حمل

الهبات الساخنة أثناء الحمل - مركز أطفال جديد

يسبب الحمل الكثير من التغييرات في جسمك بسبب جميع الاختلالات الهرمونية. وتشمل هذه الهبات الساخنة ، والتي على الرغم من عدم الارتياح ، ليست حقا سبب للقلق. وعادة ما يصاحبها تسارع في ضربات القلب وتعرق غزير واحمرار في الصدر والرقبة والوجه. قد تجد نفسك أيضا تشعر بالحر ، حتى في منتصف الشتاء أو في الليالي الباردة.

هذه الهبات الساخنة تبدأ عادة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. للأسف ، لا يوجد في الواقع أي شيء يمكنك فعله لإيقافها أو تصغيرها. والخبر السار هو أنها لا تدوم عادة لأكثر من خمس دقائق ، لذلك يمكنك بسهولة أن تنتظرها بينما ترتدي ملابس خفيفة وتزيل طبقات الملابس بسهولة.

هل من الطبيعي أن يكون لديك الومضات الساخنة أثناء الحمل؟

هذه الهبات الساخنة هي جزء شائع جدًا من الحمل. يتم إحضارها من قبل الهرمونات المتقلبة باستمرار ، والتي يمكن أن تسهم في زيادة كميات الدم التي تسرع إلى سطح بشرتك. هذا يجعلك تشعر بالانتفاخ وتضفي على بشرتك مظهراً أحمراً وبقعياً ، خصوصاً في منطقة الرأس والرقبة والصدر.

قد تستمر الهبات الساخنة في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى أقل من خمس دقائق. كما يبرد جسمك من تدفق مفاجئ ، قد تبدأ أيضا في العرق. سيصبح هذا الأمر أكثر شيوعًا بمجرد أن تصل إلى الثلث الثاني من الحمل ، وسوف تستمر حتى وصولك. قد تمتد أيضًا إلى بضعة أشهر بعد ذلك عندما يقوم جسمك بإنتاج الحليب باستمرار لإرضاع طفلك.

ما الذي يسبب الومضات الساخنة أثناء الحمل؟

السبب الدقيق ، أو الأسباب ، للومضات الساخنة أثناء الحمل غير محددة حتى الآن. ومع ذلك ، فقد كانت هناك أبحاث ودراسات سابقة تشير إلى أن هذه الفلاشات قد يكون لها علاقة باستجابات الدماغ لمستويات متقلبة من الهرمونات. عندما تصبحين حاملاً ، فإن مستويات الإستروجين لديك تتعرض لانخفاض ملحوظ ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستويات التوتر لديك. هذا يدفع عقلك للإشارة إلى إنتاج وإطلاق المزيد من ادرينالين ونورادرينالين في تدفق الدم. بسبب هذه التغيرات في مستويات الهرمون ، قد تشعر بإحساس بزيادة حرارة الجسم.

على الرغم من أنه من الطبيعي أن تختبر هذه الومضات عندما تكونين حاملاً ، تأكد من أنها لا تصاب بالحمى. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تعاني من مضاعفات أخرى ، لأن درجة حرارة جسمك سوف ترتفع بالفعل. ليس هذا هو الحال بالنسبة لفلاش ساخن بسيط ، والذي يسبب فقط الإحساس الزائل بالحرارة. إذا كنت تشك في أن هناك مشكلة ما معك ، حاول أن تأخذ درجة حرارة جسمك باستخدام ميزان حرارة. استشر طبيبك على الفور إذا وجدت مشكلة ، حيث أن الهبات الساخنة أثناء الحمل يمكن أن تصبح سبباً للتوتر ومشاكل إضافية إذا لم تتعامل معها بشكل صحيح.

كيفية التعامل مع الومضات الساخنة أثناء الحمل

قد لا يكون التعامل مع الهبات الساخنة أثناء الحمل سهلاً للغاية ، لأنه على الرغم من شعورك بالحرارة غير المريحة ، فإن جسمك الجسدي سيكون بارداً في الواقع. من المهم جداً أن تتعلم العناية بالجسم لتقليل أي مضاعفات قد تضر بحملتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك بها الحفاظ على برودة جسمك لجعل الهبات الساخنة أكثر قابلية للإدارة:

نصائح

وصف

النوم في مكان بارد

حاول أن تتأكد من أن الجو بارد حيث تنام ، لذلك إذا لم تحصل على وميض في منتصف الليل ، فلن تكون غير مرتاح.

دائما البقاء في الظل

تجنب أشعة الشمس واشترِ لنفسك قبعة واسعة الحواف ، بحيث يتم حماية وجهك وكتفيك دائمًا من الشمس.

حافظ على رطوبتك

احمل معك دائما زجاجة من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم. يمكن أن تساعد المشروبات الباردة أيضًا على خفض درجة حرارة جسمك.

عيش نمط حياة صحي

تجنب تناول الأطعمة الساخنة والتوابل ، وكذلك شرب أي شيء بالكافيين أو الكحول. التدخين هو أيضا كبير لا لا. هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى المزيد من الهبات الساخنة غير المرغوب فيها.

استخدم بعض أدوات التبريد

احتفظي بأشياء مثل مناديل الأطفال ، أو زجاجة رش مملوءة بالماء ، أو مروحة صغيرة تعمل بالبطارية في متناول يدك في جميع الأوقات بحيث يكون لديك طريقة للاحتفاظ بالبرودة بغض النظر عن متى وأين كنت.

الحصول على الاستحمام إضافية

لكي تحافظ على شعورك بالانتعاش ، جرّب أخذ المزيد من الدش ، أو تشغيل رسغيك تحت ماء صنبور بارد ، أو استخدام قطعة قماش مبللة لتبريد وجهك ورقبتك. يمكنك أيضًا محاولة استخدام سبا القدم أو حوض السباحة للنفخ مع الماء البارد.

ابق هادئا

عند حدوث الهبات الساخنة ، اجبر نفسك على التنفس بشكل طبيعي لأن الذعر لن يسبب لك سوى الشعور بالحرارة وتفاقم انزعاجك. يمكنك محاولة ممارسة بعض اليوغا أو تقنيات تأملية أخرى للسيطرة على تنفسك.

ارتداء الملابس المناسبة

ارتدي طبقات حتى يمكنك تغطية نفسك ، ومع ذلك يمكنك التخلص منها بسرعة عندما تواجه حلقة من الهبات الساخنة. تأكد من اختيار القطن والكتان والأقمشة الطبيعية الأخرى بحيث يمكن أن ينتشر الهواء حول بشرتك.

جرب العلاجات الفيزيائية الأخرى

إذا أصبح من الصعب التحكم في الفلاش لديك ، فقد تحتاج إلى التفكير في طرق بديلة بموافقة طبيبك. وتشمل هذه بذور الكتان ، وفول الصويا والعلاجات العشبية ، فضلا عن علاجات الوخز بالإبر. المهدئات خفيفة ، مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم وتتوفر أيضا.

الحفاظ على وزن صحي

ممارسة واتباع نظام غذائي صحي لمحاولة انقاص وزنه. وقد ثبت أن التخلص من الوزن الزائد يمكن أن يقلل من تكرار حدوث الهبات الساخنة أثناء الحمل بنسبة 33٪ تقريبًا.

شاهد الفيديو: اسرع طريقه لعلاج السحر والمس والحسد. والتفرقه بين الزوجين. وتعطيل الزواج والحمل (أبريل 2020).

Загрузка...