عندما تكونين حاملاً ، هناك شيء واحد مؤكد: يمر جسمك بالكثير من التغييرات ، بعضها لن تفهمه. من الغثيان الصباحي إلى الأوجاع والآلام الغريبة للإمساك ، كونك حاملًا هو المغامرة!
بالحديث عن الإمساك ، من المؤسف أن الإمساك أثناء الحمل شائع جدا. هناك عدة أسباب يمكن أن تسبب هذه المشكلة ولكنها تبقى مطمئنة لأن بعض الطرق يمكن أن تساعد في التخفيف من مشكلة الإمساك أثناء الحمل. إليك ما يؤدي إليه وما يمكنك فعله لتحريك الأشياء مرة أخرى.
ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟
أولاً ، ينمو طفلك هناك ، وهذا يعني أن نظامك الهضمي "مضغوط" ولديه مساحة أقل للعمل. البروجسترون ، وهو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، يجعل الأمعاء الغليظة أقل نشاطًا من المعتاد. أضف إلى ذلك المعادن والفيتامينات التي يصفها طبيبك على الأرجح ، ولديك وصفة للإمساك الشديد أثناء الحمل.
الفيتامينات التي أضافت الحديد تكون سيئة بشكل خاص حول التسبب بالإمساك. مع مرور الوقت ، يضغط الطفل أكثر وأكثر ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك أسوأ خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
عوامل خطر الإمساك أثناء الحمل
كونه فقر الدم. بعض النساء أكثر عرضة من الآخرين للإصابة بالإمساك أثناء الحمل. أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، لأن فقر الدم يمكن أن يسبب الإمساك. ومن المفارقات أن مكملات الحديد الموصوفة لعلاج فقر الدم تجعل الإمساك أسوأ.
عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على حركة الأمعاء ، لذلك إذا كنت لا تمارس ذلك كثيرًا ، فمن المحتمل أن تعاني من مشاكل في الإمساك. أولئك الذين يستريحون في الفراش يكونون معرضين بشكل خاص لأن التمرين هو آخر ما أوصى به طبيبك.
عوامل الخطر الأخرى. إذا كنت أصلاً عرضة للإمساك عندما لا تكونين حاملاً ، يمكن للحمل أن يجعل هذا الميل أسوأ. إذا كان لديك مشاكل في الأمعاء ، مثل متلازمة القولون العصبي ، يمكن للحمل أن يجعل الوضع أسوأ. وأخيرًا ، إذا كان لديك غثيان صباحي كبير وكنت لا تأكل بقدر ما هو معتاد ، فإن عملية هضم جسمك تبطئ - وهذا يعني أن الإمساك يمكن أن يحدث عندما يبدأ في الحركة مرة أخرى.
كيفية تخفيف الامساك أثناء الحمل
لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإمساك ، وكلها آمنة تمامًا لطفلك المتنامي - وبالطبع بالنسبة إليك.
العلاجات | وصف |
|---|---|
الحصول على الكثير من الماء | المياه مثل الدواء العجيب الذي يعمل على تخفيف العديد من المشاكل ، بما في ذلك الإمساك. تأكد من الحصول على الكثير من ذلك ؛ يوصي الخبراء ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم. يمكنك أيضًا تجربة كوب من العصير ، مثل عصير البرقوق - فهو بمثابة ملين طبيعي. |
الحصول على الكثير من الألياف | يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منتظم من الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على حركة الأشياء. اذهب لأشياء مثل الفول أو الأرز البني والحبوب الكاملة والفواكه. يمكنك أيضًا رش القليل من ملاعق الطعام من قمح القمح على وجبة الإفطار للمساعدة في الإمساك. |
خذ مكملا منخفض الحديد | إذا كان لديك الكثير من الحديد ، فقد لا تحتاج إلى ملحق يتضمن ذلك. اسأل طبيبك إذا كان من المقبول تناول مكملات منخفضة من الحديد أو خالية من الحديد أثناء الحمل. |
اتمرن بانتظام | يمكن أن يستمر الإمساك في الإمساك ، سواء كنت حاملاً أم لا. إذا كنت قد حصلت على الضوء الأخضر للتمرين ، فعليك الحصول على الكثير من التدريبات السهلة للحفاظ على استمرار الحركة. |
استخدم الحمام بعد الوجبات | قد تكون الأمعاء أكثر نشاطًا بعد تناول الوجبة ، لذا تأكد من تخطيط الوقت للذهاب إلى الحمام. عندما تشعر بالرغبة في الذهاب ، يمكن أن يؤدي الانتظار - إلى جعل الإمساك أسوأ. |
جرّب منعم البراز | إذا قال طبيبك أنها آمنة ، فجرّب مطهرًا لتخفيف الأمور قليلاً. ابدأ بجرعة منخفضة لتجنب الإسهال. |
العلاج العطري | تجد بعض الأمهات أن العطور المناسبة يمكن أن تعمل عجائب على وظائف الجسم. الزيوت الأساسية من الليمون أو الليمون أو البرغموت أو الجريب فروت أو البرتقال الحلو يضاف إلى حمامك يمكن أن يحفز الحاجة للذهاب. |
شاي الاعشاب | وقد استخدم ماللو أو شاي الهندباء لقرون لمكافحة الإمساك. سينا هو أيضا خيار رائع ، ولكن تأكد من استخدامه فقط مع إذن الطبيب ، وليس في الفصل الثالث من الحمل لأنه يمكن أن يؤدي إلى انقباضات براكستون هيكس. |
علم المنعكسات (التدليك) | إن تدليك أجزاء معينة من الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف الأمراض ، وفي هذه الحالة ، فإن تدليك أقواس قدميك يمكن أن يحفز جسمك على التخلص منه. اطلب من شريكك القيام بذلك ، أو قم بذلك بنفسك ، لمدة خمس دقائق على كل جانب. |
العلاج بالابر | أي بقعة حول ثلاثة أصابع بعرض أسفل زر بطنك تقابل حاجة الجسم للذهاب إلى الحمام. اضغط بلطف عليه عدة مرات كل يوم. يمكنك أيضا الذهاب إلى المهنية لمزيد من العلاجات بالابر. |
سيلليوم أو بذور الكتان | وجدت في مخازن الأغذية الصحية ، وهذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تضيف المزيد من السائبة إلى البراز الخاص بك ، مما يجعل من السهل تمريرها. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه من المقبول استعمالها قبل أن تجربها. |
معالجة المثلية | تقسم العديد من الأمهات من خلال المعالجة المثلية ، ولكن يجب عليك التحدث مع أحد المحترفين قبل أن تجرب أيًا من هذه الأمور بنفسك. إذا كنت تشعر بالفضول ، تحدث إلى شخص يتعامل مع أدوية المعالجة المثلية من أجل لقمة العيش. |
متى يجب أن تشعر بالقلق؟
الإمساك ليس مشكلة خطيرة في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني أيضًا من آلام شديدة في البطن ، أو تمرير مخاط أو دم في المرحاض ، أو الإصابة بالإسهال بين نوبات الإمساك ، فقد تعاني من شيء أكثر حدة.
البواسير هي مشكلة شائعة مع الإمساك. عندما تجهد إلى الذهاب أو عندما تمر بمقعد صعب ، يمكن أن تصبح الأوردة الصغيرة حول فتحة الشرج متهيجة وموسعة. على الرغم من أن هذه مشكلة غالباً ما تختفي بعد ولادة الطفل بوقت قصير ، إلا أنها قد تكون غير مريحة. تحدث إلى طبيبك حول أفضل العلاجات.
نصائح الحمل: كيفية تجنب الامساك اثناء الحمل
