من الشائع للآباء أن يتساءلوا متى يمكن أن يتناول الطفل عصير الفاكهة أو الخضار. إعطاء الطفل عصير قريبا جدا أو بكميات كبيرة قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والجلد. كما يمكنه إضافة سعرات حرارية تجعلها تأكل أقل في وقت الطعام. والحقيقة هي أن العصير ليس ضروريًا للأطفال الرضع. يجب عدم إعطاء العصائر لطفل رضيع عمره أقل من 6 أشهر ويجب أن يكون محدودًا بأقل من 4 أوقية يوميًا عند الرضع فوق عمر 6 أشهر. الآثار الجانبية للعصير أكثر من اللازم تشمل الطفح الجلدي ، والشهية الأصغر ، وحتى الإسهال. فيما يلي بعض الإرشادات العامة لمساعدتك على فهم كيفية إعطاء عصير الأطفال.
مبادئ توجيهية لإعطاء عصير الطفل
- الوقت و amout: كميات صغيرة من العصير للأطفال الرضع 6 أشهر أو أكثر على ما يرام إذا كان يقتصر على 4 أوقية في اليوم. للحصول على الحد الأقصى للمبلغ ، يجب أن يقتصر الرضع الذين يبلغون من العمر 12 شهرًا أو أكثر على 6 أونصات من العصير يوميًا. من الأفضل أن تضيف الماء لتقليل محتوى السكر.
اتبع النصائح أدناه لإعطاء عصير الأطفال:
- لا تضع عصير في زجاجة. يمكن أن يجلس السكر في العصير على أسنان طفلك ويؤدي إلى تسوسها. فقط اعطِ عصيرًا من "كوب سيبي" أو كوبًا عاديًا ، لأن الأطفال يميلون إلى رشفة الزجاجات ببطء. يجب أن تحتوي الزجاجات على الماء فقط.
- فقط اعطِ العصير في نهاية الوجبة. اطلب من الطفل أن يأكل معظم طعامه ثم يقدم العصير في نهاية الوجبة. هذا سيساعد على زيادة السعرات الحرارية الصحية من الأطعمة. إن إعطاء الطفل عصيرًا مبكرًا جدًا أو قبل الوجبات يقلل من الشهية.
- استخدم 100٪ فقط Fعصائر رويت. التحقق من العلامات لعصير 100 ٪ دون السكريات المضافة أو شراب الذرة الفركتوز. تحتوي العديد من العصائر على إضافات وسكر إضافي من شأنه أن يزيد السعرات الحرارية غير الصحية ويقلل من شهية طفلك. احترس من مشروبات العصير التي تقول عصير كوكتيل ، لكمة الفواكه ، مشروب عصير الفاكهة ، أو عصير المشروبات. العديد من المشروبات التي تحتوي على أقل من 100 ٪ من العصائر ليست أكثر صحة من شرب الصودا الكربونية.
- تقديم الفاكهة كلها. إن تناول قطعة من الفاكهة الكاملة أفضل لطفلك من إعطاء عصير الأطفال. اعتمادا على عمر الطفل تقديم أشياء مثل الموز المهروس ، عصير التفاح ، أو تقطيع الخوخ.
- زيادة كمية الماء خلال الطقس الحار. إذا كان طفلك عطشانًا ، اعطِ مياهًا إضافية للشرب. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية إضافية وإذا كان الفلورايد يساعد في حماية الأسنان. يمكنك أيضا استخدام الماء لتخفيف عصير الفواكه للطفل.
قضايا مع اعطاء الطفل العصير
- عصير يمكن أن تملأ الطفل مع السعرات الحرارية غير الضرورية وهم تفوت على الفيتامينات والمعادن والمعادن الهامة. إذا كان طفلك لا يكتسب وزناً صحيحاً ، فإن أحد الحلول هو إلقاء نظرة على كمية العصير التي يتناولها.
- يمكن أن يسبب العصير تسوس الأسنان في وقت مبكر. إذا كنت قد سمعت المصطلح "فم زجاجة الطفل" يحدث ذلك عن طريق وضع مواد سكرية في الزجاجة أثناء النهار أو للنوم معها. هذا يدمر المينا الحساسة على أسنان الطفل. يحتاج بعض الأطفال إلى إصلاح شامل وقد تكون الحالة مؤلمة جدًا. اعطِ العصير دائمًا الماء لأسفل وخرج من الكوب.
- إعطاء الطفل عصير بكميات كبيرة على مدار اليوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الكثير من العصير يمكن أن يسبب حركات الأمعاء. في حين قد يكون هذا مفيدًا إذا كان طفلك مصابًا بالإمساك. حاول إعطاء 4 أوقية. عصير التفاح قوة كاملة مرة واحدة يوميا حتى يحل الإمساك. ما إن يذهب طفلك إلى طبيعته مرة أخرى ، ابدأ باستخدام الماء في العصير مرة أخرى لتجنب الإسهال.
- كن حذرا من العصائر التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز فيهم. ومن المعروف أن هذه تسبب اضطراب في المعدة ، والغاز ، وآلام في المعدة عند الرضع. هذا يرجع إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي غير الناضج على كسر هذه الأنواع من السكر.
- لا تعطي عصير الأطفال الذي لم يتم تعقيمه. وتشمل هذه العصائر النيئة والعصائر العضوية والعصير الطازج غير المصنوع في المنزل. العصائر غير المبستر (العصائر التي لم يتم تسخينها) قد تحتوي على البكتيريا الخطيرة جداً. السالمونيلا أو E- كولي. قد تكون العدوى بهذا المرض قاتلة عند الأطفال الصغار.
وصفات عصير للطفل
يمكنك عمل عصائر لذيذة محلية الصنع لطفلك طالما كان عمرها أكثر من 6 أشهر وتستخدم الفاكهة الطازجة النظيفة. توخى الحذر لأن العصائر غير المبسترة (المدفأة) يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية في الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية. لا تعطي تفاحًا مطلقًا لم يتم تعميته إلى رضيع أو حتى طفل عمره أكثر من عام واحد.
إذا كان عمر طفلك أكبر من 6 أشهر ، يمكنك تجربة وصفات العصير هذه في المنزل:
1. عصير الجزر
يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من الفيتامين A ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، والصوديوم. يمكنك وضع الجزر المفروم المطبوخ في الخلاط والهرس. إضافة 10 أجزاء الماء المسلوق والتوتر. يعطي هذا للطفل على الفور ورمي أي عصير غير مستخدمة. لمزيد من النكهة ، أضف التفاح المسلوق أو الشمندر.
2. عصير العنب
العنب غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والفلافونويد. ضع كوب من العنب في الخلاط مع 10 أجزاء من الماء المغلي والمبرّد. هريس وسلالة. عصير العنب غني بالسكر ويجب أن يكون حلوًا جدًا.
3. Fresh Apple Punch
تفاح عالية في فيتامين (أ) ، وحامض الفوليك ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم. خذ كوب واحد من التفاح المفروم و 1 كوب من الماء واغلي في المقلاة. دفع من خلال مصفاة وبارد. يمكنك إضافة الجزر المطبوخ الطازج والمجهد لصنع الكمة. اطعمه للطفل على الفور ورمي أي عصير غير مستخدم.
4. عصير البطيخ
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي. ½ كوب البطيخ غير المصنوع ومكانه في الخلاط. أضف 10 أجزاء من الماء المغلي والمبرّد والتوتر. إعطاء كميات صغيرة فقط من الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة حيث قد يكون من الصعب على الجهاز الهضمي غير الناضج ويسبب الإسهال.
