انتفاخ أثناء الحمل في مرحلة مبكرة: الأسباب والتدبير - مركز جديد للأطفال

الحمل يأتي مع العديد من التغييرات في وظائف الجسم. انتفاخ هو واحد منهم. هو غير مريح ويرافقه زيادة الغاز أو انتفاخ البطن. الزيادة المتوقعة في الوزن ستأتي لاحقًا ، ولكن قد تشعر أنك أكبر بالفعل. سيكون لديك شعور بالامتلاء في منطقة الحوض ، وقد تحتاج إلى فك حزامك.

انتفاخ في الحمل المبكر - هل من الطبيعي؟

التغيرات الهرمونية تسبب الانتفاخ الطبيعي في الحمل المبكر. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يقترن بألم شديد في البطن. إذا كنت تعاني من ألم كبير في بطنك أو نوبات من الإسهال ، براز داكن أو دموي ، فيجب إخطار طبيبك على الفور.

ما الذي يسبب اللفحة في الحمل المبكر؟

بعض المصادر المعروفة تسهم في الانتفاخ. يأخذ الرحم مساحة أكبر في منطقة الحوض وتميل للإمساك بسهولة. التغييرات في الهرمونات السائدة بطء الهضم وعلى رأس كل ما يمكنك زيادة الوزن.

الأسباب	الوصف
تورم الرحم	في بداية الحمل ، يملأ الرحم بالدم وتبخّن بطانة بطانة الرحم ، كما هو الحال في الفترة العادية. الفرق هو أن الطبقة الداخلية لن تمزق وسيتم طردها بسبب الإخصاب. ارتفاع تدفق الدم يزيد من معدل ضربات القلب وتحدث تورم الرحم. يأخذ الرحم المحتقن مساحة أكبر في تجويف الحوض.
الإمساك	هذا هو سبب شائع للانتفاخ. زيادة مستويات البروجسترون تسبب العضلات الملساء للاسترخاء. يتضمن الأمعاء والجهاز الهضمي. يزيد هذا الاسترخاء من الوقت الذي يستغرقه هضم الطعام ، ويعطي الطفل فرصة أكبر لامتصاص التغذية التي تمس الحاجة إليها. كما يأخذ الجنين الماء من الأم ، مما يؤدي إلى أن يكون لدى الأم البراز الجاف. يستغرق وقتا أطول لطرد البراز ويزيد من الغاز والانتفاخ في هذه العملية.
زيادة في الوزن	عندما تتناول الطعام لشخصين ، يبدو أنك ستبقى جائعاً. كنت على نظام غذائي مغذ وأخذ حبوب الفيتامينات ، ولكن هذه الرغبة الشديدة في الواقع يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية الخاصة بك. ستحصل على قسط أكبر من الراحة عندما تستطيع وتقلل من نشاطك البدني. أنت تبدو وتشعر بملامسة وغير مريحة أكثر يومًا بعد يوم.
غاز	أنت تشكل المزيد من الغاز عندما يبطئ عملية الهضم لديك إلى أدنى مستوى على الإطلاق. هذا طبيعي ، لكنه بائس. نفس الهرمون يسبب الإمساك الذي يؤدي إلى إبطاء وتيرة معالجة طعامك. تقوم البكتيريا الموجودة في الأمعاء بتكسير الطعام المتسبب بالغاز. وكلما طال الوقت ، زادت كمية الغاز التي لديك. من خلال الراحة أكثر والقيام بممارسة أقل شاقة ، فإن الحركة في الجهاز الهضمي يبطئ أكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتطور إلى "حرقة المعدة" أو عسر الهضم ، حيث تميل الأحماض إلى إجراء نسخ احتياطي إلى حلقك.

كيفية تخفيف النفخ في مرحلة مبكرة من الحمل

1. شرب ما يكفي من الماء

يجب زيادة كمية السوائل الخاصة بك بمجرد معرفة أنك حامل. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر أو الكحول والكربونات. إن البوب والحمل ليسا مزيجًا جيدًا. انها مليئة بدائل السكر أو السكر. إن مجرد زيادة السوائل سيساعد في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع قليلاً.

2. تناول الخضار وتجنب الأطعمة الغازية

في حين أنه من الجيد تناول المزيد من الخضروات ، يجب أن تكون محددًا في اختياراتك. ومن المعروف أن بعض الأطعمة تكون غازي ويجب أن تكون محدودة مثل البروكلي والملفوف والفاصوليا. الأطعمة المقلية والدهنية والمتمرّسة قد تتذوّق طعمًا رائعًا ، لكنّها تستغرق وقتًا أطول بكثير لتفكيكها من الأمعاء. عند الأكل ، خذ وقتك. يميل الأشخاص الذين يتناولون وجبة طعامهم إلى ابتلاع المزيد من الهواء ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج المزيد من التجشؤ واضطرابات الجهاز الهضمي. تعلم أن تمضغ جيدا وتستمتع بوجباتك.

3. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي

قد يكون الجزء الأكثر هدوءا في يومك. يجب عليك دائما تناول الطعام أو الشراب. الجاذبية رائعة في منع النسخ الاحتياطي الحمضي. إن تناول المزيد من الفواكه والبقاء على نظام غذائي غني بالألياف سيوفر قدراً كبيراً من الراحة. الحبوب النخالة هو مثال جيد ، مثل الخضار الورقية مثل السبانخ. المواد الغذائية الغنية بالألياف تساعد على جذب السوائل إلى الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص منها.

4. هل لديك وجبات صغيرة

كما أن تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة سيساعد أيضًا. هذا سيحافظ على مستوى الانسولين حتى ويمكن أن تسهم في عدد أقل من آلام الجوع. من الأسهل لجسمك معالجة كمية صغيرة من الطعام ، مما يقلل من الوقت اللازم لإخلاء البراز.

5. تخلص من الإجهاد

الإجهاد هو سبب شائع للناس بالنفخ والغاز ، وحتى أكثر من ذلك مع الحمل. التوتر يسبب بعض الناس لتناول المزيد من الطعام وتناول الطعام بشكل أسرع ، ويمكن أن يسبب لك ابتلاع المزيد من الهواء وزيادة الغاز والانتفاخ المرتبطة بها. مضغ العلكة واستخدام القش أيضا يزيد من الهواء في المعدة. إنها الأشياء الصغيرة التي لا تفكر فيها.

6. استخدام الأدوية

حاول التأمل لتخفيف القلق وتجنب المواقف التي تخلق حالة عاطفية. لا يمكن لممارسة تمرينات اليوجا أن تقلل من المخاوف فحسب - بل ستساعد في تعزيز روتين أكثر طبيعية لحركات الأمعاء. يمكنك أيضًا ممارسة المشي - فهو مفيد لعضلات القلب ويحسن معدل الهضم.

7. تحدث مع طبيبك عن العلاجات الطبيعية

العديد من العلاجات الطبيعية تشير إلى تحسن في عملية الهضم ، ولكن اسأل طبيبك قبل استخدام العلاجات الطبيعية. إذا فشل كل شيء آخر ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن إعداد أكثر من كونتر.