ليس هناك شك في أن لديك الكثير من الاستعدادات لتنتهي عندما تقترب من موعد استحقاقك ، وقد تتساءل: "هل يمكن أن ينحني أكثر من الثلث من الحمل؟" تبدأ غريزة التعشيش في الحركة الكاملة الآن ، وأنت قد تواجه تحديات بسبب حجم البطن المتزايد. تحتاج الأرضيات إلى تنظيف ، يجب وضع الملابس في أدراج قد تكون منخفضة ، وقد ترغب في التخلص من حديقتك. في حين أن طفلك محتضن داخل رحمك ، هناك بعض الاحتياطات التي عليك اتخاذها لمنع إصابة طفلك ونفسك. تجيب هذه المقالة عن سؤال حول سلامة الانحناء ، ثم تشرح مسائل السلامة الأخرى التي يجب مشاهدتها في الفصل الثالث من الحمل ، وتقدم نصائح حول إنجاز الأمور قبل أن تقابل طفلك الصغير الجديد.
يمكن الانحناء أكثر من طفل في الثلث الثالث من الحمل؟
الانحناء لن يصيب طفلك على الأرجح في الثلث الأخير من الحمل ، ولكن يمكنك أن تضع نفسك في خطر الإصابة. يقع طفلك داخل وسادة من العضلات ، والسوائل ، وجدار الرحم القوي. لا يستطيعون الحصول على السحق. ومع ذلك ، يمكن لبطنك التخلص من مركز ثقلك ويعرضك للخطر من أجل:
قد تشعر بثقل بطنك في أي موضع ، ولكن إذا كنت تنحني أكثر من ذلك ، فبإمكانك بالتأكيد التخلص من توازنك. قد لا ترى شيئًا أمام قدميك ورحلتك. قد تفقد أيضًا رصيدك وتراجعه. قد يكون الخطر الوحيد على طفلك هو الهبوط على معدتك أثناء السقوط. قد تؤدي ضربة المعدة إلى انفصال المشيمة ، الأمر الذي سيؤدي إلى قطع إمدادات الأكسجين لدى الطفل. يعرف هذا باسم تمزق المشيمة ، ويمكن أن يكون قاتلاً لك ولطفلك.
ويدعم الوزن الزائد في القسم الأمامي الخاص بك من قبل العديد من مجموعات العضلات. واحدة من هذه هي عضلات الفخذ التي تقع في الجزء السفلي الأمامي من منطقة الحوض والساقين العليا. يساعدون ساقيك على التحرك أثناء المشي ، ولكنهم يدعمون ويربطون الوركين ببطنك. يمكن أن يكون إجهادهم مؤلمًا ، بما يكفي لجعلك غير متحرك لبضعة أيام حتى يلتئم. إذا كنت تتساءل ، "يمكن أن ينحني أكثر من الثلث من الحمل الثلجي للطفل" ، وليس في الحقيقة ، ولكن يمكن أن يسبب لك سحب عضلة الفخذ.
حجم دمك أعلى في المرحلة الأخيرة من الحمل ، والكثير منه يقع بالقرب من طفلك. إذا انحنيت ، يمكن أن يتسبب في اندفاع الدم إلى الأعلى. هذا يمكن أن يسبب الدوخة وحتى يرميك التوازن. إذا حدث هذا ، قف ببطء لتجنب الإغماء.
الانحناء يمكن أن يعصر عضلات البطن معا ويدفع أحماض المعدة إلى الأعلى. بمجرد دخولك المريء ، قد تشعر بحرقان لا يختفي على الفور. تجنب الانحناء للأمام ، خاصة بعد تناول وجبة الطعام.
كل وزن بطنك في قسمك الأمامي الآن. عندما تقف منتصبا ، يستقر الوزن في الحوض السفلي. إذا كنت تنحني ، يمكن أن تسحب عضلات ظهرك وتؤدي إلى إجهاد الظهر.
نصائح للانحناء بأمان
قد يكون من المحتم أن تنحني في مرحلة ما من الحمل. إذا كنت تتساءل ، "يمكن أن ينحني أكثر من الثلث من الحمل ، قد لا يسبب أي مشاكل إذا كنت تستخدم ميكانيكا الجسم جيدة. إليك بعض النصائح للانحناء بطريقة آمنة:
- قبل الانحناء ، تحقق مما إذا كان هناك شخص يمكنه مساعدتك أولاً. من الأفضل طلب المساعدة لتجنب أي إصابات.
- استخدم ساقيك لخفض نفسك على الأرض في القرفصاء عن طريق الانحناء عند الركبتين.
- ابق على قدميك معا ومواءمتها مع جسمك.
- التمسك بشيء أثناء ثني أو القرفصاء.
- استمع لجسمك. لا تنحني أكثر مما تشعر بالراحة.
- ضع الأجسام شائعة الاستخدام على مستوى أعلى في متناول اليد ، بمعنى تنظيف لوازم على رف بدلاً من أسفل خزانة ، وارتداء حذاء عن الأرض للاستيلاء عليها بسهولة ، والحفاظ على سلال الغسيل على الطاولة أو المجفف ، إلخ.
- الحصول على عصا المختطف. قطب مع الأيادي في النهاية أنك تضغط على المقبض لاختيار الأشياء. تحقق من متجر الأجهزة المحلية.
- قم بتنظيف الأرضيات بدلاً من التنظيف باليد.
- حاول ارتداء أحذية زلة لتجنب الاضطرار إلى ربط الأربطة.
- اخرج واحصل على باديكير ، أنت تستحق ذلك. القصاصة والقيام بالرعاية الخاصة بك القدم يمكن أن تنطوي على فترات طويلة من الانحناء.
مخاوف السلامة في الفصل الثالث من الحمل
فيما يلي بعض الاهتمامات المشتركة الأخرى:
قد تشعر بالقلق بشأن السفر خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. قد يكون لدى شركات الطيران لوائح ضد السفر خلال هذا الوقت. يمكن أن تحدث مضاعفات مثل:
- تجلط الدم في الساقين من فترات طويلة من الجلوس
- الولادة المبكرة والتسليم على الطائرات
- خطر الأمراض المعدية
إذا كان يجب عليك السفر في الفصل الأخير من حياتك ، تحقق مع شركات الطيران وطبيبك. عادة لا ينصح بالسفر بعد الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل.
في الحمل السليم بدون مضاعفات ، يتم عادةً ممارسة التمارين الرياضية طالما أنها آمنة. التدريبات الآمنة تشمل ؛ اليوغا الحمل ، والمشي ، والسباحة ، ودورات ثابتة في الأماكن المغلقة. تحقق دائما مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان التمرين على ما يرام قبل البدء.
في حين أن النوم على بطنك غير وارد ، هناك بعض المخاوف المتعلقة بمواضع النوم. الموقف الأكثر أمانا هو على كلا الجانبين مع الركبتين الخاصة بك تدعمها الوسائد. النوم على ظهرك يمكن أن يقلل من الدوران إلى الرحم والطفل. قد يوصي طبيبك حتى أن النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل لتدفق الدم الأفضل.
من الطبيعي تماماً أن تكون لديك مخاوف تتعلق بالسلامة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. إذا كنت قد طلبت ، "يمكن أن ينحني أكثر من الثلث من الحمل ، قد يكون لديك أيضًا أسئلة أخرى حول ما يمكنك وما لا تستطيع القيام به.
