كيف تساعد الطفل قيلولة

يعتمد نمو الأطفال على العديد من العوامل والنوم هو أهمها. ومع ذلك ، لا يوفر النوم إلا في الليل الراحة المطلوبة التي يحتاجها الطفل. وبالتالي ، فإن أخذ قيلولة متكررة أمر ضروري بالنسبة لهم.

من المهم أن يتم حث الأطفال على النوم في فترات قصيرة. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تؤخذ الميول الطبيعية للطفل بعين الاعتبار عند أخذ القيلولة. ومن الطبيعي تماماً أن ينام بعض الأطفال لفترة طويلة مرة واحدة ، وللآخرين أن يأخذوا عدة غفوات طوال اليوم.

كيف تساعد الطفل قيلولة

1. خلق بيئة مريحة

يمكن أن يساعدك توفير بيئة نوم مريحة في تشجيع طفلك على أخذ قيلولة خلال النهار. تأكد من أن الغرفة التي ينام فيها طفلك هادئة وتظل حميمة طوال اليوم. إبقاء الأضواء خافتة واستخدام الظلال التي تحجب الضوء هي إحدى الطرق لإخبار طفلك أنه قد حان وقت أخذ غفوة. علاوة على ذلك ، فإن الحفاظ على درجة حرارة مريحة تصل إلى 70 درجة فهرنهايت في غرفة الطفل هي أيضًا وسيلة لضمان أن الطفل يتمتع بنوم هادئ دون انقطاع.

2. قيلولة في نفس المكان

عند تشجيع الطفل على النوم ، يمكن أن يساعدك تحديد موضع له يمكن ربطه بالقيلولة. لذلك ، يجب أن تبذل قصارى جهدك لجعل طفلك يغفو في نفس المكان الذي ينام فيه في الليل ، مما يجعله يربط المكان بالنوم. يمكنك وضعه للنوم في عربة أطفال عندما تخرجه ، ولكن يجب عليه النوم في مكان النوم المخصص له عندما يكون في المنزل.

3. الحفاظ على جدول متسق

يميل الأطفال إلى أخذ القيلولة بسهولة أكبر إذا وضعتهم في النوم في الوقت المحدد. على سبيل المثال ، إذا وضعته للنوم بعد تناول الغداء ، وتطوّر عادةً من القيام بذلك ، فسوف يبدأ في الشعور بالنعاس بعد تناول الغداء وسيأخذ قيلولة دون أي نضالات. بمجرد أن تضع خطة نوم ثابتة لطفلك ، تجنب تعطيلها. لا تشارك في أي أنشطة تأتي في طريق جدول السحب.

4. إنشاء طقوس ما قبل الغياب

هناك طريقة أخرى لمساعدة الطفل على أخذ قيلولة هي الخروج بطقوس أو ممارسات ما قبل النوم. يمكن أن تتراوح هذه من العزف أغنية أو الحضن طفلك. يجب أن يكون الهدف من هذه الطقوس هو الإشارة إلى طفلك أن الوقت قد حان لكي يأخذ قيلولة. حاول أن تعثر على الطقوس الصحيحة التي يعترف بها طفلك ويستمتع بها ، ثم استمر في القيام بذلك قبل وقت غفوته.

5. لعب الموسيقى

يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى أو الأصوات المتكررة في وضع طفلك للنوم أثناء النهار. سجل بالى نغمة تهدئة تعرف أيضا بالضوضاء البيضاء مثل صوت الفراغ أو صنبور يعمل أو رحم الأصوات على جهاز تسجيل خلال فترة نوم طفلك. يمكنك أيضا أن تلعب التهويدات لطفلك لوضعه في النوم كذلك.

6. المزيد من النصائح لغفوة الطفل

ضع طفلك على الدوام لينام على ظهره وتأكد من عدم وجود ألعاب حول المكان الذي تضعه فيه للنوم.
ألبسي لطفلك ملابس مريحة وخفيفة تسهّل عليه النوم.
تأكد من أن الألعاب التي تلعبها مع طفلك قبل فترات نومه أقل ضجيجًا ولا تحفزه كثيرًا لأنه سيجعل من الصعب عليه النوم.
عند السفر ، خذ دائمًا شيئًا يمكن لطفلك إقرانه بالنوم ، مثل الكتب ، حتى تتمكن من وضع طفلك في حالة النّوم إذا كان وقت النوم قد وصل أثناء تحركك.
يميل بعض الأطفال إلى أخذ قيلولة قصيرة في فترات منتظمة من تلقاء أنفسهم ولا تتطلب منك تشجيعهم على أخذ قيلولة.

كم عدد القيلولة التي يحتاجها طفلي خلال النهار؟

أخذ القيلولة خلال اليوم مهم لنمو الطفل. ويجب تشجيعه على أخذ قيلولة منتظمة خلال النهار حتى يحصل جسمه ودماغه على الراحة الكافية التي يحتاجان إليها للنمو.

1. نمط النوم العمر حسب العمر

وينام المواليد الجدد لنحو أربع ساعات في النهار والليل ، وينبغي السماح لهم بالراحة بقدر ما يريدون. لست بحاجة إلى تطوير نمط نوم لهم حتى الآن.

يتعين على الأطفال البالغين من العمر 8 أسابيع النوم 4 مرات في اليوم على الأقل للحصول على الراحة التي يحتاجونها.

حوالي 3 إلى 4 أشهر من العمر ، خيمة الأطفال لبدء نمط نوم أكثر قابلية للتنبؤ خلال النهار. من الأفضل البدء في تطوير جدول قيلولة للأطفال الرضع من هذا العمر.

في عمر 6 أشهر ، يميل الأطفال إلى الغفوة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، معظمهم في الصباح وبعد الظهر وقبل المساء.

سيغفو الأطفال مرتين في اليوم فقط في الصباح وبعد الظهر عندما يتحولون إلى عمر 9 إلى 12 شهرًا ، لكنهم سيبدأون في النوم فقط بعد الظهر في الوقت الذي يبلغون فيه عامًا ونصف.

2. مدة الغفوة العامة للعصور المختلفة

عمر	مجموع النوم (ساعات)	النوم ليلا (بالساعات)	قيلولة (ساعات)
حديثي الولادة - شهرين	16-18	8-9	7-9 (3-5 غفوة)
2-4 أشهر	14-16	9-10	4-5 (3 غفوة)
4-6 أشهر	14-15	10	4-5 (2-3 قيلولة)
6-9 أشهر	14	10-11	3-4 (2 غفوة)
9-12 شهر	14	10-12	2-3 (قيلولتان)
12-18 شهر	13-14	11-12	2-3 (1-2 قيلولة)

(الإحصاءات الموضحة في الجدول مأخوذة من parent.com)

ملاحظة مهمة: أوقات غفوة الذكر المذكورة أعلاه عامة في طبيعتها ولا تنطبق على جميع الأطفال لأن جميع الأطفال فريدون وقد يكون لديهم نمط نوم مختلف لا يتوافق مع هذه الإرشادات. ومع ذلك ، تذكر أن طفلك يجب أن ينام لمدة ساعة على الأقل خلال النهار ليوفر له الراحة التي يحتاجها جسمه لعملية الترميم.