عندما تكونين حاملًا لمدة 30 أسبوعًا ، لديك عشرة أسابيع أخرى فقط حتى يصل طفلك. قد تتعب بسهولة وتريد أن يأتي تاريخ استحقاقها في وقت أقرب. لا داعي للقلق تبدأ معظم النساء في الثلث الثالث من الحمل بإظهار مشاعر متشابهة عندما يقترب موعدهن المحدد.
ما هي أعراض الحمل في 30 أسابيع؟
الأعراض | الوصف |
|---|---|
يزداد وزن | خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تكتسب الكثير من الوزن ، حوالي جنيه واحد أسبوعيًا طبيعي إلى حد ما. بعد 30 أسبوعًا من الحمل ، قد تصاب بتقلصات براكستون هيكس ، حيث يصبح نتوء طفلك صلبًا لمدة دقيقة أو دقيقتين. |
صعب النوم | خلال الثلث الثالث من الحمل ، غالباً ما تجد النساء صعوبة في النوم ليلاً مما يؤدي إلى التعب وزيادة التقلبات المزاجية. يمكنك تجربة وضعية نوم مختلفة لجعلها أسهل قليلاً. يجب عليك أيضا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من الأرق ويشعر أنه يزداد سوءا. يمكن أن تتأثر جودة نومك أيضًا بنوع الأحلام التي لديك. قد يساعدك التحدث إلى شريكك في هذا. |
أقوى الأنشطة الجنينية | الأثلوث الثالث هو أيضا الوقت الذي يصبح فيه نشاط الجنين أقوى من ذي قبل. يمكنك الآن الشعور بطفلك أو ركله أو تمدده أو تذبذبه. يزداد هذا النشاط بعد تناولك للوجبة أو عندما تستلقي. |
تزايد الضغط على المثانة | قد تعاني أيضًا من زيادة الضغط على المثانة مما يؤدي إلى زيادة الرحلات إلى المرحاض. قد تواجه أيضا زيادة انتفاخ البطن والانتفاخ. تناول كميات صغيرة لتجنب إثقال كاهلك في الجهاز الهضمي. |
دوار من حين لآخر | الدوخة أو الاغماء من حين لآخر هو أيضا أحد أعراض الحمل الشائعة. بمجرد أن تشعر برأسك ، استلقي وأرفع قدميك لتقليل الدوخة. |
التهاب وتورم في اللثة | بعض النساء يعانين أيضا من الالتهاب والتورم في اللثة مما قد يؤدي إلى نزيف اللثة. على الرغم من أن هذا العرض شائع ، إلا أنه يجب عليك العناية بشكل أكبر بالأسنان واللثة. |
كيف ينمو طفلك عندما يكون لديك 30 أسبوعًا حامل؟
عندما تكونين حاملًا لمدة 30 أسبوعًا ، يقيس طفلك أكثر بقليل من 39 سم ويزن حوالي ثلاثة أرطال. من هذه النقطة فصاعدًا ، سيتباطأ نمو طفلك من حيث الطول ولكن سيستمر في اكتساب المزيد من الوزن حتى الولادة.
تم تطوير الرئتين والجهاز الهضمي في هذه المرحلة بشكل كامل تقريبًا ويستمر تطور بصر الطفل. يستطيع الطفل الآن أن يخبر النور من الظلام. ومع ذلك ، عندما يولد الطفل ، سوف يبقي عينيه مغلقتين في معظم أوقات اليوم ولن يكونا قادرين إلا على إنتاج أشياء تتراوح ما بين 20 و 30 سم. الأطفال حديثي الولادة لديهم رؤية 20/400 في مقابل البالغين الذين لديهم رؤية 20/20. تم تطوير حاجبي الطفل كليًا ويمكنه أيضًا رموش رموشها.
يحيط الطفل الآن بما يقرب من لتر من السائل الأمنيوسي. يتناقص الحجم مع استمرار نمو الطفل. قد تشعرين بالتنفس أحيانًا بسبب ضغط الرحم على الحجاب الحاجز ، ولكنه طبيعي تمامًا.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين في الأسبوع الثلاثين من الحمل:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين في الثلاثين من الحمل؟
في هذه المرحلة من الحمل ، تشعر بالتعب في معظم الأيام ، خاصة إذا كانت دورة نومك قد انزعجت. زيادة الوزن في بطنك يؤدي أيضا إلى تغيير في مركز الجاذبية الخاص بك. هذا جنبا إلى جنب مع التغيرات الهرمونية التي تراخي الأربطة والمفاصل المفككة قد تسهم في كونك بعيد عن التوازن.
تقلبات المزاج تجعل العودة غير سارة في هذا الوقت في الحمل. تصبح أكثر عرضة للتقلبات والانفعالات العاطفية والقلق باستمرار حول مهارات العمل وأولياء الأمور. ومع ذلك ، إذا كان التحريض ينمو أكثر ولا يمكنك التخلص من المشاعر العصبية ، استشر طبيبك أو ممرضة التوليد. قد يكون هذا أحد أعراض الاكتئاب ويسمح لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمعرفة أن توترك المتكرر والقلق أمر مهم.
مزيد من النصائح حول 30 أسبوعا الحمل
1. التغذية والعافية
خلال الأسبوع الثلاثين من الحمل ، تصبح أكثر انشغالًا في الاستعدادات لوصول الطفل. لديك وقت أقل للتمارين الروتينية والتخطيط الغذائي. ومع ذلك ، يمكنك تقسيم روتين التمرين إلى شرائح صغيرة من خمس إلى عشر دقائق من جلسات التمرين. هذه ليست فقط يمكن استيعابها بسهولة في جدولك المزدحم ولكن سيكون من السهل أيضا على جسمك. سيساعدك التمدد اللطيف والبيلات ذات التأثير المنخفض واليوغا على إرخاء عقلك وجسمك. يمكن أيضًا علاج الألم وأعراض الحمل الأخرى عن طريق التمرينات الروتينية ، كما سيساعدك أيضًا على فقدان الوزن بعد الولادة بشكل أسرع.
وبالمثل ، يمكن أن تساعدك التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي على تحسين صحة طفلك. بديل الغذاء الصحي لراحة الطعام. على سبيل المثال ، بدلاً من الرقائق المالحة والعجائن ، اذهب إلى الكاجو أو اللوز أو المكسرات بالبروتين. استبدال رقائق مقرمشة مع الجزر طفل متموج. بدل الدجاج المقلي مع الدجاج المشوي. بدلا من الآيس كريم ، واختيار كوب من الزبادي المجمد صحية مع الفواكه.
2. فحص المنبثقة والراحة
زيارة طبيبك لفحوصات منتظمة ، اختبارات الدم والموجات فوق الصوتية. تأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا وعقلانيًا من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن. بعض النساء في الأسبوع الثلاثين من الحمل تجربة الإمساك. لتجنب ذلك ، تستهلك الأطعمة الغنية بمحتوى الألياف. بعض النساء يجربن أوضاع النوم ويستخدمن وسائد الجسم ووسادات الحمل لمساعدتهن على الاسترخاء. إذا كنت قد اشتركت في صفوف ما قبل الولادة أو أثناء الولادة ، فإن الذهاب إليها قد يساعدك على الاسترخاء وترفع حالتك المزاجية وتبقيك نشطًا.
3. تجميع أي طفل والعتاد
اطلب من شريكك أو صديقك مساعدتك في تجميع معدات الأطفال. قد يكون ذلك صعبا بالنسبة لك إذا كنت تنام محروما وتجد صعوبة في الاسترخاء. يمكن أن يساعدك العمل معًا على معدات الأطفال مع شريكك على الاسترخاء وجعل المهمة أكثر سهولة. تأكد من الحصول على جميع الضروريات قبل البدء.
