يلعب السائل والماء دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة أثناء الحمل. ليس فقط للأم نفسها ، ولكن أيضا للطفل داخل. في هذه المقالة ، يتم شرح أهمية المياه من كمية الماء اللازمة لأصناف السوائل التي يجب وضعها في الاعتبار.
كمية المياه التي يجب شراؤها عند الحمل؟
من الضروري معرفة أن المرأة الحامل تحتاج إلى المزيد من السوائل للحفاظ على رطوبتك. حصة يومية من 8 (أو أكثر كما تختلف للشخص) 8 أكواب من الماء كل يوم يمكن أن تكون كافية لإبقائك على المسار الصحيح. سيكون ذلك مساوياً لـ 64 أونصة من السوائل يومياً. ومع ذلك ، إذا شاركت في أنشطة بدنية ، أضف كوبًا واحدًا من الماء 8 أونصات لكل ساعة من النشاط الخفيف. المياه ، وخاصةً أثناء الحمل ، تلعب دورًا كبيرًا لأنها تساعد في الهضم ، وتفرز السموم من الجسم وتسهل امتصاص العناصر الغذائية الأساسية للخلايا وتنقل الفيتامينات والمعادن إلى خلايا الدم. ثم تتدفق خلايا الدم "المغذية للتغذية" إلى المشيمة حيث تصل إلى الجنين.
ومع ذلك ، هناك أشياء أخرى يجب مراعاتها مثل "السوائل" مثل الكافيين ، الشاي ، الكولا ، الكحول والعصير يجب أن تؤخذ بحذر. يرجى تذكر الحقائق التالية:
- المشروبات المحلاة مثل عصير يحتوي على سعرات حرارية إضافية لا يمكن استهلاكها أكثر من اللازم.
- الكافيين ، جنبا إلى جنب مع الشاي والكولا ، من الأفضل أن تكون محدودة لأنها تثير خطر الإجهاض ، والأطفال الأصغر حجماً والحمل الأطول ، وفقاً لدراسات عام 2008. لا يجب إهمال الكافيين حقاً أثناء فترة الحمل ، ولكن أفضل بكثير عندما يكون المبلغ من الكافيين المستهلكة لن يكون أكثر من 200mg في اليوم.
- كحول من ناحية أخرى ، ينبغي تجنبها تماما ، مقارنة بالكافيين ، والكحول مخاطرة كبيرة.
باختصار، 8-12 كوب من السوائل يوميا أو 64-96 أوقية سيكون بالفعل علاج جيد للجسم والطفل والماء هو أفضل السوائل في تناول جميع أنواع الحالات. حتى أن تناول كمية أكبر من الماء سيحقق نتائج أفضل حيث سيحتفظ جسمك بدرجة أقل. وهذا أمر مهم للغاية في الفصل الأخير من الحمل حيث هناك حاجة إلى المزيد من المدخول المائي لتجنب الألم الأقل خلال الانقباضات التي يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة وبعض مشاكل الحمل الشائعة.
كيفية مراقبة استهلاك المياه
كمية المياه التي يمكن شربها عند الحمل يمكن أن تكون هي المشكلة الشائعة في تناول السوائل أثناء الحمل ؛ بعد ذلك ، قد ترغب في معرفة كيفية مراقبة استهلاك المياه. يمكن أن تحل الحاجة إلى المزيد من السوائل للجسم دون طعم الماء البليد عن طريق إضافة نكهة قليلة مثل الليمون وغيرها من النكهات. يمكن للمرأة الحامل أن تؤكد ما إذا كانت كمية السوائل التي تتناولها كل يوم كافية عن طريق فحص بولها الذي يجب أن يكون لونه أصفر فاتح. إذا كان التبول أقل من المعتاد وكان لون البول أصفر داكن ، فقم بشرب كمية من الماء أكثر مما هو مطلوب لأنه قد يكون علامة على الجفاف. كوب من الماء في الصباح وزجاجة من الماء في اليد أو في حقيبة هو وسيلة جيدة لتذكير الجرعة اليومية من السوائل.
لماذا تحتاج إلى شرب الكثير من الماء أثناء الحمل؟
بعد معرفة السؤال: كم من الماء يجب أن تشربه عند الحمل ، يجب أن تعرف لماذا من الضروري شرب 8-12 كوب من الماء.
- للأم. ويجري تنفيذ المواد الغذائية التي يؤخذها الجسم إلى الطفل من الماء. كما تحافظ المياه على البول الخاص بك المخفف الذي يقوم على عمليات التنظيف من الكلى ومساعدة الجهاز الهضمي في إزالة الزائدة مثل أنبوب. كما أن شرب الماء خلال فترة الحمل يجعل نظام تبريد الجسم يعمل بسلاسة على الرغم من الحرارة والعرق وبالتالي يجعلك تشعر بالراحة. يغذي بشرتك يساعدك من أن تكون منتفخة أو منتفخة.
- للطفل. أهمية شرب كمية مناسبة من الماء خلال فترة الحمل ليست فقط بالنسبة للمرأة ، ولكن أيضا بالنسبة للسائل الأمنيوسي للطفل.
- الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. الانكماش الذي يحدث أثناء الحمل هو تذكير للحفاظ على تغذية جسمك مع H2O. يعتقد الدكتور فورمان نفسه (طبيب العائلة المتخصص في الطب الغذائي) أن "الجفاف يمكن أن يعزز إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول من الكلية للحفاظ على إفراز المياه ، والذي بدوره يعزز الأوكسيتوسين ، مما يؤدي إلى تقلصات سابقة لأوانها".
