حياة عائلية

نصائح واحتياطات لتفعيل أطفالك

مع كون السمنة في مرحلة الطفولة مشكلة متنامية ، من المهم التأكد من أن أطفالك يعيشون حياة صحية ونشطة. هناك تيار مستمر من وسائل الإعلام والصراخ لإيصال الانتباه وقد يكون من السهل على الطفل أن يكون أكثر تركيزًا على العالم الرقمي من الحياة الحقيقية. إن إعطائكم الأدوات اللازمة لقيادة نمط حياة نشط الآن يمكن أن يؤسسهم للحياة واللعب مع الأطفال الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية وتمديد وتقوية عضلاتهم. هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تشجيع طفلك على الخروج والتحرك. إليك بعض النصائح والألعاب النشطة الموصى بها للأطفال للرجوع إليها.

نصائح واحتياطات لتفعيل أطفالك

1. كيف تلعب بأمان في الهواء الطلق

من المهم التحقق من مناطق اللعب التي يود طفلك استخدامها. يمكن للمنتزهات والملاعب في كثير من الأحيان أن تكون مخفية وغير مخفية. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب الانتباه لها والاطلاع على ما يلي:

  • الأسطح الصلبة والكاشطة
  • الحادة مثل الزجاج أو الإبر
  • قطرات كبيرة أو حادة
  • القمامة وبراز الكلب
  • القرب من حركة المرور والمخاطر المحتملة

لا يعني مجرد وجود هذه المخاطر أن طفلك لا يستطيع اللعب هناك ، باستثناء واضح للأدوات الحادة. تعتبر المخاطر الصغيرة جزءًا من اللعب العادي ، ولكن من المهم أن تكون على علم بها حتى تتمكن من توجيه طفلك.

2. كيف تلعب بأمان في الداخل

اللعب في الداخل لا يخلو من مخاطره لأن اللعب النشط في مكان ضيق يشكل مخاطره الخاصة. الأشياء التي يجب البحث عنها تتضمن:

  • قد تحتاج إلى إزالة الأثاث أو الأشياء ذات الحواف الحادة أو تغطية الأشياء
  • لا بد من نقل الأشياء الثمينة من الطريق ، ووضع الأشياء القابلة للكسر في مكان آمن
  • يجب أن تقسم النوافذ الزجاجية للوح لتجنب وقوع الحوادث

3. تعيين مثال جيد

يتعلم الأطفال من خلال مشاهدة سلوك من حولهم وإظهار أطفالك اللعب الآمن والنشط والمشاركة في الأنشطة معهم هي واحدة من أفضل الطرق لمساعدتهم في تعلم اللعب النشط الآمن وممارسة الرياضة. إن الجلوس حول مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب سيعطي أطفالك رسالة خاطئة حول الحفاظ على النشاط.

الألعاب النشطة الموصى بها للأطفال

1. المتداول والعد

الحصول على ماكرة وجعل ابنك مجموعة من النرد النشاط. قم بعمل مكعبين من الورق المقوى البسيط للنرد. يجب أن يكون لأحد النرد أرقام ، والآخر يجب أن يكون لديه عمل أو أنشطة مثل "Spin around" أو "Jump as high as you can". عندما يقوم أطفالك برمي النرد ، عليهم القيام بالنشاط الذي يستهدفه عدد المرات التي يقول فيها النرد.

2. ديسكو الرقص خارج

الرقص هو تمرين رائع للأطفال. فهم لا ينخرطون فقط في اللعب النشط ، بل يحصلون على المتعة والانتقال إلى الموسيقى. فالرقص والسخرية للموسيقى مع طفلك هو طريقة رائعة لتشجيع الحركة والتعبير. يعد استخدام الأغاني مع الإجراءات طريقة رائعة لتشجيع اللعب النشط ووجود بعض الأصدقاء حولك ، أو الذهاب إلى صالة ديسكو للأطفال في مركز اللعب المحلي الخاص بك ، مما يوفر فرصًا كبيرة للتنشئة الاجتماعية أيضًا.

3. حماية الماوس

Cat and Mouse هي لعبة أطفال كلاسيكية حيث يمكن لمجموعة من 8 أطفال أو أكثر المشاركة. طفل واحد هو القطة والآخر هو الفأر. يقف الأطفال الآخرون في دائرة ممسكة أيديهم ويحاول القط أن يمسك بالماوس وأن الأطفال في الدائرة يعملون على حماية الفأرة من خلال السماح لهم بالمرور تحت أذرعهم عن طريق رفعها وخفضها لمنع القط من التالية. تعطى هذه اللعبة العديد من الأسماء والنصوص الفرعية ولكن الفوائد الرئيسية لهذه اللعبة هي اللعب النشط وبناء العمل الجماعي.

4. تماثيل ضوء المرور

هذه هي لعبة لا يقل عن 4 أطفال. هناك طفل واحد يبتعد عن المجموعة عن بعد ويعمل بمثابة "النور". الضوء يصرخ الضوء الأخضر والأطفال الآخرين يضطرون للسير نحوهم ، ثم عندما يصرخون الضوء الأحمر يجب على الأطفال الآخرين أن يتوقفوا. يتحول الضوء في محاولة للقبض على الأطفال الذين لم يتوقفوا ، ويرسلهم إلى البداية. يصبح الطفل الذي يصعد إلى الضوء أولاً في اللعبة التالية.

5. ركلة العلبة

ضع علبة في وسط منطقة اللعب وطفل واحد يحاول أن يحمي العلبة من الأطفال الآخرين الذين يحاولون إخراجها من المركز. يخفي الأطفال الآخرون في حين يحسب الحراس إلى 20 ثم يذهب يبحث عن الآخرين. بينما يقوم الحارس بالبحث عن الفئران يجب أن يحاول التسلل وركلة العلبة دون أن يتم وضع علامة عليها. عندما يكون اللاعبون في العلبة ، يكونون في المنزل ويتعين عليهم الصراخ بأنهم في المنزل. إذا تم وضع علامة على الطفل فهو حارس اللعبة القادمة.

6. كرة القطن الزحف

سوف تحدي هذه اللعبة قدرة طفلك على التركيز واتخاذ القرارات. تفريغ وعاء من كرات القطن على أرضية غرفة ووضع وعاء في غرفة أخرى في مكان قريب. تحدي طفلك لالتقاط كرات القطن مع ملعقة والزحف مع ملعقة إلى الوعاء. المهمة هي الحصول على كل كرات القطن في الوعاء فقط باستخدام الملعقة والزحف بدلاً من المشي.

7. لون السير

اطلب من طفلك أن ينثر أوراقًا من ورق ملون مختلف عبر طوابق عدد قليل من الغرف في المنزل. إذا كان هذا يشكل خطر زلة ، يمكنك استخدام شريط لاصق أو شريط آخر لا يضر الطوابق الخاصة بك لتأمين الأوراق على الأرض. ثم تحدي طفلك للانتقال من غرفة إلى أخرى ، مع التركيز فقط على ألوان محددة. يمكنك جعل هذا النشاط سهلاً أو صعبًا كما تحب وفقًا لقدرة طفلك.

8. غرفة لتحدي كرة السلة الغرفة

إنشاء سلسلة من الأطر كرة السلة مؤقتة من الدلاء والطاسات ، واحد أو اثنين في كل غرفة. اجعل بديلاً من كرة السلة الناعمة من زوج من الجوارب واجعل أطفالك يقفون على باب الطريق ويهدفون إلى "الأطواق". بمجرد الحصول على "الكرة" في دلو ، فإنها تنتقل إلى الغرفة المجاورة. أول شخص لإكمال الدائرة يفوز.

9. ثلاثة أرجل العدو

اجعل الأطفال يتحولون إلى أزواج ، وكلما اقتربوا من المطابقة في الارتفاع كلما كان ذلك أفضل ، وحملهم على الوقوف بجانب بعضهم البعض. اربط ساق أحد األطفال بساق الطفل األخرى ، ولكن ليس ضيقًا للغاية. خطة خارج مسار السباق للأطفال لتشغيل جنبا إلى جنب. هذا النشاط يتحدى العمل الجماعي لأطفالك والمهارات الحركية الجسيمة. يعمل بشكل أفضل مع ما لا يقل عن 3 أزواج من الأطفال المشاركين.

هنا هي لعبة نشطة سهلة سوف يتمتع الأطفال والبالغين. شاهده للترويج لنمط حياة صحي ونشط للشباب:

شاهد الفيديو: تطعيم الشهرين. هتعملي ايه (سبتمبر 2019).