حمل

كيف يمكن أن تساعد تقنيات التنفس على العمل؟

التنفس بشكل صحيح أمر حيوي لوجود عمل غير مرتبك. هذا هو السبب في أن معظم أطباء التوليد يؤكدون على أهمية تعلم تقنيات التنفس للنساء الحوامل حيث أنه يمكنهم مساعدتهم في البقاء مسترخين أثناء المخاض. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد تقنيات التنفس الخاصة المصممة للعمل على مساعدة الأمهات اللواتي سرعان ما يمررن بسهولة الانقباضات وكذلك من خلال عملية العمل.

كيف يمكن أن تساعد تقنيات التنفس على العمل؟

يعتبر التنفس الضحل والهلع شائعين عندما يكون الشخص خائفا أو في حالة إجهاد. أثناء المخاض ، إذا كنت متوتراً ، قد تبدأ في استنشاق الذعر مما يعني انخفاض تدفق الأكسجين من خلال جسمك وأقل كمية من الأكسجين لطفلك. علاوة على ذلك ، ستبدأ الشعور بالتعب وإرهاق كذلك لأنك لن تحصل على كمية الأكسجين التي تحتاجها. هذا يمكن أن يسبب فقدان السيطرة على جسمك وجعل العمل عملية صعبة للغاية بالنسبة لك.

ومع ذلك ، يساعد التنفس بطريقة إيقاعية أثناء المخاض في زيادة تدفق الأكسجين في الجسم. هذا يضمن أن هناك الكثير من الأوكسجين المتاحة لك ولطفلك خلال هذه المرحلة الحاسمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام تقنية التنفس من شأنه أيضًا أن يسهل عليك التعامل مع التقلصات التي تشكل جزءًا لا يتجزأ من عملية العمل.

وقد أظهرت الدراسات أن المخاطر المرتبطة بالولادة القيصرية أو المساعدة يمكن تجنبها تماما من خلال استخدام التنفس الإيقاعي وتقنيات الاسترخاء الأخرى. للحصول على فهم أفضل لهذا ، يقترح الأطباء النساء الحوامل أن يتعلموا عن مخاطر فقدان السيطرة على تنفسهم أثناء المخاض.

ما هو أفضل نمط التنفس للعمل؟

مع إبقاء عينيك مغلقتين ، حاولي التركيز على نمط تنفسك وشعري بأنك متوخي أم لا. للتنفس الإيقاعي ، عليك التوقف قبل التنفس واستنشاق نفس جديد. علاوة على ذلك ، يجب التأكد من أن المدة الزمنية للتنفس والتنفس الخارجي وكذلك كمية الأوكسجين التي ترسمها وتنفسها خلال التنفسين هي نفسها تقريبًا. شيء واحد مهم أن نأخذ في الاعتبار للتنفس الإيقاعي هو أنه يمكن أن تبقى في التنفس أقصر قليلا من التنفس الخارجي ولكن ليس العكس. من الطبيعي تجربة التنفس الضحل أثناء التقلصات ، لكن حاول ألا تبدؤ بالهلع أثناء التنفس.

ما هي تقنيات التنفس المحددة للعمل هل يمكنك تجربة؟

يمكن أن يتم التنفس إما عن طريق الفم أو الأنف ، أو يمكنك التنفس من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم. الشيء المهم هو أنك تحتاج إلى الاسترخاء أثناء التنفس ويجب أن تبقى وتيرته حتى. ويجب أن تشتمل تقنية التنفس على نقطة محورية ونفس تنظيف.

1. تقنيات التنفس الأساسية للعمل

  • تطهير التنفس: تنظيف النفس هو التنفس الطويل المبالغ فيه التي يجب عليك استنشاقها من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. يجب أن يؤخذ هذا التنفس قبل وبعد انقباض لتخبر شريكك أن الانكماش قد بدأ ، وكذلك إعطاء نفسك وطفلك كمية صحية من الأكسجين. هذا التنفس سوف يكون بمثابة إشارة لك لبدء الاسترخاء جسمك سواء خلال فترة الانقباض وبعده كذلك.
  • النقطة المحورية: وجود نقطة محورية في الاعتبار يمكن أن تساعدك في التركيز بشكل أفضل على تنفسك. يمكن أن تكون نقطة التركيز هذه صورة لمشهد جميل أو كائن موجود في الغرفة. ومع ذلك ، أثناء سير العمل عندما تصبح الانقباضات أقوى ، قد تغفل عن نقطة التركيز هذه. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل أن تمد ساقيك وذراعيك عند أخذ نفس عميق.

2. تقنيات التنفس لمراحل مختلفة

  • تقنيات التنفس للعمالة المرحلة الأولى

تقنيات التنفس

كيف افعلها

التنفس البطيء

يتم التنفس البطيء عن طريق أخذ نفسًا منظفًا أولاً ، ثم تحتاج إلى أن تأخذ نفسًا عن طريق الأنف والزفير بشكل مريح مع فمك ، مع الحفاظ على شفتيك في موضع متابع. سيكون عليك أن تأخذ نفسًا منظفًا في النهاية أيضًا. تعرف تقنية التنفس هذه أيضًا بالتنفس البطني أو تنفس الصدر المريح ، وهي تشبه الطريقة التي نتنفس بها أثناء نومنا.

التنفس الخفيف

يستلزم التنفس الخفيف القيام بتنظيف النفس في البداية وفي النهاية. بين هذه الأنفاس للتنفس ، يمكنك البدء في التنفس مثل التنفس البطيء. ولكن إذا شعرت أن الانكماش يزداد قوة وأن يصبح تنفسك أقل عمقًا ، فعليك البدء في صنع أصوات مثل "مهلا" أو "هو" أثناء الزفير ، وحاول التركيز أثناء صنع هذه الأصوات حتى ينحسر الانكماش.

التنفس منقوشة

بالنسبة للتنفس المزخرف ، يجب عليك أيضًا بدء التنفس. خذ ثلاثة أنفاس سطحية وسريعة ، وفي كل زفير ، اصنع صوتًا "مهلاً". كرر الأمر لأخذ 3 نداءات أخرى سريعة وإصدار صوت بطيء "زفير" عند الزفير بعد ذلك. وتنتهي عملية التنفس بالكامل بنظافة.

التنفس المتغير

التنفس المتغير يشبه التنفس المزخرف. والفرق الوحيد بين تقنيات التنفّس هذه هو أنه يمكنك عمل أصوات "hoo" حيثما تريد بين أصوات "hee".

  • تقنيات التنفس للعمل في المرحلة الثانية

تقنيات التنفس

كيف افعلها

تحمل عفوية

قبل الشعور بالحاجة إلى الدفع ، تنفس ببطء ، ثم خذي نفسًا عميقًا وانعم على ما لا يقل عن 7 ثوانٍ أثناء إمساك أنفاسك أو الزفير ببطء. الآن الزفير تماما والاسترخاء قبل تستعد لدفعة أخرى. يمكنك نخر وتذمر خلال تحريك لأسفل إذا أردت.

دفع موجهة

الدفع المباشر موجه للنساء الحوامل اللواتي لا يشعرن بالحاجة إلى الدفع. قبل أن يخبرك مقدم الرعاية بالدفع ، أنت فقط تتنفس بشكل مريح. ثم تنفس بعمق وأمسك بها أو زفر ببطء خلال 7 ثوان من الإنزال. بعد ذلك ، أخرج كل الأكسجين الأيسر.

الدفع المطول

الدفع المطول هو نوع من الدفع الموجه ، حيث يُطلب من الأم أن تحبس الأنفاس لفترة تزيد عن 10 ثوانٍ أثناء الضغط على الأسفل. هذه التقنية عالية الخطورة ، لذلك لا ينصح بها.

شاهد الفيديو: 5 طرق مبتكرة للتنفس تحت الماء . (سبتمبر 2019).