البواسير أو الأكوام هي أوردة منتفخة تتشكل على طول بطانة المستقيم والشرج. عادة ما يكون سبب البواسير يجهد أثناء تمرير البراز. وتشمل الأعراض تهيج أو حكة في الشرج ، والنزيف أثناء تمرير البراز ، وتسرب البراز ، وتورم حول فتحة الشرج وعدم الراحة أو الألم. قد يؤثر العيش مع البواسير على حياتك الروتينية بشكل كبير. قد تبدو الأنشطة اليومية مثل الذهاب إلى المرحاض والعمل في المكتب صعبة بسبب عدم الراحة والألم والحكة الشرجية. إذا كنت تعاني من البواسير ، فعليك تجنب ما يلي لمنع حدوث أي تفاقم.
ما يضيف البواسير؟
يمكن أن السمنة أو زيادة الوزن تفاقم مشكلتك. إذا كان لديك وظيفة حيث عليك أن تقضي معظم وقتك في الجلوس ، مثل أمام الكمبيوتر أو التلفزيون ، فسوف ينتج عن ذلك إمساك وزيادة التوتر أثناء تمرير البراز. علاوة على ذلك ، الجلوس في مكان واحد يزيد أيضًا من الضغط على الأوعية الدموية حول منطقة الشرج. لذا ، قم بعمل نوع من النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم وحاول أن تفقد الوزن الزائد.
يمكن رفع الوزن في صالة الألعاب الرياضية ، لا سيما مع الأوزان الثقيلة ، وممارسة المزيد من الضغط على البواسير الخارجية ، مما يجعلها أسوأ. وبالتالي ، يجب تجنب زيادة الوزن الزائد وتجنب رفع الأوزان الثقيلة تمامًا. قم فقط بالتمرين المعتدل.
الإمساك يمكن أن يؤدي إلى تكوين البواسير الخارجية. وبالمثل ، قد يؤدي الإسهال أيضا إلى تفاقم أعراض البواسير. إذا كنت تعاني من إمساك أو براز رخو ، فمن المستحسن أن تحتفظ بمجلة طعام. قم بتقييم النظام الغذائي الخاص بك بعناية لمعرفة الأطعمة التي تسبب الإسهال أو الإمساك ومحاولة القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك. إذا استمرت أعراض الإسهال أو الإمساك ، قم بزيارة الطبيب.
ما الذي يفاقم البواسير؟ عدم الاستحمام بانتظام وعدم الحفاظ على منطقة الشرج الجافة ونظيفة يمكن أن تجعل الحكة والتهيج في منطقة الشرج أسوأ. بعد الذهاب إلى المرحاض ، اغسل منطقة الشرج بماء فاتر واتركها برفق لتجفيف المنطقة باستخدام ورق التواليت. لا تفرك ورقة المرحاض لأنها سوف تسوء البواسير. يجب على الإناث استخدام المناديل الصحية المصممة خصيصًا لاستخدامها في البشرة الحساسة أثناء فترة الحيض.
- قد يصف الطبيب الخاص بك أدوية مسهلة وملينات لتخفيف أعراض الإمساك. يتم إعطاء هذه الأدوية للاستخدام على المدى القصير ، وعادة لمدة أسبوع ، ويجب عدم الإفراط في استخدامها أو تشكل عادة من تناولها بانتظام لأن ذلك سوف يفاقم من البواسير.
- وجود مستويات عالية من الإجهاد على مدى فترة طويلة من الزمن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق ، والتي يمكن أن تشتعل البواسير الخاصة بك. خذ بعض الوقت من روتينك المجهد للتخلص من نفسك. القيام بالتنفس العميق والتأمل واليوغا لتخفيف الضغط.
- تجنبي استخدام مناديل مبللة لتنظيف منطقة الشرج لأن معظم المناديل المبللة تحتوي على العطور والمهيجات مثل الكحول ، مما قد يؤدي إلى ألم شديد في البواسير. الحفاظ على منطقة الشرج خالية من أي براز مع حمام المقعدة.
- تأكد من عدم قضاء أكثر من 10-16 دقيقة على المرحاض. ما الذي يفاقم البواسير؟ الجلوس والإجهاد على المرحاض سيؤدي إلى تفاقم البواسير. بينما كنت تركز على أشياء أخرى ، فإنك تصبح غير مدرك للوقت الذي تستغرقه وتوضع الكثير من الضغط على البواسير.
- عندما لا تذهب إلى المرحاض عندما يكون هناك رغبة في التبرز ، فإنه يضع الكثير من الضغط على البواسير ، مما يؤدي إلى تفاقمها.
- بعض الأدوية يمكن أن يكون لها الإمساك كأثر جانبي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم البواسير. بعض هذه الأدوية هي أدوية ضغط الدم ، مسكنات الألم ، مضادات التشنج ، مضادات الاكتئاب ، مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم ، مكملات الحديد ، مضادات الهيستامين ، أدوية فقر الدم ، إلخ. إذا كنت تتناول أي من هذه الأدوية ، يجب عليك استشارة الطبيب حول تغيير الدواء إلى أخرى لا تملك هذا التأثير الجانبي.
الأطعمة التي تفاقم البواسير
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من البواسير.
- الألياف المفرطة في النظام الغذائي: على الرغم من أنه ينصح باستخدام الألياف لتقليل الإمساك ، فإنه لن يحل الإمساك المرتبط بالبواسير. الألياف يؤدي إلى تشكيل البراز أكبر حجما وأكبر ، مما سيزيد من البواسير سوءا. وبالتالي ، تجنب تناول مكملات الألياف ، إذا كان لديك البواسير.
- الكحول: الكحول يسبب الجفاف ، مما أدى إلى الإمساك. شرب الكحول المفرط سيجعل التخلص من البراز مؤلمًا. وبالتالي ، تفاقم البواسير.
- الحبوب المكررة: يمكن أن تؤدي الحبوب المكررة إلى ألم في المعدة والإمساك. وبالتالي يمكن أن تسوء البواسير ، وتسهم في تورم وألم في موقع البواسير.
- الأطعمة المصنعة: ما الذي يفاقم البواسير؟ تحتوي الأطعمة المعالجة مثل الأطعمة السريعة أو الفريزر أو الحلويات المغلفة على الكثير من الدهون غير الصحية والملح وتسهم في الإمساك وسوء الهضم. كما أنها تحتوي على مكونات تعزز الالتهاب. وبالتالي ، فإنها تؤدي أيضا إلى تفاقم البواسير.
- قهوة: القهوة تجفف ويمكن أن تسبب الإمساك. وبالتالي ، يمكن أن شرب كمية كبيرة من القهوة تفاقم البواسير.
- الألبان: يمكن أن يسبب الحليب ومنتجات الحليب الإمساك وتشكيل الغاز. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم البواسير.
- ملح: يمكن أن يسبب الملح الجفاف. وبالتالي ، مما يجعل من الصعب عليك التخلص من البراز. فالكميات المفرطة من الملح قد تجعل الجهاز الهضمي بطيئًا وحركات الأمعاء مؤلمة. وعلاوة على ذلك ، قد يسبب الملح المفرط في الدم النفخة ، والتي يمكن أن تزيد من البواسير سوءا.
- الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية على مكونات غير صحية مثل المحتوى العالي من الدهون والزيوت غير الصحية. الأطعمة المقلية صعبة الهضم. لذلك ، يصبح الجهاز الهضمي بطيئًا ويصبح من الصعب تمرير البراز. وعلاوة على ذلك ، فإن الزيوت المستخدمة في القلي هي الذرة ، وزيت اللفت ، وزيت الصويا ، والتي تعمل على تأجيج الزيوت بشكل كبير ، وتؤدي إلى تفاقم البواسير وتضخمها.
- الفاكهة غير الناضجة: في حين أن الفواكه ، عندما تكون ناضجة تماما ، هي صحية ومفيدة ، يمكن أن تساهم الفاكهة غير الناضجة في تفاقم البواسير. من الصعب هضم الفواكه غير الناضجة. علاوة على ذلك ، تحتوي بعض الفواكه غير الناضجة مثل الموز على مركبات تسبب الإمساك.
