مع تطور طفلك الدارج للمهارات والاستقلالية ، قد تتعثر جداول مواعيد النوم والنوم. إن الجداول المتسقة التي تم تطويرها في الأعمار السابقة سوف تتغير بعضًا ، ولكن يجب أن تنتقل الروتين إلى هذا النطاق العمري. إن التمسك بروتين ثابت يضمن لك طفلك الدارج - وأنت - الحصول على النوم الذي تحتاجه! هذا هو السبب في أنه من المهم أن تعلم كل شيء عن نمط النوم ونمط غفوة بالنسبة لك 1-2 سنوات من العمر بحيث يمكن إنشاء روتين نوم أفضل.
1-2 سنة جدول النوم القديم
1. نمط النوم
في عمر 1-2 سنة ، تكونين أنت وطفلك بعض الأنماط التي تضمنان لك النوم. في هذا العمر ، لن تتغير متطلبات النوم أكثر من اللازم. سيظل الأطفال الصغار بحاجة إلى حوالي 11-13 ساعة كل يوم. الفرق في هذه الفئة العمرية هو أن معظم الأطفال الدارجين من هذا العمر سوف يتخلون عن الغفوة الصباحية. لا يزال العديد من الأطفال الصغار يأخذون قيلولة بعد الظهر ، لكنك قد تجد أن الطفل البالغ من العمر 1-2 عام يمكنه تخطي قيلولة بعد الظهر بأمان أيضًا. ابدأ بتجربة الطفل عندما ينام ونعلم أن بعض الأطفال الصغار سيواصلون الإصرار على قيلولة النهار. إذا لم يحصل طفلك على قسط كاف من النوم ، فسوف يظهر في سلوكه أثناء ساعات الاستيقاظ. إذا بدأ السلوك في التدهور ، فربما يحتاج الطفل إلى قيلولة!
تحذير: على الرغم من أن الأحلام السيئة قد تكون طبيعية بالكامل ، إذا كان طفلك يستيقظ باستمرار من الكوابيس ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. في الواقع ، إذا كان هناك أي أسباب لأن طفلك الدارج ينقصه النوم ، فإن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يريد أن يعرفه
2. نمط ناب
معظم الأطفال الصغار سيأخذون غفوة طويلة واحدة في منتصف النهار ، على الرغم من أن الغفوة الإضافية في الصباح قد تكون ضرورية في بعض الأحيان. في الوقت الذي يبلغ فيه الطفل عمر 3 سنوات ، سيخسر العديد من القيلولة تمامًا.
3. نموذج جدول النوم
بعمر 1-2 سنة ، قد يأخذ طفلك يومًا أو اثنين من القيلولة ، ومن المهم جدًا جدولة نوم منتظمة. يجب أن يبدأ يوم طفلك بالتزامن مع جدول النوم / الاستيقاظ. فيما يلي مثال على ذلك:
- قد يبدأ يوم الطفل الدارج في تمام الساعة 7:00 صباحًا - وربما يريد الإفطار قريبًا جدًا بعد الاستيقاظ.
- في منتصف الصباح ، قدم لطفلك وجبة خفيفة وقيلولة قصيرة إذا بدا أنه بحاجة إلى وجبة.
- تناول الغداء في منتصف اليوم.
- في حوالي الساعة 2:00 ظهراً ، ضعي الطفل لأخذ قيلولة. إذا لم يكن لديه غفوة صباحية ، فقد ينام لمدة 2-3 ساعات في فترة ما بعد الظهر.
- عندما يستيقظ من قيلولة ، إطعامه وجبة خفيفة.
- يجب أن يكون العشاء في المساء مع باقي أفراد الأسرة بعد وقت قصير ببداية وقت النوم.
- يجب أن يكون وقت النوم في وقت ثابت لطفل صغير - عادة حوالي 7-8: 00 مساء.
نصائح حول الجدول الزمني أفضل النوم 1-2 سنة
1. العثور على الوقت المناسب والمكان
أبقي طفلك في سرير الطفل طالما أنه لا يحاول الصعود. إذا كان هناك الكثير من الألعاب والوسائد في سرير الأطفال ، فستكتشف قريبا أنها تستطيع أن تتراكم هذه الأشياء لصنع درج من السرير. إذا قمت بإزالة كل شيء وما زال الطفل يتسلق خارج سرير الطفل ، فقد حان الوقت لوضعه في السرير. تأكد من أن الأشياء الموجودة في سرير الطفل وما فوقه آمنة - لا توجد أجزاء صغيرة أو خيوط يمكن أن تسبب الخنق. تذكر ، السلامة أولا!
2. تعيين روتين النوم
سيساعدك روتين وقت النوم المتسق والمريح على مساعدة طفلك على النوم. طفلك يبلغ من العمر ما يكفي الآن لفهم القواعد ويجب عليك فرض قواعد وقت النوم بلطف. إذا كنت بحاجة إلى تهدئته أثناء الليل ، فتأكد من إبقاء زيارتك قصيرة ومملة. منتصف الليل ليس هو الوقت المناسب للألعاب.
3. التعامل مع مشاكل النوم
لسوء الحظ ، فإن الفئة العمرية 1-2 سنة هي الوقت الذي يمكن فيه لعدد من التطورات العادية أن تتآمر لخلق مشاكل في النوم. قلق الانفصال وآلام التسنين طبيعية في هذا العصر. هذا هو أيضًا العصر الذي يمكن أن تبدأ فيه الكوابيس في التأثير على النوم لذا تأكد من أن قصص وقت النوم لطيفة. الحفاظ على الضوضاء والضوء البيئي إلى الحد الأدنى ؛ إذا كنت ستتأثر بالبيئة ، فمن المحتمل أن يكون طفلك أيضًا!
لمزيد من النصائح والحيل حول كيفية الحصول على جدول نوم صحي يبلغ من العمر 1-2 عامًا ، شاهد هذا الفيديو:
نصائح حول جدول أفضل من Nap لمدة 1-2 سنة
سيساعدك معظم الأطفال الصغار على وضع روتين جيد وجدول زمني جيد. يمكن أن تكون القيلولة في هذا العمر صعبة للغاية لأن هذا هو عادة عصر ينسحب فيه معظم الأطفال غفوة من الجدول الزمني. هناك بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول على الطفل في جدول زمني أفضل:
- كن على علم بعلامات طفلك الفريدة "أنا نعسان". التحديق والابتزاز والبكاء والتثاؤب كلها علامات على أن طفلك قد يحتاج إلى غفوة.
- خلق بيئة القيلولة متسقة. حاولي وضع الطفل في نفس المكان للحصول على غفوة مع تعليمات بأن هذا وقت هادئ. قدر الإمكان ، والتحكم في الضوء والضوضاء في البيئة.
- على الرغم من أنها تجربة لإراحة الأطفال النائمين ، خذوا طفلًا نائمًا من مقعد السيارة أو عربة الأطفال. هذه المقاعد ليست مخصصة للنوم ويمكن أن تسبب إصابة أو موت لطفل صغير.
- شجع طفلك على مواصلة قيلولة الصباح حتى يصبح من الواضح أنه لن ينام. كن مرنا ولا تشعر بالقلق إذا كان جدول قيلولة طفلك متغيرا.
- في هذا العمر ، تكون القيلولة من 1 إلى 1 ونصف ساعة كافية. أكثر من ذلك خاصة في فترة ما بعد الظهر قد تتداخل مع النوم ليلا.
