هناك العديد من التغيرات السريعة التي تحدث خلال الأسبوع التاسع من الحمل. وفي هذا الوقت تقريباً ، تستعد معظم النساء الحوامل لحضور موعدهن الأول مع الطبيب إذا لم يقمن بذلك بالفعل. لجعل الزيارة الأولى لطبيب التوليد تجري بسلاسة ، يوصى بشدة أن تقوم بعمل قائمة مفصلة لجميع الأدوية التي تتناولها. لا تنس أن تشمل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يجب عليك أيضا أن تحافظ على وصف تفصيلي لعادات الأكل والنوم وممارسة الرياضة. لن تساعد هذه المقالة فقط على اكتساب المزيد من المعرفة حول نمط حياة صحي أثناء الحمل ، ولكن أيضًا تقديم صورة كاملة لأعراض الحمل وتطور الجنين.
ما هي أعراض الحمل في 9 أسابيع؟
قد تعاني العديد من النساء من نزيف زرع ، أو غثيان الصباح ، أو الإرهاق عندما يكونن حاملاً في الأسبوع التاسع. معظم النساء لا يبدأن في الحوامل حتى الثلث الثاني من الحمل ، ولكن هذا يمكن أن يختلف من حالة لأخرى. كما أن الصداع وآلام الظهر شائعة جدا في النساء الحوامل اللواتي يحملن في الأسبوع التاسع من الحمل. نزيف اللثة ونزيف الأنف هي أيضا شائعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
كيف ينمو طفلك عندما تكونين في التاسعة من الحمل؟
حوالي 9 أسابيع من الحمل ، يزن طفلك عادة حوالي 9 غرامات ، ولكن يتم إعداده لفترة من النمو السريع للغاية. إنه حوالي تسعة أسابيع من الحمل أن جميع الأطراف الرئيسية مثل الذراعين والساقين موجودة. الأعضاء التناسلية والعيون موجودة ، لكنها غير مكتملة التشكيل.
يبلغ طول الجنين حوالي بوصة واحدة. يبدأ الهيكل العظمي لطفل لم يولد بعد في تسعة أسابيع في التصلب. ويجري تشكيل الغضروف في جميع أنحاء جسم الطفل في هذا الوقت أيضا. تبدأ الحلمات والأكواع وبصيلات الشعر وأصابع القدم والركبتين بالتشكل في غضون تسعة أسابيع. الأجهزة الداخلية الرئيسية كلها موجودة ، لكنها غير مكتملة التكوين. تبدأ الأمعاء والعضلات داخل جسم الطفل بالتطور أيضًا.
يمكنك مشاهدة هذا الفيديو والحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية نمو طفلك عندما تكونين حاملاً في الأسبوع التاسع:
كيف تتغير حياتك عندما تكونين في التاسعة من الحمل؟
تتغير حياتك بشكل كبير خلال فترة الحمل. في هذه المرحلة من الحمل ، قد لا يبدو أنك تغيّرت كثيرًا جسديًا. قد يكون جسمك أكثر سماكة بنسبة تسعة أسابيع ، ولكن لا توجد عادة تغييرات خطيرة تجعل الحمل ملحوظًا. ومع ذلك ، قد تشعر بالحمل الشديد عند هذه النقطة. قد يحدث الغثيان وتقلبات المزاج والإجهاد بشكل كامل في الوقت الذي تكون فيه حاملاً في الأسبوع التسعة. يمكن أن يختلف هذا الإطار الزمني من امرأة إلى أخرى. لا يكون من الصعب على نفسك خلال هذا الوقت من الحمل.
ماذا عن النظام الغذائي في 9 أسابيع الحمل؟
1. تناول الطعام بشكل صحيح لتجنب المرض الصباحي
من المهم أيضًا أن تحافظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل. العديد من النساء يعانين من غثيان الصباح الذي يمكن أن يعوق قدرتهن على تناول الأطعمة الصحية. ينصح بشدة بالحفاظ على البسكويت أو البسكويت بالقرب من سريرك إذا كنت تعانين من غثيان الصباح. تناول التكسير أو البسكويت قبل محاولة الخروج من السرير للحفاظ على غثيان الصباح. يمكن أن تساعد المشروبات القائمة على الزنجبيل مثل شراب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل أيضًا في الحد بشكل كبير من آثار غثيان الصباح. كما يوصى بتناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.
العلاجات الطبيعية الأخرى لدوار الصباح تشمل تجنب الروائح التي تسبب الغثيان وإضافة شرائح الليمون إلى الماء أو الشاي. ويقال أيضا أن النعناع للحد من آثار غثيان الصباح والغثيان. إذا كنت تعاني من الغثيان المفرط وغير قادر على الحفاظ على أي طعام ، يجب ألا تتردد في الاتصال بالطبيب.
2. أهمية فيتامين B6
فيتامين B6 مهم جدا أيضا أثناء الحمل. يساعد فيتامين B6 جسمك على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة. مكملات فيتامين B6 هي فكرة رائعة لإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك أثناء الحمل.
3. أهمية المغنيسيوم
المغنيسيوم مهم جدا لصحة المرأة الحامل وطفلها. غالبًا ما يوجد المغنيسيوم في الأطعمة مثل الموز والأرز والبقوليات. يمكن أن تشمل المصادر المحتملة الأخرى للمغنيسيوم المكسرات وفول الصويا وبذور القرع وحتى بذور دوار الشمس. يمكن أن تكون الحبوب الكاملة أيضًا مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم. يمكن العثور على آثار صغيرة من المغنيسيوم في الخضر الورقية ، والحبوب غير المكررة ، وفي بعض منتجات الألبان. تأكد من إضافة هذه العناصر إلى نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل. إحدى وظائف المشيمة أثناء الحمل هي التأكد من أن طفلك لا يستهلك الكثير من المغنيسيوم.
4. وجبات خفيفة صحية
هناك الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل للمساعدة في ضمان حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. هذه الوجبات الخفيفة مفيدة للصحة العامة والرفاهية للأم. حساء الطماطم ومفرقات الحبوب الكاملة وخبز الحبوب الكاملة كلها وجبات خفيفة صحية كبيرة يمكن أن تساعد في تخفيف غثيان الصباح. شاي الزنجبيل ، عصير الليمون ، والبقسماط هي أيضا خيارات صحية كبيرة. وتشمل الوجبات الخفيفة الصحية الأخرى الموصى بها للغاية للنساء الحوامل المكسرات والخيار والموز. جميع هذه العناصر سهلة على المعدة ورائعة للصحة العامة لك ولطفلك.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما كنت حامل لمدة 9 أسابيع؟
1. تواصل مع طفلك
تسعة أسابيع هي وقت رائع لبدء الاتصال مع طفلك. في الواقع ، توصي عالمة النفس السريرية ديان سانفورد بشدة أن تضع جانباً عشر دقائق على الأقل كل يوم للتواصل مع الطفل الذي لم يولد بعد. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الجلوس في منطقة هادئة أثناء التنفس العميق. خلال هذا الوقت ، فكر في الآمال والأحلام التي لديك لطفلك. تخيل كيف سيبدو طفلك. يمكنك أيضًا مراعاة نوع الأب الذي ترغب في أن يكون في المستقبل. ضع في اعتبارك التقنيات التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى الأهداف التي حددتها لنفسك كأحد الوالدين. هذا هو وسيلة صحية للأمهات الجدد لتخليص أنفسهم من القلق ويسمح لهم بالاتصال مع الجنين.
2. الحد من التوتر والقلق
الإجهاد والقلق من المشاكل الشائعة التي تواجهها الأم الحامل. يمكن أن تؤدي المستويات الخطيرة غير المعالجة من مشكلات التوتر والقلق إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل. لا يمكن التأكيد على أهمية أساليب إدارة الإجهاد بما فيه الكفاية أثناء الحمل. عندما تجد نفسك غاضبًا ، حاول المشاركة في تمارين التنفس العميق أو المشي. يمكن ممارسة تقليل مستويات التوتر ومستويات القلق بشكل كبير. من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية لإنتاج الإندورفين في الدماغ يمكن أن تقلل من التوتر وتزيد من سعادتك بشكل عام.
3. تحدث مع شريكك عن مشاعرك
من المهم أيضًا أن تحتفظ بخطًا مفتوحًا للتواصل مع شريكك. تحدث عن مخاوفك بشأن أن تصبح الوالدين. لا تخف من أن تدع شريكك يعرف بالضبط كيف تشعر. قد ترغب أنت وشريكك في التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم للوالدين الحالمين.
