حمل

هل من الآمن تناول الحبوب المنومة أثناء الحمل؟ - مركز جديد للأطفال

غالباً ما تجد النساء الحوامل صعوبة في الحصول على قسط من الراحة في الليل. ويرجع ذلك إلى زيادة مستويات الهرمونات والغثيان والساقين المضطربة والركلات من الجنين وصعوبة العثور على وضع مريح للنوم. في حين قد تشكل الحبوب المنومة كحل ، إلا أن الأطباء يثبطون عزيمتهم لأسباب تتعلق بالسلامة. هل Ambien والحمل متوافقان؟ يُنصح النساء الحوامل بالتشاور مع أطبائهن قبل استخدام مساعدي وصفة طبية أو غير وصفة طبية أو مساعدين للنوم. لحسن الحظ ، هناك بعض التدابير الفعالة التي يمكن اتخاذها لمساعدتك على النوم بشكل أفضل أثناء الحمل.

هل من الآمن تناول الحبوب المنومة أثناء الحمل؟

الحبوب المنومة مثل أمبين والحمل ليست دائما خطيرة. يعتبر تناول الحبوب المنومة آمنًا أثناء الحمل فقط عندما تتم الموافقة عليه من قبل الطبيب وعند استخدامه لفترة قصيرة من الزمن. في ما يلي مزيد من الأشياء التي يجب عليك معرفتها والنظر فيها:

1. أنواع الحبوب المنومة

هناك أنواع مختلفة من الحبوب المنومة ، وقد صنفت إدارة الدواء والغذاء هذه الأدوية من الفئة (أ) ، (ب) ، (ج) ، أو (د) أو (س). وقد ثبت أن أدوية الفئة (أ) هي أدوية آمنة لاستخدامها أثناء الحمل ، ولكن للأسف لا توجد حبوب للنوم في التصنيف. ومع ذلك ، هناك حبوب من الفئة ب وتشمل هذه العقاقير التي تستلزم وصفة طبية مثل Ambien والعقاقير التي لا تتطلب وصفة طبية مثل Benadryl والتي لا تأتي مع أي آثار جانبية معروفة في الدراسات على الحيوانات ، ولكن هناك أضرار في البشر غير معروفة. قد يصف الأطباء هذه الأدوية من الفئة ب لاضطرابات النوم الشديدة واضطرابات النوم. في حين تعتبر معظم الحبوب المنومة بوصفة طبية غير ضارة ، فقد تم ربط أدوية الفئة C مثل سوناتا ولونيستا وروزيريم بأعراض جانبية ضارة مما يجعلها غير آمنة للحوامل والطفل كذلك.

2. استخدام مؤقت أو طويل الأجل؟

ينصح دواء النوم للأمهات الحوامل للاستخدام على المدى القصير فقط ولا سيما أثناء السفر وبالنسبة للنساء من اضطرابات النوم أو الأرق الشديد. الحبوب المنومة يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في الاعتماد ونتيجة لذلك ليس للاستخدام على المدى الطويل. عند الموافقة عليها ، سيُطلب من الحوامل أخذ أصغر جرعة لفترة زمنية محدودة.

3. التحذيرات

كما ذكرنا ، يمكن أن تؤدي الحبوب المنومة إلى التبعية ، وعندما تؤخذ خلال فترة الحمل ، قد يعتاد الوليد أيضًا على تأثيرها ويعانون من الانسحاب بعد الولادة. والأدوية مثل اللمينيوم وفينوباربيتال التي تصنف على أنها البربتورات هي مسببة للإدمان بشكل خاص وتشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تقلل من نسبة ذكاء الطفل وتسبب اليرقان عند استخدامه لفترات طويلة.

علاجات للنوم أفضل أثناء الحمل

بالإضافة إلى استخدام الحبوب المنومة أثناء الحمل مثل Ambien ، هناك العديد من المحاليل الطبيعية لتحسين النوم / الأرق أثناء الحمل.

1. استخدم وسادة بشكل صحيح

يمكن أن تساعد الوسائد في خلق بيئة مريحة للنوم. يمكنك وضع وسادة واحدة بين ساقيك لتوفير دعم أسفل الظهر وتحت المعدة لجعل النوم مريحًا على الجانب. هناك عدد لا بأس به من الوسائد المصممة خصيصا للنساء الحوامل وتشمل: الوسائد الكاملة للجسم والوسائد الإسفينية أحادية / مزدوجة.

2. تناول الطعام بحكمة قبل النوم

يؤثر طعامك على نوعية النوم التي تحصل عليها ، عندما تأكل بنفس القدر من الأهمية.

  • يوصى بتجنب الوجبات الدسمة قبل وقت النوم ووجبات الطعام الحارة ، كما يمكن أن يسبب ذلك عسر الهضم وحرقة في المعدة.
  • كوب من الحليب الدافئ يمكن أن يساعد على تهدئتك قبل النوم نظرًا لارتباطها بالهدوء.
  • يمكنك أيضا اختيار وجبة خفيفة مثل ساندويتش الديك الرومي أو الموز لأنها تحتوي على التربتوفان الذي هو النوم الطبيعي الذي يحفز الأحماض الأمينية. وجبة خفيفة عالية البروتين يمكن أن تساعد في تناول وجبة خفيفة وقت النوم.
  • وتشمل الأطعمة الأخرى التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم: الفاصوليا على الخبز المحمص والبيض المخفوق وشطيرة زبدة الفول السوداني.
3. هل اليوغا وتمتد

اليوغا والتمدد هي طرق رائعة لمساعدتك على الاسترخاء والنغمة والبقاء مرنة. تقنيات التنفس تهدأ وسوف تجد العديد من المواقف المريحة حتى أثناء الحمل. العديد من النوادي الصحية والصالات الرياضية لديها اليوغا وتمارين الطبقات المصممة خصيصا للنساء الحوامل.

شاهد مقطع فيديو يوضح تمارين التمدد لتحسين النوم:

4. الحصول على تدليك

يمكن للمساج أن يساعد على تخفيف حدة التوتر في عضلاتك ، وهذه طريقة رائعة للتخلص من النوم أثناء الاستعداد للنوم. كما يمكن للمساج أن يساعد في تسهيل المخاض ويمكنك أن تطلب من شريكك تدليكًا للرقبة أو القدمين أو اليد. إذا قررت الذهاب إلى محترف محترف ، تأكد من أنهم من ذوي الخبرة في العمل مع الأمهات الحوامل.

5. ممارسة التنفس العميق

كما يعمل التنفس العميق على تخفيف التوتر في العضلات وخفض معدل ضربات القلب مما يساعدك على النوم بشكل أفضل. اختيار وضع مريح يفضل الاستلقاء وتنفس ببطء توسيع الرئتين ثم الزفير تماما. كرر التمرين ، والتوقف بين الاستنشاق والزفير.

6. ممارسة الروائح بحذر

تساعد الزيوت العطرية في الاسترخاء ولكن يجب استخدامها بحذر عند الحمل. يُنصح باستخدام هذه الزيوت الأساسية بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وإذا كنت تستخدمها في الثلث الأول من الحمل ، فعليك طلب المشورة من معالج عطري مسجّل.

7. قل لا للتدخين والكحول

لا يجعل النيكوتين والكحول من الصعب عليك النوم بشكل جيد فحسب ، بل هي ضارة للطفل. النيكوتين هو منبه ويمكن أن يؤدي إلى الأرق. من ناحية أخرى ، من الطبيعي أن يؤدي تناول الكحول إلى الشعور بالنعاس ، ولكنه يعد مخادعًا لأنه يعطل أنماط النوم.

8. الاحتياطات على اتخاذ العلاجات العشبية

قد تفترض النساء الحوامل أن العلاجات العشبية أكثر أمانا ولكن هذه مخاطرة وربما أكثر خطورة من الحبوب. ومن المعروف أن بعض المكونات الطبيعية مثل زهرة العاطفة ، الميلاتونين ، الجينسنغ السيبيري و valerian غير آمنة للنساء الحوامل. من المهم أن نلاحظ أن العلاجات العشبية مثل الشاي غير مثبتة إكلينيكيا ، ويوصي معظم المهنيين الصحيين بتجنبهم أثناء الحمل والمرضعات.

9. مزيد من النصائح
  • يمكن تجنب حرقة المعدة عن طريق الابتعاد عن وجبات الطعام الحارة وتناول الوجبات الخفيفة في وقت مبكر حتى تتمكن من هضم الوجبات قبل النوم.
  • أيضا تجنب تناول الأطعمة مع المنشطات في وقت متأخر من بعد الظهر. أبطئ على سوائلك في المساء لتخفيض فترات الراحة في الحمام ليلاً ، واستخدم روتين وقت النوم مثل الاستحمام في حوض الاستحمام قبل النوم أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
  • النوم في نفس الوقت كل يوم يساعد أيضا.

شاهد الفيديو: منوم طبيعى ومريح للاعصاب (مارس 2024).