إن الحمل لمدة 11 أسبوعًا يعني انتهاء المرحلة الأولى من الحمل والبدء في الفصل الثاني. ومن ثم ، فإن معظم الأعراض التي عانتها الأمهات قبل الحمل ، مثل غثيان الصباح والغثيان والقيء ، غالبًا ما تكون قد ولت ، كما أن بعض الأمهات يشعرن بأنهن أكثر نشاطًا ونشاطًا. يجب أن تتوقع أيضًا أن ترى علامات الحمل الأخرى ، مثل انتفاخ الطفل وتصبح الأم قادرة على سماع دقات قلب طفلها.
ما هي أعراض الحمل في 11 أسبوعا؟
ومن الأعراض الشائعة التي تحدث أثناء الحمل السلس الناتج عن الإجهاد وهو التسرب الأساسي لبول صغير عند العطس الأم أو الضحك أو السعال. هذا بسبب الضغط الإضافي على المثانة عندما يزداد الضغط في التجويف البطني كما يحدث أثناء الضحك أو العطس. عادة لا يحدث هذا لأن عضلات قاع الحوض تضغط لمنعها. ومع ذلك ، خلال فترة الحمل هذه العضلات تحت ضغط كبير بالفعل ، ولذا فهي لا تضغط تماما.
كيف ينمو طفلك؟
في هذه المرحلة من الحمل ، يكون الطفل بحجم التين. على الرغم من أنها تشكلت بالكامل. المهمة الوحيدة المتبقية هي أن تصبح أكبر وأقوى. كل شيء من مسامير أصابع القدمين إلى براعم الأسنان قد تشكل الآن ؛ فقدت أصابع اليدين والقدمين مظهرها على شبكة الإنترنت وفُصلت بشكل كامل. تبدأ العظام في التصلب مع ترسب الكالسيوم.
في هذه المرحلة ، يكون الطفل نشطًا جدًا ، ولكن حركاته لا تزال غير محسوسة من قبل الأم ؛ سوف يشعرون في شهر آخر أو نحو ذلك. في بعض الأحيان يشيع الطفل أثناء هذه الأسابيع بسبب تطور الحجاب الحاجز ، ولكن هذه الأمواج لا تشعر بها الأم أيضًا.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع الحادي عشر:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين في الحادية عشرة من الحمل؟
كل امرأة مختلفة وقد تعاني من أعراض مختلفة. ومع ذلك ، وكما ذكر من قبل ، فإن أعراض الغثيان والقيء والغثيان الصباحي في معظم النساء تتضاءل. على الرغم من ذلك ، فإن أعراض أخرى في القناة الهضمية تُعرف باسم الإمساك والحرقة.
يمكن أن تعزى هذه الأعراض إلى التغيرات الهرمونية ، وبشكل أساسي الطفرات في الإستروجين والبروجسترون. يمكن أن تبطئ حركية الأمعاء والهضم. هذه الهرمونات أيضا تسبب في صمام بين المعدة والمريء ، والمعروف باسم العضلة العاصرة المريئية السفلى للاسترخاء حتى يكون هناك قئ من محتويات المعدة وحمض في المريء. الاستلقاء والإفراط في تناول الطعام يمكن أن يجعل هذه الأعراض أسوأ.
كما ذهب الفاجعة والخمول في الربع الأول مع ظهور الأسبوع الحادي عشر. معظم النساء يشعرن الآن بالنشاط والحيوية. ومع ذلك ، ربما لم تتحسن شهيتك كثيرًا ولكن لا تقلق. ليس من غير المألوف الحصول على أقل من 2 إلى 5 أرطال في الثلث الأول من الحمل. مع بداية الثلث الثاني من الحمل ، ستزداد الشهية ، ومن المتوقع زيادة الوزن بمقدار رطل واحد تقريبًا في الأسبوع.
الأطعمة الموصى بها لمدة 11 أسبوعا الحمل
الأطعمة | الوصف |
|---|---|
افوكادو
| يحتوي على: حمض الفوليك: ضروري لمنع تشوهات في الجنين فيتامين B6: يساعد في نمو المخ للطفل فيتامين ج: ضروري لتطوير اللثة الصحية والأسنان الدهون الجيدة: مليئة بكل من الفيتامينات الصحية والدهون الجيدة اللازمة للأم |
بروكلي
| يحتوي على: فيتامين أ: يحتاج إلى نمو صحي للأصباغ في العينين والجلد الكالسيوم: جيد لعظام وأسنان الطفل فيتامين سي حمض الفوليك |
جزر
| الجزر غنية بفيتامين أ وألياف صحية. هذا الفيتامين ضروري للتطور الصحيح للعين والعظام والأسنان. كما أنها تحتوي على فيتامين ب 6 وفيتامين سي. |
بيض DHA
| يتم تحميل هذا البيض مع حمض أوميغا 3 الدهني الصحي الذي يساعد في نمو الدماغ وعيون الطفل. هذه البيض مليئة بالتغذية والطعم تماما مثل البيض العادي. |
ادامامي
| ادامامي هي فول الصويا المطبوخ التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات أ ، ب ، البروتينات ، الكالسيوم وحمض الفوليك. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للدورة الدموية للجنين وتطور العظام الصحي. ويمكن أيضًا إلقائها في الحساء أو الأوعية المقاومة للحرارة ، وتشكّل بديلاً للفاصولياء. |
عدس
| العدس يمكن أن يساعد في حركة الأمعاء وأيضا توفير المواد الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين B6. هذه المواد الغذائية يمكن أن تكافح خطر فقر الدم وتطوير خلايا دم الطفل في نفس الوقت. |
المانجو
| وبصرف النظر عن كونها حلوى مثالية ، فإن هذه الفاكهة تساعد أيضًا على مكافحة الإمساك وغنية بالفيتامينات A و C. وعلاوة على ذلك ، هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، لذلك يمكن تجديد احتياطي الإلكتروليتات المستنفد بهذه الفاكهة. |
جوز
| المكسرات ينصح بشدة للمرأة الحامل. ليس فقط أنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية ، ولكن أيضا بالمعادن والفيتامينات. يمكن رميها بسهولة في الباستا والسلطات والأصناف المخبوزة. |
دقيق الشوفان
| دقيق الشوفان يشكل وجبة فطور صحية. مليئة بالألياف والحديد والكثير من المعادن الأخرى ، فهي ضرورية للأم الحامل. وبصرف النظر عن وعاء الإفطار ، يمكن إضافتها أيضًا إلى الكعك والكعك والكعك. |
فلفل أحمر
| الفلفل الأحمر هو مصدر طبيعي للفيتامينات C و A اللذان يحتاجان لصحة العظام والأسنان والعينين. الفلفل الأحمر متوفر مع عدد من الأطعمة ويمكن تقطيعه أو تقطيعه بسهولة للأكل. |
سبانخ
| الخضار الورقية الخضراء هي مصدر غني بحمض الفوليك وفيتامين C. السبانخ ليس فقط جيد للبشرة ، ولكن أيضا يخفف الإمساك ويحسن إنتاج الخلايا الحمراء. |
زبادي
| كوب من الزبادي يوميا يمكن أن يكون علاج لذيذ للأم الحامل مع جميع العناصر الغذائية والنكهات. يحتوي الزبادي على حمض الفوليك والكالسيوم والبروتين الذي يمكن مزجه مع الفاكهة ، ويستخدم في صلصة السلطة أو ببساطة يختلط. |
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تكونين في الحادية عشرة من الحمل؟
1. مشاهدة الوزن
بمساعدة طبيبك ، يجب عليك تحسين وزنك. إذا كنت تعاني من نقص الوزن من قبل ، فأنت بحاجة إلى زيادة الوزن عن طريق تناول طعام صحي ومغذي. إذا كنت تكتسب وزناً سريعاً ، قم بتعديل عاداتك الغذائية حتى تتناولي الطعام المناسب بالمبلغ المناسب. تذكر أنك تحتاج فقط إلى 300 سعرة حرارية أكثر من متطلباتك اليومية.
2. محاربة التعب
في أحد عشر أسبوعًا ، من الشائع جدًا أن تشعر الأم بالإرهاق والتعب. بعض الأشياء التي يمكن للأم تتوقع القيام بها لمكافحة هذا التعب هي:
- تناول نظام غذائي متوازن: يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغني بالفيتامينات وحمض الفوليك على الحفاظ على طاقتك.
- راحة: تساعد القيلولة الصغيرة طوال اليوم على تخفيف التعب.
- لا تأخذ عمل إضافي: تجنب القيام بعمل إضافي أو الالتزام خلال هذا الوقت.
- لا تتردد في طلب المساعدة: بدلاً من أن تتعب نفسك ، من الأفضل أن تطلب القليل من المساعدة ؛ سواء كان ذلك في المنزل أو في العمل ، يمكن أن تساعد القليل من المساعدة في مكافحة التوتر والإرهاق.
- ممارسه الرياضه: التدريبات المنتظمة واليوغا يمكن أن تساعدك على الشعور بتجدد شبابك كما أنها تساعد أيضًا أثناء المخاض والولادة.
3. التواصل مع الامهات الاخرى
قد تكون النساء الأخريات اللائي أنجبن مصدراً للدعم والراحة أثناء الحمل. ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ إﻋﻄﺎءك اﻟﻨﺼﺢ واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻌﻴﻢ ﺣﻤﻠﻚ وﺗﻮﻓﻴﺮ آﺘﻒ ﻣﺮﻳﺢ. يفهمون ما تمر به ويمكنهم مساعدتك في الانتقال إلى الأمومة. أفضل مصدر هو أمك. في الواقع ، قد تجد راحتك مع تقوية أمك وترسيخها مع تقدم الحمل.
