إلى ساعة ونصف. الغفوة القصيرة هي عندما ينامون لمدة أقل من ساعة ويأخذون قيلولة طويلة عندما ينامون أكثر من ساعة. إذا كان الأطفال الأكبر سنًا يجمعون بين جميع قيلولة يومهم ، فقد ينامون لمدة تتراوح بين ساعتين و 3 ساعات في غفوة واحدة. في حين أن بعض الأطفال يفرقون هذا الوقت في سلسلة من الغفوات لمدة 15 إلى 30 دقيقة. هذا هو الأكثر شيوعا في الأطفال حديثي الولادة التي تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان والنوم لفترات قصيرة من الزمن على مدار الساعة.
علامة على أن طفلك ينمو ويتطور هو أنه يبدأ في أخذ قيلولة أقل ، ولكن النوم لفترات أطول من الزمن. سيكون هذا في نهاية المطاف أكثر روتينًا وسيكون لدى طفلك جدول زمني أكثر قابلية للتنبؤ به. ستلاحظين أن طفلك سوف ينمو ويحتاج إلى قيلولة أقل خلال النهار وحوالي السنتين فما فوق ، يحتاج إلى قيلولة واحدة فقط بعد الظهر.
بينما يبدأ الأطفال في الاستعداد لإسقاط غفوة ، فإنهم يميلون إلى أخذ "غفوة قصيرة" بدلاً من الغفوة التي اعتادت أن تكون أطول. طالما أن القيلولة الأخرى أطول من ساعة ، سيكون من المقبول أن يأخذ طفلك قيلولة قصيرة كل يوم.
كيفية جعل الأطفال على النوم لفترة أطول
إذا كنت لا تعتقد أن طفلك يغفو لفترة كافية ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على زيادة طول فترة نومه:
1. خذ ملاحظة عن أوقات نومك واستيقاظ طفلك
تتبع متى يبدو طفلك متعبًا ومتى يكون مستيقظًا أكثر. إذا كنت تحاول وضع طفلك في قيلولة عندما يكون مستيقظًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى غفوة قصيرة. إذا سمحت لطفلك بالبقاء واللعب عندما يكونا متعبين ، فقد ينتهي بك الأمر إلى رضيع صعب الإرهاق.
2. مشاهدة علامات النعاس
تعلم كيفية اكتشاف علامات الطفل المتعب مثل الجفون المنخفضة ، والاندفاع ، وفرك العيون ، والتثاؤب الزائد ، ورأس الرأس. يمكن أن يساعدك الرسم البياني الذي يلاحظ عندما يظهر طفلك هذه العلامات على تحديد أفضل الأوقات للقيلولة. بعد ملاحظة الوقت الذي يحدث فيه هذا ، ابدأ في تحضير القيلولة لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل ظهور هذه العلامات عن طريق التغذية ، والتهتز ، وجعل البيت هادئًا.
3. شجع طفلك على أن يغفو لفترة أطول بعد الاستيقاظ
في معظم الأحيان ، يمكن أن يهدأ الطفل الذي ينام بالفعل إلى النوم. إذا بدا طفلك متعبًا بعد قيلولة قصيرة ، فاحرص على بقاء المنزل مظلماً وهادئًا وحاول أن تهدئ رضيعك مرة أخرى. ربت بطنها برفق وأغني أغنية هادئة لترى ما إذا كانت ستعود إلى النوم. هذا سيساعد طفلك على تعويد نفسه على النوم بنفسه.
باستخدام تقنيات مهدئةإذا استيقظ طفلك قبل ساعة واحدة ، يمكنك الذهاب إلى غرفته والقيام برعايته برفق ، أو الغناء بهدوء أو ضرب جبهته برفق. أيضا جعل صوت منبوذ أو وضعه مرة أخرى في عربته ويحركه حول المنزل.
4. حافظ على مناطق الغياب مظلمة وهادئة
حاولي وضع طفلك في قيلولة في سريره حيث ينام في الليل إذا أمكن. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول وضعه في أهدأ مكان في المنزل وحفظ الأعمال الصاخبة لوقت ما بعد النوم. قم بإيقاف سماعات الهاتف وإبقاء التليفزيون منخفضًا. قد يكون من الضروري وضع علامة على الباب أن الطفل يغفو.
5. الحفاظ على الرطوبة الصحيحة ودرجة الحرارة
تحتاج غرفة طفلك أن تكون درجة حرارة مريحة للنوم. يجب أن تكون درجة الحرارة الموصى بها حوالي 70 درجة فهرنهايت لراحة النوم. يجب أن تكون الرطوبة حوالي 50 ٪ لتعزيز النوم الجيد. إذا كان هواء الغرفة جافًا جدًا ، فقد يحصل الطفل على أنف محشو وسيضطرب لأنه لا يستطيع التنفس جيدًا. يمكن أن تسبب الرطوبة المفرطة العفن الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات الحساسية. في وقت الشتاء عند تسخين منزلك ، حاول استخدام المرذاذ لرفع مستويات الرطوبة في الغرفة.
6. جعل سريرهم مكانًا مألوفًا
هذه خطوة مهمة للغاية في كيفية جعل الأطفال يغفو لفترة أطول. إن جعل سرير طفلك مكاناً آمناً ومريحاً سيساعده على النوم بسهولة أكبر أثناء النوم ووقت النوم. اسمح لطفلك باللعب مع بعض الألعاب في سرير الطفل أثناء الاستيقاظ. ابق بالقرب منك واجعلهم يرونك في الغرفة معهم وهذا سيساعدهم على الشعور بالسعادة لوجودهم هناك. إذا كان لدى طفلك أفكار جيدة حول السرير ، فعندئذ إذا استيقظ أثناء النوم ، فقد يتمكن من الرجوع إلى النوم بسهولة.
7. هل لديك Naptime الروتينية أو الطقوس
استخدام تقنيات معينة لتجهيز الطفل للنوم سوف يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم. تمامًا كما في وقت النوم ، حاول أن تفعل أشياء لتساعد الطفل على الاستقرار مثل قراءة كتاب خاص ، مع تغذية وتغيير الأضواء والتلفزيون.
8. ارتدي طفلك في حبال الطفل
أحدث اتجاه "ارتداء الطفل" هو مثالي لطفلك النائم. عندما يظهر طفلك علامات على أنه يقترب من وقت النوم ، ضعه في حبال الطفل وارتديه في المنزل. قد تساعد الحركات على تخفيف حالة طفلك.
9. كن حازما ومتسق
أحيانا تجعل قيلولة طفلك وعدم السماح له بالتحكم في الوضع يعمل بشكل أفضل لبعض الآباء. وهذا يعني استخدام بعض الأساليب الأكثر قسوة مثل السماح لهم "بالبكاء" حتى يغفو. لا يوافق كل من الوالدين على هذا أو يرغب في استخدامه ، لكنه طريقة لتعليمهم أنه وقت النوم. البكاء يحصل على أقل وأقل مع مرور الوقت.
10.It قد يكون الوقت لترك واحدة أو أكثر القيلولة تذهب
إذا كان طفلك يأخذ قيلتين إلى ثلاث قيلولة في اليوم ، وأخذ غفوة قصيرة لأحدها ، فقد تتمكن من التخلي عن الغفوة الأقصر في هذه المرحلة. قد يكون طفلك مستعدًا لأخذ غفوة واحدة أو اثنتين أطول بدلاً من ثلاثة أقصر منها. راقب إشارات الطفل ، وإذا كانوا مستيقظين أكثر وليس صعبًا ، فقد يكون هذا خيارًا. قد يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 أشهر على ما يرام مع قيلولة واحدة في الصباح وقيلولة واحدة بعد الظهر. بين 1 و 1.5 سنة ، معظم الأطفال يأخذون قيلولة واحدة فقط.
ملاحظات: جرب القيلولة مع طفلك للتعويض عن فقد النوم
بالنسبة لنفسك ، يمكن أن يساعد القيلولة في نفس الوقت مع طفلك الصغير جداً في الحرمان من النوم وتمنحك الطاقة اللازمة خلال الليل للوجبات. إذا قمت بالرضاعة الطبيعية ، فيمكنك النوم أثناء الرضاعة من خلال الاستلقاء على جانبك والسماح للطفل بالرضاعة حتى ينام طفلك. بعد إعطاء طفلك زجاجة الرضاعة ، حاول الاستلقاء على بعض العناكب ورؤية ما إذا كان بإمكانك النوم معا. تحاول العديد من الأمهات استخدام وقت النوم من أجل التدبير المنزلي والأعمال المنزلية ، ولكن من الأفضل دائمًا النوم عند نوم طفلك.
شاهد مقطع فيديو لمعرفة المزيد من النصائح لجعل طفلك ينام لفترة أطول:
