عندما ينتقل طفلك من الحليب إلى الحبوب ، فإن الخطوة التالية هي إدخال الفواكه والخضروات في نظامه الغذائي. هذا يمكن أن يكون وقتا رائعا ، لأنك سوف تحصل على رؤية طفلك يتفاعل مع جميع النكهات الجديدة الرائعة. عندما تبدأ بتقديم الفواكه والخضار ، تأكدي من تناول طعام جديد لمدة ثلاثة أو أربعة أيام في كل مرة. يساعدك هذا في تحديد ما إذا كان الطعام يمكن أن يتحمله طفلك ، أو إذا كان سيعطيه اضطراب في المعدة أو رد فعل تحسسي. من الرائع دائمًا أن تبدأ بتناول طعام واحد بدلاً من السرد: على سبيل المثال ، ابدأ بالكمثرى فقط ، وليس الخوخ والكمثرى معًا. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
الفاكهة والخضروات الموصى بها للأطفال
هناك العديد من الأطعمة الرائعة للأطفال الرضع. يوصي بعض الخبراء بالبدء بتناول الأطعمة البرتقالية ، مثل الكوسا والبطاطا الحلوة. بمجرد أن يتقن طفلك ذلك ، انتقل إلى الفواكه - الكمثرى ، والخوخ والتفاح. بعد ذلك ، حان الوقت لخلطها مع اللحوم المهروسة. ثم يمكنك البدء في تقديم مجموعات.
عندما يكون طفلك كبيرًا بما يكفي لبدء تناول الأطعمة الأكثر تلطخًا ، حان الوقت لتقديم قائمة جديدة كاملة من الأطعمة. الاسكواش لا يزال الدعامة الأساسية ، ولكن الآن يمكنك إضافة أشياء مثل العدس والخضار الورقية الخضراء الداكنة ، والقرنبيط ، والتوت الأزرق والأفوكادو. إضافة البرقوق ، والفاصوليا garbanzo واليوسفي والبرتقال للمساعدة في ضمان مجموعة صحية من الأطعمة في وجبات الطعام.
يمكنك أيضًا إعطاء طفلك بعض "الأطعمة الممتازة" من أجل ضمان حصولهم على أفضل بداية غذائية ممكنة. أشياء مثل الجزر والبطاطا الحلوة والاسكواش والقرع والجزر والجزر الأبيض وغيرها من الخضروات الجذرية للأطفال الرضع تتساءل عن جسم طفلك. يمكنك إضافة بعض الفواكه أيضًا ، مثل البابايا والموز والمشمش والشمام.
انقر هنا لتتعرف على وصفات نباتية صحية ولذيذة لطفلك ، وهنا للحصول على قائمة كاملة من الخضار الصحية لإطعام طفلك.
هل تريد معرفة المزيد عن الفواكه والخضروات للأطفال ، بما في ذلك كيفية إعدادهم بشكل أفضل؟ تحقق من هذا الرابط أدناه:
الاحتياطات للفاكهة والخضروات للأطفال
- لا تتغذى من جرة. عند تقديم الفواكه والخضروات للأطفال الرضع ، لا تطعموا من الجرة. يمكن للقطع الصغيرة من لعاب طفلك على الملعقة أن تكسر الطعام في الجرة بسرعة كبيرة وتجعله يفسد. بدلا من ذلك ، يستخرج قليلا في وعاء وتغذيه من الوعاء.
- فهي ليست بديلا عن الحليب. ضع في اعتبارك أيضًا أنه حتى إذا كان طفلك يتناول الطعام الصلب بسعادة في كل وجبة ، فهو ليس بديلاً لحليب الثدي أو التركيبة. ما زال طفلك بحاجة إلى المغذيات الإضافية التي يمكن أن يوفرها الحليب. أعتقد أنه قد يكون من المغري محاولة تناول حليب البقر عندما يتناول طفلك طعامًا صامدًا ، وأوقف ذلك قليلاً - يجب أن يكون طفلك في عمر عام واحد على الأقل قبل أن تسمح له بالحصول على حليب البقر. أضف في بوريز من اللحوم والأرز ، وأنت على المسار الصحيح لنظام غذائي كبير لطفلك.
مبادئ توجيهية بشأن إدخال الفواكه والخضراوات والأطعمة الصلبة إلى الأطفال
بالنسبة لمعظم الأطفال ، يبدأ تناول الحبوب التقليدية. ومع ذلك ، لا يوجد أي بحث يقول أن الأطفال يجب أن يبدأوا بهذا ، لذلك إذا كنت تريد أن تذهب مع الأطعمة المهروسة بدلاً من ذلك ، فلا بأس بذلك. تأكد من أن الأطعمة محضرة بشكل جيد للغاية - يجب أن تبدو مثل الحلوى.
ابدأ ببضع لدغات في البداية ، من طرف ملعقة بلاستيكية. بعض الأطفال أكثر من سعداء لتناول الطعام ويريدون المزيد من الوقت على الفور ، في حين أن الآخرين يشعرون بالدهشة من الاتساق وسوف يرفضونه. حاول مرة في اليوم في البداية ، وعندما يبدو طفلك أكثر انفتاحًا على الفكرة ، حاول بعد كل إطعامًا أن يعتاد طفلك على طعم هذه الأطعمة المهدئة وشعورها ورائحتها.
يحتاج بعض الأطفال للتمارين مع ابتلاع الطعام وحفظه في أفواههم ، لذا كن صبورًا جدًا. قريبا سوف يبدأ طفلك في تناول الطعام بسهولة ، وبعد ذلك ستقوم تدريجيا بزيادة طعامه إلى بضعة ملاعق طعام كل يوم.
4 إلى 6 أشهر: هريس عليها
بين الأعمار من أربعة وستة أشهر ، يجب طهر جميع المواد الغذائية إلى اتساق دقيق للغاية من أجل منع الاختناق. إذا كنت تشتريها في جرة أو حوض ، فستحتاج للبحث عن الأطعمة المصممة لهذه الفئة العمرية. إذا كنت تقوم بصنع أغذية الأطفال الخاصة بك ، تأكد من أنها محضرة من أجل اتساق البودنغ. يمكنك استخدام معالج طعام كهربائي لتسهيل ذلك. لكن هناك تحذير واحد: لا تستخدمي أبدًا الأطعمة مثل الكبولات أو الجزر أو اللفت أو البنجر ، لأنها تحتوي على نترات يمكن أن تخفض مستويات الحديد لدى الطفل.
تعرف على المزيد حول الثمار التي يجب عليك إطعامها هنا.
من 6 إلى 12 شهرًا: الأطعمة المتكتلة ، الأطعمة الإصبعية ، الملعقة والكأس
الأطعمة المتكتلة: راقب مدى جودة أداء طفلك. عندما تكون في مرحلة تحرك فيها الطعام في فمها وتحاول مضغه قليلاً ، حان الوقت للانتقال إلى الأطعمة الأخرى. وتشمل هذه الأطعمة التي تكون متكتلة أو سميكة. قد تشمل الخضار المتكتلة البطاطس المهروسة والبطاطس الحلوة.
أغذية الاصابع: بمجرد أن يتمكن طفلك من التعامل مع هذا ، حان الوقت لنقلها إلى شيء أكثر كثافة. النودلز التي تم طهيها جيدا ، والخضروات التي هي لينة جدا واللحوم التي هي في قطع صغيرة جدا قد تعمل. عندما يبدأ طفلك في الوصول إلى هذه الأطعمة من تلقاء نفسها ويحاول استخدام يديها لتناول الطعام ، فهي على استعداد لأطعمة الإصبع. في هذه المرحلة ، يمكنك أن تعطيها قطعة من الخبز المحمص ، أو بعض البسكويتات ، أو الحبوب الجافة التي يمكن أن تلتقطها بأطراف أصابعها. تأكد من الإشراف عليها بعناية لمنع الاختناق.
تناول الطعام من ملعقة وكأس: حالما يستحوذ طفلك على الأشياء على اللوحة ، حان الوقت لتعليمه كيفية استخدام كوب وملعقة. ابدأ بالفنجان "sippy" الذي يسمح لطفلك بتناول مشروب ولكن لا يحصل عليه في كل مكان. عندما تبدأ في السماح له باستخدام ملعقة ، أعطيه ملعقة لحمله أثناء إطعامه من ملعقة مختلفة. وبمرور الوقت ، سيحاول تقليدك ، وسيتعلم في النهاية - بمساعدتك - كيفية توجيه ملعقة طعام إلى فمه. هذه مرحلة فوضويّة جدًا ، لذا كن مستعدًا مع الكثير من الملابس الرطبة!
