إذا كنت حاملاً ، فأنت لا تشكو من مرض الصباح. هذا يشير إلى شعور بالغثيان المستمر الذي يسبب بعض الأمهات الحوامل خفيفة الانزعاج. على الرغم من أن الاسم يشير إلى خلاف ذلك ، لا يحدث غثيان الصباح بشكل حصري خلال الصباح. عادةً ما تكون هذه التجربة أكثر حدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكنها قد تستمر فعليًا طوال فترة الحمل.
على الرغم من أنه من غير المعتاد الخضوع للعلاج لهذا المرض ، إلا أن العديد من الأطعمة والاستراتيجيات قد استخدمت من قبل النساء في جميع أنحاء العالم لتخفيف غثيانهن. فيما يلي بعض من أفضل العلاجات لغثيان الصباح التي نوصي بها للأمهات الحوامل.
العلاجات المزمنة والفعالة صباح اليوم
1. تناول أو شم الحمضيات
الفواكه مثل الليمون هي ترياق كبير للغثيان. يمكنك استخدام الليمون في أشياء واضحة مثل الليمون ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا بطريقة أكثر تنوعًا. سوف يساعدك المصّ على نصف الليمون ، وتناول منتجات ذات نكهة الليمون الطبيعية ، أو حتى استنشاق رائحة الليمون ، في التغلب على غثيان الصباح. كما أنها فكرة جيدة أن تبقي بعض عصير الليمون في متناول اليد حتى تتمكن من مزجها في المشروبات المفضلة لديك (أو حتى كوب من الماء المنعش) وتحتسيها كلما شعرت بالغثيان.
2. تشمل أنواع معينة من منتجات الألبان
قد يكون هذا إضافة مدهشة ، ولكن بعض أنواع منتجات الألبان يمكن أن تكون بمثابة علاج جيد في الصباح. على سبيل المثال ، سيساعد الجبن في توازن نسبة السكر في دمك ، ويزودك بالدعم الغذائي الضروري أثناء الحمل. يمكنك دمج الجبن في وجباتك اليومية ، أو تناول وجبة خفيفة بسيطة من الجبن المعتدل.
3. العمل على سحر الزنجبيل
كممسح غثيان كلاسيكي ، يساعد الزنجبيل على تسكين معدتك ويقلل من الحاجة إلى القيء. أدناه هي أشكال مختلفة من استخدام الزنجبيل لتخفيف غثيان الصباح.
- شكل لذيذ من علاج الزنجبيل هو خليط من عصير الزنجبيل والعسل. يُمزج ملعقة صغيرة من العسل مع 5 أو 6 قطرات من عصير الزنجبيل ، واشربه كل صباح تستيقظين فيه.
- أفضل شكل هو شاي الزنجبيل. يمكن غلي الزنجبيل المبشور طازجًا في الماء حتى يتم ترك نصف سائل. ثم تبرد ثم أضيفي بعض العسل قبل الشرب.
- شكل بسيط هو مسحوق الزنجبيل. فقط ضع 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل في كوب من الماء الساخن. يصفى المزيج بعد 10 دقائق حتى يتم إذابة جميع العناصر الغذائية ، وبعد ذلك يمكنك رشفة ببطء على الشراب. يجب ألا تشرب الأمهات الحوامل أكثر من 3 مرات كل يوم.
- للحصول على راحة فورية، يمكنك فقط مضغ قطعة الزنجبيل الطازج لتخفيف الغثيان.
4. شرب الشاي بالنعناع
الأعشاب يمكن أن تكون واحدة من العلاجات الطبيعية الأكثر صباحية وفعالة في الصباح لمحاولة. بعض الأعشاب تساعد على تسوية معدتك وتحميك من الرغبة في التقيؤ. النعناع هو مثال رائع. بالطبع ، من السهل العثور على مشروبات بنكهة النعناع مثل شاي النعناع في معظم المتاجر اليوم ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على بعض النعناع الطازج وغليها مع الشاي للحصول على تأثير أكثر كثافة.
5. البقاء رطب
الحفاظ على الترطيب لا يمكن المبالغة في الحمل. تبين أن شرب الكمية اليومية الموصى بها من الماء يقلل من غثيان الصباح. وبالطبع ، إذا كنت تستطيع شرب 9 أكواب من الماء يوميًا ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الخيار أو البطيخ الذي سيبقيك رطبًا دون أن يصاب بعدد معين من النظارات يوميًا.
6. حافظ على نوم سليم
واحدة من العلاجات الصباحية الرئيسية التي قد لا يشك الناس بها هي مجرد نوم عميق. قد يكون حملك متعبًا على كلا المستويين الجسدي والعاطفي ، والنوم ضروري للمساعدة في تسوية هذه الارتفاعات في مزاجك وأدائك. كما أنه يساعد على إنشاء روتين ثابت للنوم بحيث يتم استخدام ساعة جسمك على إيقاع معين ، وتستيقظ من نومك أكثر منتعشًا كل يوم.
7. ضبط عادات وجبة خفيفة
الرغبة الشديدة في الحمل هي أشياء شيطانية. أثناء تناول الطعام لشخصين ، من الجيد أن تقاوم حقا الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية والمشروبات السكرية أثناء الحمل. من الأفضل أيضًا تجنب الأطعمة المقلية الغنية أو استخدام التوابل التي هي حارًا على وجه الخصوص. إذا كنت لا ترغب في تناول وجبة خفيفة ، فلماذا لا تجرب بعض العصي بالجزر مع العسل بدلاً من أجنحة الشواء و Sriracha!
8. الانخراط في النشاط البدني
من الضروري أن تحصل على كمية جيدة من التمارين أثناء الحمل. الأهم من ذلك ، القيام بتمارين بدنية يساعد على مراقبة مستويات الهرمونات بشكل أفضل ، والتي هي واحدة من أسباب مرضك الصباحي في المقام الأول. ومع ذلك ، تأكد من أن هذه التمارين مصممة خصيصا للنساء الحوامل!
9. جرّب الفيتامينات
بعض الفيتامينات - مثل B6 - يمكن أن تساعد في الغثيان أيضًا. كأحد العلاجات الصباحية للأمراض ، يمكن العثور على الفيتامينات في مختلف الحبوب واللحوم (مثل لحم البقر والدواجن). ومع ذلك ، إذا كنت تريد بعض الراحة السريعة ، يمكنك دائما شراء بعض الفيتامينات B6 التي يتم امتصاصها بسهولة أكبر في النظام من خلال استخدام المكملات الغذائية.
10. اتبع نظام غذائي صحي روتين
روتين النظام الغذائي المتوازن هو واحد من أكثر العلاجات داء الصباح. أيضا ، تذكر لتجنب المحفزات بما في ذلك بعض الطعام والرائحة.
- في الصباحقم بتحضير بعض البسكويت والحبوب الجافة بالسرير ، حتى يمكنك ملء معدتك بعد الاستيقاظ.
- خلال النهارمن المستحسن أن تتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة في يوم واحد. سيضمن ذلك عدم حصولك على حشو شديد أو جوع شديد ، وكلاهما قد يؤدي إلى الغثيان. أيضا ، والحفاظ على الماء والحصول على راحة جيدة ، ولكن لا ينصح بقيلولة بعد وجبة الطعام لأنها قد تؤدي إلى الغثيان.
- للعشاء ، فقط اختار الأطعمة التي هي من مصادر طبيعية ، وغير دهنية ، ونكهة خفيفة ، وتجنب الدهنية والتوابل. نقطة أخرى هي تجنب تناول الطعام أكثر من اللازم ، أو يمكنك شرب الماء قبل العشاء للتقليل من فرص التسمين.
11. إعطاء Acupressure جرب
هذه طريقة قديمة عظيمة لتقليل الغثيان. لأولئك غير المهرة في فن العلاج بالابر ، يمكن شراؤها العصابات الغثيان على الانترنت رخيصة جدا. هذه الأعمال عن طريق الضغط على منطقة معينة على معصمك للمساعدة في تخفيف الانزعاج الناجم عن الغثيان. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة بعض النصائح وتنفيذ العلاج بالابر بنفسك دون الحاجة إلى إنفاق الأموال على المعدات المتخصصة. على سبيل المثال ، المنطقة الموجودة على معصمك والتي عادة ما تأخذ فيها نبضك هي نقطة ضغط جيدة. الضغط بلطف على تلك المنطقة قد يساعد في تقليل الغثيان الخاص بك!
12. البدائل الطبية
إذا كان غثيانك شديدًا جدًا ولا يبدو أن أيًا من هذه العلاجات الصباحية قد نجحت ، يمكنك بدلاً من ذلك طلب المساعدة الطبية. بعض العقاقير التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Benadryl آمنة للاستخدام من قبل النساء الحوامل ، ولكن يمكنك أيضًا زيارة الممارس العام الخاص بك وطلب الأدوية التي تستلزم وصفة طبية تلبي بشكل خاص النساء الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح.
هل يمكن أن يؤثر مرض الصباح على طفلي؟
معظم النساء يعانين من غثيان الصباح أثناء الحمل. هذا أمر طبيعي جدا وعادة ما لا يكون مدعاة للقلق. غثيان غالبا ما يتبدد مع مرور الوقت ، والأم قادرة على العودة إلى نظام غذائي طبيعي في وقت قريب بما فيه الكفاية. بدلا من اتباع نظام غذائي سليم ، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل الفيتامينات قبل الولادة في تنظيم وظائف الجسم للأمهات الحوامل.
ومع ذلك ، إذا كان التقيؤ الناتج عن الغثيان شديدًا ومتواصل ، فمن المهم استشارة الطبيب على الفور. علامات التحذير الأخرى التي تستدعي زيارة طبية تشمل نوبات من الدوخة ، عدم القدرة على التبول أو لون البشرة الداكن ، الجفاف ، أو ضربات قلبك أسرع من المعتاد. يمكن للطبيب المساعدة في إبطال آثار الغثيان وضمان عدم حدوث أي ضرر دائم لطفلك.
