الحمل هي واحدة من أكثر المراحل الحاسمة في حياة المرأة لأنها مفتوحة على المخاطر والمخاطر التي قد تحدث. واحدة من أسوأ الأشياء التي قد تحدث أثناء مرحلة الحمل هي إنهاءها بإجهاض مؤسف.
في كثير من الأحيان ، تحدث حالات الإجهاض في أكثر اللحظات غير المتوقعة التي لا تعرف فيها الأمهات السبب. المرأة الحامل التي تدخن ، تشرب وتعاطي المخدرات تزيد من مخاطر فقد طفلها في هذه العملية. كيف تعتني بنفسك بعد الإجهاض يجب أن يكون القلق الأول إذا فقدت طفلك.
الاسترداد الجسدي بعد الإجهاض
ملاحظات مهمة: تعرف ماذا تتوقع بعد الإجهاض
إن آلام التشنج والنزف لمدة تصل إلى أسبوعين ليست سوى بعض من آثار ما بعد الإجهاض. يختلف الألم وكمية النزيف من كل امرأة وكيف تم علاج الإجهاض: قد يكون جراحياً أو طبيعياً. عادة ، سوف ينقص النزيف والألم بعد أسبوعين. ومع ذلك ، إذا أصبح كلاهما أسوأ ، هناك احتمال أن يكون لديك إفرازات مهبلية. أيضا ، إذا كان الألم والنزيف تسوء ، جنبا إلى جنب مع ارتفاع درجة الحرارة ، فإنها قد تكون فرصة أن تكون قد حصلت على العدوى ، وأنه لا بد من رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.
إليك بعض الأشياء التي يجب عليك تذكرها لرعاية نفسك بعد الإجهاض:
1. تجنب الالتهابات
في هذه المرحلة ، من الأفضل تجنب المزيد من العدوى. وبالتالي ، سيكون من الأفضل استخدام منصات منتظمة من السدادات. أيضا ، لا يؤثر الإجهاض على الاستحمام والاستحمام المنتظمين. ومع ذلك ، من الأفضل عدم السباحة لا حتى يتوقف النزيف أو الإفراز.
2. لا تفعل أي شيء في المهبل الخاص بك
بعد الإجهاض ، لا يسمح لك بإدخال أي شيء في المهبل أو أي اتصال جنسي حتى لا يمر الأسبوعان أو يتوقف النزيف. للحصول على المساعدة ، سيعطيك مقدم الرعاية الصحية تعليمات تتبعها لاستئناف الاتصال الجنسي.
3. كن حذرا مع استئناف الأنشطة اليومية
بعد بضعة أيام من الإجهاض ، يمكنك بالفعل العودة إلى أنشطتك العادية. ومع ذلك ، بعض النساء يفضلن العودة إلى أنشطتهن الطبيعية بعد الولادة مباشرة. طالما أنها ليست ثقيلة ومتعبة ، في غضون 24 ساعة بعد الإجهاض ، فلا بأس بالنسبة لك للقيام بأنشطتك اليومية.
4. هل تمارس لطيف
من المتوقع حدوث تقلصات مؤلمة ولكن لا ينبغي أن تستمر لمدة يوم كامل. أيضا ، سوف يساعد الحصول على بعض التمارين المنتظمة طالما أن طبيبك يسمح بذلك. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، سيكون جسمك أقل إجهاداً ، حيث أنه سيطلق الإندورفين أو الهرمونات السعيدة. في هذه المرحلة ، من المهم الاسترخاء والتحرك ؛ هذا هو السبب في أنه من المستحسن أيضا المشي لمدة 30 دقيقة لأولئك الذين أجهضوا.
5. أكل صحي
من المهم أيضًا أن تجعل نفسك تشعر بالتحسن ، وأحد أفضل الطرق للقيام بذلك هو تناول الأطعمة الصحية. سيكون من الأفضل تناول الأطعمة المغذية التي من شأنها أن تساعدك على استعادة وشفاء جسمك المجهد. إن اتباع نظام غذائي صحي يساعدك أيضًا على استعادة القوة البدنية ويساعدك على تعزيز طاقتك.
أيضا ، من الأفضل تناول الأطعمة الصحية الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار ، البيض ، اللحم البقري ، فول الصويا ، الجريب فروت ، رقائق النخالة ، البرتقال ، الأفوكادو ، التوت أيضا.
6. هل لديك فحص منتظم
قم بإجراء فحص طبي منتظم مع طبيبك للتأكد من أنك لا تعاني من أمراض مثل الأمراض المنقولة جنسيا والالتهابات البكتيرية وغيرها من المشاكل التي قد تعوقك عن الحمل بشكل طبيعي. هناك بعض من هذه الأمراض التي لديها أعراض واضحة مثل الهربس.
الانتعاش العاطفي بعد الإجهاض
شعور الحزن أمر طبيعي: الحزن على فقدان طفلك أمر طبيعي. ومع ذلك ، سوف تتأثر عقلك والجسم من الحزن. سيكون هناك شعور بالذنب ، والغضب ، والحزن الساحق ، وبالطبع ، الصدمة والخدر.
سيجعلك إجهاضك أيضًا ليلاً وسط حقيقة أنك تشعر دائمًا بالإرهاق. قد تبدو أنشطتك العادية اليومية ذات مغزى وفي بعض الأحيان ، قد تجد نفسك حتى في تناول الطعام ، ولكنك لا تستطيع حتى التركيز بشكل جيد. في هذه المرحلة من حياة الأم ، تكون الصدمة ، والاكتئاب ، والحزن ، والإرهاق ، والشعور بالفشل ، كلها مشاعر مفهومة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون من الأصعب التعامل مع الشعور بأن بعض الأشخاص يعطونك تعاطفاً بدلاً من الراحة.
اسمح لنفسك أن تشعر بالأسف وتعرف أنك لست مسؤولاً: ووسط كل هذا ، المهم هو أن تسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به حقاً لأنه لا يمكن إنكار أن الإجهاض هو في الواقع خسارة لشخص عزيز.
في حالة الإجهاض ، لا يوجد أحد يقع اللوم لأنه حدث شائع جدا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ما يمكنك القيام به هو محاولة التحدث مع زوجك وفي نفس الوقت ، اعطي بعضكما البعض مساحة كافية للحزن. بعد إجهاضك ، قد ترغب في الحصول على بعض الوقت من العمل وسيكون ذلك مفيدًا جدًا.
التحضير لحمل آخر
انتظرت انت تماما استعادت: وفقا لمقدمي الرعاية الصحية ، يجب على المرأة الانتظار لبعض الوقت قبل محاولة الحمل مرة أخرى. مع هذا ، لم ينتظرا فقط لاستعادة المشاعر مرة أخرى ولكن في نفس الوقت ، بقي الجسد مع الوقت الكافي للشفاء حتى يتمكن من التعامل مع حمل أكثر صحة. عندما يكون هناك إجهاض ، هناك احتمال أن يحدث مرة أخرى. وهذا سيحدث إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بما يكفي للتعامل مع حمل جديد.
الى متى الانتظار: ينصح الأطباء أن على المرء أن ينتظر دورة كاملة قبل محاولة الحمل مرة أخرى. ومع ذلك ، قد يخضع هؤلاء الذين لم يخضعوا لاختبارات أو علاجات لمعرفة سبب الإجهاض لدورتين من الحيض إلى ثلاث دورات قبل الحمل مرة أخرى. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من جراح عاطفية عميقة ، يجب أن يكون ستة أشهر إلى سنة واحدة وقت انتظارهم.
لا تفقد الامل: الإجهاض يجلب الخوف لخسارة أخرى أثناء الحمل. ومع ذلك ، 85 في المئة من النساء اللواتي تعرضن للإجهاض من قبل تمكنن من الحصول على حمل منتظم. بالنسبة لأولئك الذين لم يكن لديهم أي عدوى ، قد يكون جسمهم على استعداد للإباضة مرة أخرى بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الإجهاض.
