لقد عانيت من غثيان الصباح ، كنت تريد أن تغفو في مكتبك في العمل عدة مرات ، والآن تعاني من ألم في الحمل. هذا هو عدم راحة شائعة جدا أثناء الحمل وهو مجرد واحد من التغييرات الرئيسية التي يمر بها جسمك. يمكن لأشياء مثل الهرمونات ، ومشاكل الدورة الدموية وضعف الضغط والضغط من الرحم تعيث فسادًا في المفاصل. هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل أثناء الحمل. تابع القراءة لمعرفة أسبابها وما الذي يمكنك القيام به لتشعر بتحسن.
ما الذي يسبب آلام المفاصل أثناء الحمل؟
إذا كنت تعانين من آلام في المفاصل أثناء الحمل وتصلب في الركبتين والوركين والأكواع وحتى أصابعك ، فهناك عدة أسباب وراء حدوث ذلك:
- الهرمونات. يسبب هرمون ريلاكسين الذي ينتجه المبيض عضلاتك وأوتارك لتمتد وترتاح للإعداد للولادة. هذا يمكن أن يسبب كل شيء لتغيير وتوتر المفاصل.
- وزن زائد. وضع الوزن الزائد يمكن أن يجهد المفاصل. هذا هو أكثر شيوعا في الحمل الأول. الكثير من التمارين الرياضية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يمكن أن تؤذي ساقيك من الوزن الزائد.
- تاريخ التهاب المفاصل. إذا كنت تعاني بالفعل من التهاب المفاصل أو حالة من المناعة الذاتية ، فقد تواجه أعراضًا سيئة أثناء الحمل. دع OB / GYN تعرف ذلك حتى يتمكنوا من إدارة حالتك.
- قصور الغدة الدرقية. هم على الأرجح اختبار الغدة الدرقية الخاص بك في زيارتك الأولى قبل الولادة. إذا كنت تعاني من ألم المفاصل الزائد ، أخبر طبيبك ويمكنه إعادة الاختبار. انخفاض الغدة الدرقية يمكن أن يسبب مضاعفات الحمل.
- الموقف أثناء النوم. من المستحسن أن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر إن أمكن. هذا يزيد من تدفق الدم إلى الرحم. يمكن فقط استخدام موضع واحد إجهاد المفاصل وتسبب تصلب في الصباح.
- سوائل اضافية. السوائل الزائدة في الجسم والمفاصل يمكن أن تسبب آلام المفاصل. هذا هو الأكثر شيوعا في المفاصل الصغيرة لليدين.
- Sacroiliac المشتركة الألم. هذه منطقة شائعة لألم المفاصل في أسفل الظهر. بسبب وزن الطفل والرحم ، يمكن أن يمنعك من التحرك كثيرًا.
- متلازمة النفق الرسغي. ألم في معصميك واليدين يمكن أن يكون بداية متلازمة النفق الرسغي في الحمل.
- ألم الركبة. يحدث هذا أساسا بسبب السوائل الزائدة ، ولكن أيضا جعل أسوأ من الوزن الزائد.
كيفية تخفيف آلام المفاصل أثناء الحمل
إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل أثناء الحمل ، فستحتاج لمناقشة خيارات العلاج مع طبيبك أولاً. هناك بعض الأشياء السهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل:
- استخدام ومسكنات الألم بدون وصفة طبية
استشر طبيبك أولاً ، ولكن يمكنك تجربة NSAID (دواء مضاد للالتهاب غير الستيرويدي) للمساعدة في تخفيف التورم والألم. لألم عادل ، جرب عقار اسيتامينوفين.
- احصل على تدليك
زيارة المعالج التدليك التي يتم تدريبها على تقنيات التدليك قبل الولادة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل ألم المفاصل ، والتورم ، والألم في أسفل الظهر. يمكن أن يساعد في تخفيف صداع الحمل والتوتر.
- حاول العلاجات المنزلية سهلة التالية:
- الحصول على الكثير من الراحة مع قدميك
- الحصول على الكثير من النوم
- جرب حزم باردة / ساخنة مباشرة على المفاصل
- تجنب الأحذية مع الكعب
- استخدام الاسترخاء والتنفس
- استخدام الموقف الصحيح
- تجنب النوم على ظهرك
من الطبيعي أن يكون لديك بعض آلام المفاصل أثناء الحمل. إذا أصبح الألم معتدلاً إلى شديد ، فعليك أن تخبر طبيبك. يمكن أن يكون ألم المفاصل أثناء الحمل علامة على شيء أكثر خطورة إذا أصبح شديدًا. أيضا ، يمكن أن يكون آلام أسفل الظهر من أعراض العمل.
فيديو يعرض تمرينًا لألم المفاصل أثناء الحمل:
تجارب الآخرين لألم المفاصل أثناء الحمل
شيريل ، حامل في الأسبوع 36
"هذا هو بلدي 36عشر في الأسبوع الأخير من الحمل ، بدأت أشعر بألم في جميع مفاصلي. أنا أيضا لدي متورمة جدا الأصابع. في الليل عندما أحتاج إلى الحصول على استخدام المرحاض ، لا تستطيع يدي حتى قبضة مقبض الباب لفتحه. راجعت مع طبيبي وتقول إن هذا أمر طبيعي. مستويات ضغط الدم والبروتين طبيعية لذا قالت أنها ليست تسمم الحمل. سمح لي طبيبي بمعرفة أنه من المهم جداً شرب كمية إضافية من الماء للمساعدة على التخلص من السوائل الزائدة. "
ليندسي ، أم لطفلين
"حملي الأول في سن 21 ولم يكن لدي أي مشاكل على الإطلاق. ومع ذلك ، عندما كان لدي طفلي الثاني في سن 32 ، عانيت الكثير من آلام المفاصل. شعرت مثل التهاب المفاصل الكامل في يدي. كان الألم سيئًا لدرجة جعلني أبكي. في الفحوصات السابقة للولادة ، سمحت للطبيب بمعرفة ما يجري وقال إن هذه مشكلة طبيعية مع الحمل. ما زلت أشعر أن شيئًا ما لم يكن صحيحًا لأنني لم أشعر جيدًا. قاموا بفحص السكر في الدم ووجدوا أن لدي داء سكري الحمل. بمجرد أن يضعوني على طلقات الأنسولين ، ذهب الألم بالكامل. أعلمك أنه إذا شعرت أن هناك خطأ ما ، يرجى التحقق منه. "
