من المهم معرفة دورة الإباضة الخاصة بك بحيث يمكنك بسهولة وقت ممارسة الجنس وفقًا لذلك. تستخدم معظم النساء مجموعات التبييض التي يمكن الاعتماد عليها والتي يمكن أخذها قبل الإباضة. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لمعرفة دورة الإباضة هي ببساطة عن طريق رسم درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) ومراقبة مخاط عنق الرحم (CM). هذه الطريقة طبيعية ومجانية تعطيك إحساسًا بدورة التبويض. درجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة حرارة الجسم عند الراحة. في الغالب ، سوف ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بنسبة أربعة على الأقل من درجة البكالوريوس أثناء الإباضة. إذا انحصرت درجة الحرارة عند هذا المستوى ، فستعرف تلقائياً حدوث الإباضة في ذلك اليوم.
ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية؟
يمكن تعريف درجة حرارة الجسم القاعدي (BBT) بأنها أقل درجة حرارة جسم في فترة 24 ساعة. يمكنك استخدام ترمومتر BBT لأخذ القراءات كل صباح عند الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. هذا النوع من التغييرات درجة الحرارة سجل درجات الحرارة. يأتي مع مخطط لتسجيل درجات الحرارة كل يوم. من المحتمل أن تتراوح BBT الخاصة بك من 97.2 إلى حوالي 97.7 درجة فهرنهايت قبل الإباضة. ومع ذلك ، قد تزداد درجة الحرارة هذه تدريجياً بحوالي 0.4-1.0 درجة بعد 3-4 أيام ، بسبب التغيرات الهرمونية التي قد تحدث في الجسم وقد تستمر حتى الدورة الشهرية التالية. BBT يخبرك فقط عندما يكون لديك ovulated. قد لا يكون الشهر الأول من تسجيل درجات الحرارة مثمرًا كثيرًا ولكن مع رسم بياني لـ BBT لأشهر قليلة ، ستلاحظ في النهاية نمط الدورة. قد يكون هذا النمط مفيدًا جدًا عند توقع الفترة التالية ويمكنك أيضًا التخطيط للجنس بفعالية.
كيف تأخذ درجة حرارة جسدي الأساسية
1. العوامل التي تؤثر على دقة BBT
من المهم ملاحظة أن هناك عوامل يمكن أن تؤدي إلى تغيرات درجة الحرارة وبالتالي تؤثر على دقة الرسم البياني الخاص بك. تشمل هذه العوامل:
- اضطراب النوم أو قلة النوم
- الاضطراب العاطفي
- استخدام مسكنات الألم
- تدخين
- استهلاك الكحول
- استنفاد أو مرض
- النوم ببطانية كهربائية.
- لا تستخدم المعدات المناسبة. ينصح مقياس الحرارة السفلي مقياس أدق.
هذه ليست سوى بعض العوامل التي قد تكون السبب في تسجيل درجة الحرارة غير دقيقة. من أجل توضيح أي قراءة تسببها هذه العوامل ، من المهم ملاحظة هذه العوامل على الرسم البياني الخاص بك. قبل تحديد دورة الإباضة بدقة ، سوف يستغرق الأمر عدة أشهر. يمكنك دائمًا استشارة موفر الرعاية الصحية الخاص بك ، في حال كان لديك مشاكل في عملية التخطيط. ولكن قبل ذلك ، من المستحسن محاولة اتباع التعليمات الواردة مع الحزمة.
2. الإجراء
- قبل أن تستلقي على سريرك ، يجب أن تتأكد من وضع مقياس الحرارة في متناولك حتى لا تضطر للوقوف في الصباح عند الاستيقاظ. إن الخروج من السرير قد يؤدي فقط إلى زيادة درجة الحرارة أو زيادة درجة حرارتك في النتائج.
- يجب عليك الحفاظ على الاتساق في قراءة درجة الحرارة الخاصة بك ؛ تأكد من تسجيل في نفس الوقت في الصباح مع مجموعة من 30 دقيقة إذا كان هناك اختلاف.
- أول شيء ، عندما تستيقظ هو أن تأخذ درجة حرارة القراءة الخاصة بك قبل القيام بأي شيء آخر.
- يمكنك أن تأخذ قراءات درجة الحرارة إما عن طريق المهبل أو عن طريق الفم. لا يهم أي واحد اخترت. ما يجب أن تعرفه هو أنه لا ينبغي عليك تغييره من وقت لآخر. التمسك طريقة واحدة فقط لأخذ درجة الحرارة ؛ ومع ذلك ، في حال كنت تميل إلى النوم بفم مفتوح ، التزم بالطريقة المهبلية.
- اتبع جميع التعليمات على مقياس الحرارة الخاص بك بدقة من أجل الحصول على أفضل النتائج. إذا كان مقياس حرارة الزئبق ، يجب أن تعطي الوقت الكافي للحصول على القراءة الصحيحة. من ناحية أخرى ، إذا لم يكن الزئبق واحدًا ، فمن المستحسن التخلص منه أثناء النوم بدلاً من الاستيقاظ.
- كل درجة حرارة تأخذها ، تأكد من تسجيلها. يمكنك الاحتفاظ بقلم وورقة من سريرك لتسجيل هذه القراءة في الصباح. قد تحتوي بعض موازين الحرارة BBT على ذاكرة ويمكنها حفظ القراءة ، ولكن لا يزال من المستحسن تدوينها يدويًا.
3. املأ الرسم البياني BBT
مخطط درجة حرارة الجسم الأساسية مهم جدًا ، ويمكنك الحصول عليه من طبيب نسائي. لتعبئة مخطط BBT جيدًا ، تأكد من أنك تنام مع قلم وورقة بجانب السرير وسجل درجة الحرارة التي يجب أن تكون ضمن درجة واحدة كل يوم. بينما تستمر في ملء المخطط ، سترى نمطًا يتشكل. هذه الأنماط تختلف مع كل شخص. في بعض BBT قد ترتفع فجأة ، بينما في حالات أخرى يكون الارتفاع تدريجياً. يمكن أن تختلف درجة الحرارة أيضًا من دورة إلى أخرى.
كيف تعرف عندما أكون المبالغة من قبل درجة حرارة الجسم الأساسية الخاصة بي
عند حدوث الإباضة ، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى حدوث زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية التي يمكن أن تستمر حتى الفترة التالية. في بعض الحالات ، قد تواجه بعض الزيادة في درجة الحرارة ، ولكن ما لم يبقى لأكثر من 3 أيام ، فهذا لا يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك إباضة. يجب أن يكون ارتفاع درجة الحرارة حوالي 0.2 درجة مقارنة بالأيام الستة الأخيرة. سوف تكون أكثر خصوبة قبل أيام قليلة من ارتفاع درجة الحرارة وفي اليوم الذي ترتفع فيه. قد لا يكون الشهر الأول من رسم درجة حرارتك دقيقاً ، ولكن بعد عدة أشهر ، سيكون لديك نمط واضح من الدورة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أصبحت حاملاً ، تبقى درجة حرارة جسمك القاعدي عند مستواه المرتفع طوال فترة الحمل.
مزيد من الحقائق حول مخطط درجة حرارة الجسم القاعدية
من المهم ملاحظة أن استخدام المخططات قد لا يكون سهلاً مثل استخدام OPK للتنبؤ بالإباضة. قد يكون الرسم المجهد مرهقًا نظرًا لأنه يجب عليك الحصول على وقت لممارسة الجنس للحصول على تصور ناجح. يجب أن تكون حذرا من الحصول على هاجس مع رسم بياني لدرجة الحرارة الخاصة بك. قد يحدث هذا بسهولة نظرًا لأنه أول ما تستيقظ عليه. يمكن استخدام هذه الطريقة أيضًا لمنع الحمل طالما تم اتباع التخطيط الدقيق. فمن 99 ٪ وسيلة فعالة لمنع الحمل.
ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية معرفة متى كنت التبويض؟ تحقق من الفيديو أدناه:
