نعلم جميعا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولكن الأطفال الصغار لن يفهموا ذلك. في سنهم ، سيحبهم اللعب مع ألعابهم أكثر من الجلوس وتناول وجبة فطور جيدة وصحية. ومع ذلك ، هناك بالفعل طرق يمكننا استخدامها لإقناعهم بتناول وجبة الصباح. وبغض النظر عن وجود جميع هذه العناصر الغذائية في وجبة الإفطار لأطفالنا ، فإن المهم هو أن هذه الوجبات يجب أن تؤكل ويحبها أطفالنا الصغار. تابع القراءة لتتعلم 12 فكرة صحية ولذيذة لفطور الأطفال.
12 مغذية طفل أفكار الإفطار
تقدم وجبات الإفطار للأطفال الصغار مجموعة متنوعة من المزايا مثل المساعدة في تجنب السمنة وفي نفس الوقت ، سيكونون قادرين على التمتع بمزاج جيد طوال اليوم مع امتدادات طويلة. إلى جانب ذلك ، تساعد وجبة الإفطار العادية للأطفال على تجنب الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. يجب أن تحتوي وجبة الإفطار الجيدة على مزيج من البروتين ، والكالسيوم ، والألياف ، وبعض أجزاء من الدهون الصحية ، وكمية كافية من السكر.
1. اللبن الزبادي
كل ما عليك القيام به هو الجمع بين 7 أوقية. من الزبادي العادي ، 1 ملعقة كبيرة. مربى التوت أو أي من النكهات المفضلة لطفلك ، 1 ملعقة صغيرة. العسل ، و 1 ملعقة كبيرة. اللوز المحمص المفروم تقريبًا. خلط كل هذه من شأنه أن يخلق فطور لذيذ جدا للأطفال الصغار. يمكنك أيضا إضافة الفستق لالبان الفراولة لجعلها أكثر ملونًا بحيث يحبها الطفل.
2. Kicked متابعة Quesadilla
اصنع فواكة كيزاديلا الخاصة بك باستخدام 2 تورتيلا طحين ، ½ كوب جبن شيدر مبشور وعدة شرائح رقيقة من تفاح جراني سميث. أنهيها عن طريق رش طبقات من الجبن في الأعلى قبل تحضيرها لمدة 30 ثانية أو حتى تذوب الجبنة. إذا كان طفلك من مشجعي رقائق البطاطس ، فيمكنك استخدام مقلاة كبيرة ونكهة لمدة دقيقة أو دقيقتين على كلا الجانبين. ثم ضعها في 6 إلى 8 أسافين.
3. عصير الموز البرتقالي
كل ما عليك فعله هو مزج عصير برتقال أو لبن قليل الدسم أو غير دهني وموز في الخلاط. مع هذا ، يمكنك الحصول على عصير لذيذ للطفل الذي هو غني بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والكالسيوم. لاحظ أن عصير الفواكه هو مشروب موصى به من قبل الأطفال للأطفال ويجب تناوله لمدة لا تزيد عن ½ إلى ¾ كوب يوميًا.
4. عصير بيري جدا
في هذا العصير ، تحتاج فقط إلى الجمع بين الموز ، وقطعة من التوت البري أو عصير التفاح ، حفنة من التوت المجفف أو الطازج والتي هي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانية. امزجيها معًا وشربًا صحيًا للطفل الصغير. هذا هو واحد من الأفكار المفضلة لدي وجبة الإفطار طفل صغير!
5. سندويش البيض المخفوق
هذا واحد سهل ، فقط يتبارى بيضة واحدة ثم يضاف طبقة واحدة من شرائح جبنة شيدر وشريحة من لحم الديك الرومي. ضعي البيض المخفوق الطبقي كملء في الكعك الإنجليزي المحبوب بالكامل. قد تأتي هذه الفطيرة البيض أيضا مع النقانق بدلا من لحم الخنزير.
6. دقيق الشوفان
قم بإعداد دقيق الشوفان الصحي عن طريق مزج جوز الهند العضوي المطحون ، الزبيب العضوي أو غيرها من الفواكه المفضلة والقرفة وقليل من دبس السكر الأسود الغني بالحديد. يكون الشوفان أفضل عند إضافته مع التوت الطازج بمجرد الانتهاء منه. قد يكون هناك الكثير من المكونات لهذا الشوفان ، لكن الأطفال الصغار سيحبونه بالتأكيد لأنه غني بالألوان وفي نفس الوقت ، لذيذ!
7. توست فرنسي
يعد إعداد خبز التوست الفرنسي أمرًا سهلاً ، فأنت تحتاج فقط إلى خبز من الحبوب الكاملة وتغمره في خليط من الحليب العضوي المغذي العشبي والبيض العضوي والفانيليا والقرفة. قم بتحميبه باستخدام زبدة عضوية مستخلصة من الأعشاب لا تضيف نكهة فقط ولكنها صحية أيضًا. للحصول على حلاوة إضافية للتوست ، يمكنك إضافة شرائح البرتقال المحمص أو التوت الطازج. سيحب طفلك الدارج بالتأكيد.
8. فطائر جوز الهند الطحين
لشيء جديد وخارج التقليدي ، يمكنك أيضًا تجربة فطائر جوز الهند الغنية بالبروتين. عليك فقط خلط 1/3 كوب من دقيق جوز الهند ، 2 من الموز المهروس الناضج ، 4 بيضات كاملة ، 1 ملعقة صغيرة. صودا الخبز ، ½ ملعقة صغيرة. قرفة الأرض ، 1 ملعقة صغيرة. استخراج الفانيليا لخلق عجينة فطيرة. يُسخن زيت جوز الهند في المقلاة ويُضاف فقط ¼ كوب من عجينة الفطائر لكل وجبة.
9. الكعك الصغير
فطائر المافن الصغيرة هي واحدة من أفضل أفكار الطفولة الصغيرة وخاصة إذا لم يكن لديك الوقت لطهي الطعام كل صباح. يمكنك خبز هذه الأشياء الجيدة في أوامر بكميات كبيرة ثم السماح لهم تجميد. إذا كان طفلك يريد بعض الكعك الصغير الجيد ، فيمكنك طهيها في الصباح قبل أن يكون لديك وليمة.
10. الفاكهة والحبوب
لا يحب بعض الأطفال الصغار تناول الفاكهة بعد ، ولكن مع تقدمهم في السن ، يمكنك بالفعل إضافة بعض الفواكه المفرومة على منتجاتهم. بالنسبة للأطفال الصغار الذين يطعمون أنفسهم بالفعل ويعرفون بالفعل كيفية وضع الثمار جانباً ، يمكنك بالفعل لفّ القطع داخل الحبوب الجافة. إن السماح لطفلك بإطعام نفسه سيساعده أيضًا على ممارسة مهاراته الحركية.
11. على البخار Veggies
إذا كنت تريد أن يبدأ طفلك بتناول طعام صحي عندما لا يزال صغيراً ، فلا يزال بإمكانك أن تقدم له بعض الخضار المطهوة على البخار. قد تكون الخضروات التي قد تخدمها لطفلك الصغير هي ذرة الطفل والجزر والبروكلي والطماطم الكرزية والخضار الأخرى التي يسهل هضمها. من خلال البدء في الشباب ، لن يتجنب طفلك الخضار هذه المرة التي يعرفها.
12. الكوكيز الإفطار
الأطفال الصغار الذين هم من الصعب إرضاءه عندما يتعلق الأمر بالطعام لن أقول لا إلى بعض كعك الفطور اللذيذ. ومع ذلك ، لجعله أكثر صحة ، يجب عليك تقليل محتوى السكر من ملفات تعريف الارتباط وبدلا من ذلك ، إضافة بعض الجزر المبشور. مثل الكعك ، يمكن طهي وجبة الإفطار اليومية اللذيذة مسبقًا وقد تكون حلويات جيدة. فقط لا تنس أن تضيف بعض البدائل الصحية في مقابل السكر.
