حمل

الحمل المزاج يتأرجح - مركز جديد للأطفال

تقلبات المزاج هي واحدة من أفضل الآثار الجانبية المعروفة وغير المحببة للحمل. تحدث التغيرات الشديدة في العاطفة بسبب التغيرات في توازن الجسم الهرموني ، الذي يؤثر على كيمياء الدماغ.

العديد من النساء ، وخاصة أولئك الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض ، سوف يعانون من تقلبات المزاج أثناء الحمل. يمكن أن يساعد التعرف على أسباب تقلب المزاج أثناء الحمل وطريقة التعامل مع الأعراض في جعل الحمل أسهل.

ما هي أسباب الحمل تقلب المزاج؟

لقد قرر العلماء أن المستويات العالية من الهرمونات في جسم المرأة الحامل تؤثر على مستويات الناقلات العصبية ، وهي المواد الكيميائية التي تحمل الرسائل في الدماغ. عندما يزيد أو ينقص مقدار ناقل عصبي معين ، يزيد ويقلل من العواطف. بعبارة أخرى ، تغير المزاج وفقًا لذلك مع ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين مع زيادة الهرمونات أثناء الحمل ، مما قد يجعلك أكثر غضبًا.

هذا هو السبب في أن بعض النساء غاضبات أو غاضبات أثناء الحمل والبعض الآخر يصبح قلقا أو مكتئبا. زيادة مستويات الناقلات العصبية أيضا تعزيز المخاوف والإحباطات المرتبطة بالحمل.

متى تشعر بالتجويف المزاج؟

معظم النساء يعانين من تقلبات مزاجية خلال الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل ، لكن البعض سيختبرها في وقت مبكر أو متأخر. والخبر السار هو أن تقلبات المزاج يجب أن تتوقف في الفصل الثاني. الأنباء السيئة هي أنهم يستطيعون العودة في الفصل الثالث مع اقتراب الطفل وزيادة المخاوف.

غالباً ما يكون تقلب المزاج في الفصل الثالث أسوأ بسبب الآثار المادية للحمل ، مثل حرقة المعدة والتعب. هذه غالبا ما تجعل من الصعب على النساء التعامل مع تقلبات المزاج.

ماذا لو لم يتأرجح المزاج

على الرغم من أن تقلبات المزاج طبيعية وطبيعية ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية عقلية خطيرة في بعض النساء. حوالي 10 ٪ من الأمهات الحوامل يصابون بالاكتئاب أثناء الحمل. يبدو أن النساء اللواتي لديهن تاريخ مرضي نفسي أكثر عرضة لهذه المشاكل.

يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كان تقلب المزاج يدوم أكثر من أسبوعين. يمكن للطبيب أن يحولك إلى أخصائي طبي آخر للحصول على المساعدة. آخر مرة لاستشارة الطبيب هو ما إذا كان التقلبات المزاجية أسوأ. هذا يمكن أن يكون علامة على الاضطراب الثنائي القطب ، والتي يمكن أن تسببها اختلالات هرمونية أثناء الحمل.

يمكن أن تؤدي المشاكل العاطفية غير المعالجة إلى مشاكل صحية خطيرة ومشاكل أخرى لاحقًا. بعض النساء غير قادرين على استئناف الأنشطة العادية ، مثل العمل أو رعاية الأطفال بسبب مثل هذه المشاكل. لحسن الحظ ، هناك علاجات متاحة ، بما في ذلك المشورة والعلاج والأدوية. يمكنك أيضًا تجربة النصائح التالية لرفع حالتك المزاجية.

كيفية التعامل مع تقلبات مزاج الحمل

من الممكن أن تعيش مع تقلبات مزاجية إذا كنت تفهمها وتعرف ماذا تفعل. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على النجاة من تقلبات مزاجية الحمل:

ما تستطيع فعله

وصف

افعل شيئًا يخرج عقلك من التقلبات

أي نشاط تستمتع به ، مثل الاستماع إلى الموسيقى ، أو الذهاب إلى السينما ، أو مشاهدة التلفزيون ، أو القراءة ، أو ممارسة هواية ، يمكن أن يأخذ عقلك من تقلبات المزاج. يبدو أن الأنشطة الترفيهية تعمل بشكل أفضل.

خذ قسطا من الراحة

يضع المجتمع الكثير من الضغط على النساء ليكون مشغولاً. هذا يمكن أن يؤدي إلى إرهاق ، والتي يمكن أن تجعلك متعب وغاضب ، وجعل التقلبات المزاجية أسوأ. قلل من العمل والواجبات المنزلية وحاول أن تعطي لنفسك بضع ساعات من التوقف كل يوم. حاول تفويض بعض المهام مثل الطهي وغسل الملابس وغيرها ، إلى أفراد الأسرة الآخرين.

تكلم عنه

يمكن أن تتراكم المخاوف والإحباطات وتصبح الوضع. حاول التحدث عن همومك مع زوجك أو صديقك أو أصدقائك أو أمك أو أختك أو مستشارك إذا لزم الأمر. يمكن ببساطة تنفخ البخار جعل الوضع أفضل. تأكد من معرفة الآخرين بما تمر به.

أنتقل إلى رجلك

كثير من النساء يرتكبن خطأ المعاناة من خلال الحمل وحده. أخبر زوجك عن تقلبك المزاج وتحول إليه للحصول على المساعدة. حاول أن تقضي وقتًا طويلاً معًا وأن تقوم بأشياء ممتعة لإخراج عقلك من التقلبات المزاجية.

لا تدع التوتر يسيطر

يمكن أن يكون الحمل وقتًا مرهقًا جدًا مع انفعال المشاعر والقلق بشأن المستقبل. الحد من الأنشطة ، وزيادة النوم ، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة يمكن أن تقلل من الإجهاد. إذا لم تساعد هذه الأمور ، يمكن أن تساعدك اليوغا والتأمل على التحكم في التوتر.

قم ببعض التمارين

يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على الحد من التوتر ، ورفع مزاجك ، ومساعدتك على البقاء في الصحة البدنية. المشي ، والسباحة ، واليوغا هي ثلاثة من أفضل التمارين للنساء الحوامل. تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في نظام التمارين الرياضية.

لا تنس أن تتناول وجبات خفيفة صحية

كثير من النساء يجعل التقلبات المزاجية أسوأ من خلال عدم تناول الوجبات الخفيفة ، أو ما هو أسوأ ، تناول الوجبات السريعة ، والحلوى ، أو البوب ​​الصودا ، الأمر الذي يجعل الوضع أسوأ. الحفاظ على وجبات خفيفة صحية مثل الجبن الصلب ، واللبن الزبادي ، والمكسرات ، والفول السوداني ومزيج درب مفيد. يمكن لأي وجبة خفيفة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات أن تعطي جسمك الطعام الإضافي الذي يحتاجه.

شاهد الفيديو: Calling All Cars: Highlights of 1934 San Quentin Prison Break Dr. Nitro (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...