يمكنك أن تشبع بالارتباك والقلق خلال السنة الأولى من حياة طفلك ، وأنك لست متأكدا من كثرة إطعام الطفل أو إذا كان طفلك يتناول الطعام بما فيه الكفاية. من الواضح ، أن الطفل لا يستطيع أن يقول "يا أمي ، أنا ممتلئة" أو "أمي ، أنا جائع". ومع ذلك ، سوف يلمح إليك عندما يشعر بأنه جائع أو كامل. وعلاوة على ذلك ، فإن وضع خطة حمية مناسبة للسن خلال العام الأول أمر حاسم لطفلك لأن خطة النظام الغذائي هذه سوف توفر التغذية الكافية اللازمة لنمو الجسم البدني والعقلي وتمنع طفلك من زيادة الوزن غير الضرورية. سوف تخبرك المبادئ التوجيهية التالية مدى تكرار احتياجات الطفل من الرضاعة ويجب أن يرضع الطفل من العمر.
0-1 سنوات من العمر
1. تغذية المبادئ التوجيهية
أشهر العمر | حليب الثدي | معادلة (اوقية الاطفال يجب ان تأكل حسب العمر) | بقوليات | خضروات & ثمار |
0-1 | تغذية حليب الثدي كل 2-3 ساعات. | تغذية 6-8 مرات ، 2-3 أوقية في التغذية. | لا شيء. | لا شيء. |
1-4 | تغذية 6-8 مرات في اليوم ، 5 أونصات لكل تغذية. | تغذية 6-8 مرات ، 6-8 أوقية لكل تغذية. | لا شيء. | لا شيء. |
4-6 | تغذية 7-8 مرات في اليوم ، ما يصل إلى 6 أوقية لكل تغذية. | 28-45 أوقية من الصيغة يوميا. | 1-2tbsp cerealtwice في اليوم. زيادة تصل إلى 3-4 ملاعق كبيرة مع الوقت. | لا شيء. |
6-8 | 6-8 أونصات من لبن الثدي لكل تغذية. | تغذية الصيغة 3-5 مرات في اليوم الواحد. | تقديم أنواع أخرى مختلفة من الحبوب للطفل. | 4 حصص من الفواكه والخضار يوميا ، 2-3 ملاعق طعام لكل وجبة. |
8-12 | 4-6 أوقية حليب و 6-8 أونصات قبل الذهاب للنوم. | تغذية الصيغة 3-4 مرات في اليوم. | لا شيء. | 4 حصص من الفواكه والخضار ، 3-4 ملاعق طعام لكل وجبة. |
2. تغذية تلميح لمدة 0-1 سنة أولد
- الخضروات الموصى بها والفاكهة للأطفال دون سن سنة واحدة هي البنجر والفاصوليا والاسكواش والبطاطا الحلوة والجزر والبطاطا والبازلاء والبطيخ والخوخ والكمثرى والمشمش والتفاح والموز. ولكن ، يجب أن يتم كل ذلك في هراء.
- تجنبي إعطاء العسل لطفلك لأنه يحتوي على أبواغ تؤدي إلى التسمم الغذائي. جهاز المناعة لدى الطفل غير متطور جيدًا لمحاربته.
- طفلك لا يستيقظ في منتصف الليل من الجوع ، لذلك تأكد من إيقاظه وإطعامه إذا لم يحصل على كمية كافية من الطعام خلال النهار أو كان يعاني من نقص في الوزن بالنسبة لعمره.
- عندما يصل الطفل إلى عمر 4-6 أشهر ، يمكنك إدخال حبوب الأرز المدعمة بالحديد عن طريق خلط الصيغة أو حليب الثدي الموجود بها.
- عندما يحين وقت النوم ، تأكد من أن الطفل ليس لديه زجاجة في فمه لأنه قد يسبب تسوس الأسنان في المستقبل.
- الأطعمة الإصبع جيدة للأطفال الرضع من سن 6-8 أشهر. ومع ذلك ، لا تقدم لهم قطعًا من الأطعمة الصلبة ، مثل الخضار غير المطبوخة ، والحلويات الدائرية ، والمكسرات ، وشرائح التفاح أو قطع التفاح. تجنب الأطعمة السكرية أو المالحة. يمكن إعطاء طعام التسنين مثل البسكويت وبسكويت التسنين.
- تأكد من أن طفلك يستخدم الزجاجة فقط بالماء بعد أن يبلغ من العمر سنة واحدة.
- استمر في إرضاع حليب الثدي للسنة الأولى والإجازات الطويلة التي تريدها أنت والرضيع.
- إذا فطنت قبل أن يبلغ الطفل 12 شهرًا ، فيجب إعطاء تركيبة حليب الأطفال.
1-2 سنوات من العمر
1. تغذية المبادئ التوجيهية
- حليب. بمجرد أن يعبر الطفل عامه الأول ، يمكنك استبدال حليب الثدي / الحليب الاصطناعي بحليب كامل الدسم. تجنب إعطاء الحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم لأن طفلك في هذا العمر يتطلب سعرات حرارية إضافية لتحقيق النمو السليم والنمو.
- المواد الصلبة. يمكن إعطاء الزبادي والجبن والجبن بكميات قليلة. وتشمل المصادر الغذائية لطفلك الحليب الكامل ومنتجات الألبان والحبوب والخبز والخضار والفواكه واللحوم.
2. تغذية تلميح لمدة 1-2 سنوات من العمر
- لا تبدأ الجوامد سريعاً منذ أن تفرط في تغذية الطفل.
- أعرض طعامًا واحدًا جديدًا في كل مرة وأبقي عينًا مفتوحة للاستجابة للحساسية.
- لا تغذي المواد الصلبة.
- إذا كان الطفل لا يوافق على الطعام الجديد ، حاول مرة أخرى في وقت لاحق.
- تغذية إما مباشرة من الحاوية أو صب الكمية المطلوبة في طبق للاحتفاظ من الأمراض التي تنقلها الأغذية.
- يجب أن يظل المحتوى الموجود في علب الطعام المفتوحة مغطى في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
- يمكنك استخدام ملعقة صغيرة لإطعام طفلك.
- يجب عدم إعطاء الأطعمة التي قد تسبب الاختناق في الطفل ، مثل التوت ، والفشار ، والمكسرات ، إلخ.
- قد تعطي الماء أثناء الرضاعة.
- تجنب إعطاء الأطعمة الغنية بالتوابل ومنتجات الكافيين.
2 سنوات من العمر وما فوق
1. تغذية المبادئ التوجيهية
- للنمو السليم والتنمية ، مجموعة من الأطعمة المختلفة أمر ضروري. بعد بلوغ طفلك سن الثانية ، حافظ على الدهون في نظامه الغذائي منخفضًا إلى حد ما لأن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون قد يؤدي إلى زيادة السمنة وأمراض القلب وغيرها من الأمراض.
- إذا لم تكن المياه التي تشربها مفلورة ، فستكون هناك حاجة إلى مكملات فلوريد إضافية. قد يتم منع نقص التغذية عن طريق تناول الأطعمة من فئات مختلفة ، مثل الألبان والخضار والفواكه واللحوم والحبوب والخبز.
- من المستحسن أن تؤخذ المواد الغذائية من الأطعمة وليس مكملات الفيتامينات. في الواقع لا يحتاج الأطفال العاديين الأصحاء إلى أساس روتيني إضافي.
- عدم تناول منتجات الألبان قد يزيد من فرص إصابة طفلك بالقصور الكالسيوم الذي قد يسبب مشاكل في نمو العظام ونموها. الجبن واللبن والحليب غير الدسم أو قليل الدسم هي مصادر جيدة للكالسيوم. سمك السلمون المعلب ، والخضار المطبوخة الخضراء والقرنبيط يمكن أيضا أن تكون بمثابة مصادر الكالسيوم.
- قد يختلف مقدار الحديد حسب معدل الامتصاص من الطعام ورفع حجم الدم ومخازن الحديد ومعدل النمو والعمر. يمكن الحصول على الحديد من البازلاء والفاصوليا المجففة وخضروات السبانخ والحبوب المدعمة بالحديد والدواجن والأسماك واللحوم.
2. تغذية تلميح لمدة 2 سنوات من العمر وما فوق
- بالنسبة الى الأكاديمية الأمريكية Pediatricsلا يوجد دليل يدعم أن منتجات الفول السوداني والأسماك والبيض تحرض أي حساسية لدى الأطفال الصغار. ومع ذلك ، كن حذرًا إضافيًا أثناء تقديم أي طعام جديد لطفلك.
- لا تعطي الأطعمة التي قد تسبب الاختناق لطفلك ، بما في ذلك حبوب رقائق التقليب الجافة والزبيب والخضار الخام والكلاب الساخنة والعنب والتوت ونواة الذرة الكاملة ورقائق البطاطس والمكسرات والفشار.
- في هذا العمر ، قد تقل كمية الطعام التي يتناولها طفلك إلى حد ما. لا تقلق ، إنه أمر طبيعي. لضمان حصول طفلك على سعرات حرارية كافية ، ارجع إلى توصية الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال يجب أن يحصل الطفل على 40 سعرًا حراريًا يوميًا لكل بوصة من الارتفاع.
- نظام غذائي نباتي جيد التنظيم والنباتيين على ما يرام لمدة سنتين فما فوق. فقط تأكد من أن طفلك يحصل على المغذيات مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د والكالسيوم والحديد والبروتين والألياف.
